5 antacidových potravín, ktoré upokoja vaše trávenie
Mayra paterson
Zaradenie určitých potravín do vašej stravy môže zlepšiť tráviace ťažkosti, ako je pálenie záhy, podľa štúdie, ktorá porovnávala niektoré z nich s bikarbonátom a bežnými antacidovými liekmi. Patria medzi najefektívnejšie.
Spotreba antacíd liekov, ako omeprazolu je nadmerná v našej krajine a nesie nežiaduce účinky, ako je napríklad riziko zažívacích infekcií a nutričné nedostatky, spolu so zmenami v mikroflóry.
Je pravda, že pálenie záhy alebo pálenie záhy je veľmi častým problémom, ale máme alternatívy. Je známe, že začlenenie určitej zeleniny a zeleniny do stravy pomáha zmierniť nadmernú kyslosť a pálenie záhy. Pomáhajú prirodzene obnoviť žalúdočnú rovnováhu, znižujú žalúdočný reflux a zlepšujú trávenie.
Jedlo môže tiež pomôcť upokojiť zápal tráviacej sliznice , ktorý zlepšuje príznaky. Porovnávacia štúdia, ktorú vykonala Dr. Vanana Panda v Bombaji a publikovala v časopise Complementary Therapies in Medicine, porovnávala účinnosť niektorých z týchto alkalizujúcich potravín s bikarbonátovými alebo antacidovými liekmi. Výsledky boli
Najúčinnejšie potraviny na boj proti páleniu záhy
Na porovnanie účinnosti týchto rastlinných potravín s účinnosťou bikarbonátu a bežného antacida použili vedci umelý model žalúdka. Potom sa zmeralo pH a neutralizačný účinok každej potraviny v umelej žalúdočnej kyseline.
Vedci dokázali overiť, že všetky analyzované potraviny, okrem citrónu, sú pri zmierňovaní pálenia záhy účinnejšie ako voda .
Niektoré boli obzvlášť účinné, ako je to v prípade brokolice. Účinnosť brokolice je vďaka svojej neutralizačnej schopnosti porovnateľná s účinnosťou bikarbonátu a antacidových prostriedkov .
V tomto výbere vám predstavíme niektoré z najefektívnejších. Vedci uzatvárajú, že jedlo môže mať „významnú antacidovú aktivitu, ktorá oprávňuje na to, aby sa v strave považovalo za nevyhnutné na potlačenie kyslosti “.
Ďalšími potravinami, ktoré sa v prípade pálenia záhy považujú za vhodné a ktoré naturopatický liek tradične odporúča, sú jablko, tekvica a cuketa, papája alebo varené zemiaky.
Uhorka proti páleniu záhy
Pridajte si do svojich zelených smoothies uhorku pre tráviaci efekt podobný sóde bikarbóne.
Zahrňte si ho tiež do šalátov alebo každý deň zjedzte dva plátky, aby sa zmiernili príznaky.
Uhorka obsahuje veľa vody, ktorá zmierňuje kyslosť, ale aj enzýmy nazývané proteázy, ktoré uľahčujú trávenie .
Brokolica, prírodný antacid
Antacidový účinok brokolice je najvýraznejší z niekoľkých potravín analyzovaných na farmaceutickej fakulte Kundnani v Bombaji.
Zahrňte ho často do svojich jedálnička, lepšie v pare alebo mierne uvarený a bez preháňania s dresingom.
Alkalizujúce reďkovky
Aj keď je trochu korenistá, je tiež reďkovka zásaditá a patrí medzi najlepšie jedlá na prevenciu žalúdočného refluxu .
Pomáha tiež správnemu fungovaniu pečene a žlčníka .
Môžete jesť reďkovky ako občerstvenie a predjedlo alebo si ich zahrnúť do šalátov.
Dobre zrelý banán
Banán je jednou z potravín, ktorá preukázala svoju schopnosť znižovať pálenie záhy vďaka svojej zásaditosti .
Berte to zrelé, aby ste zaistili efekt .
Ovsené mlieko, dobrý ochranca
Jeho slizy pôsobia ako chrániče žalúdka.
Okrem príjmu zeleninového nápoja môžete ovos brať aj v iných formách, vo vločkách alebo v zrnách . Môžete si ho uvariť v polievkach alebo nechať nakysnúť, vo vode alebo v ovsenom mlieku a pridať pár kúskov banánu alebo jablka.
