Krízové ​​časy? 8 tipov, ako ísť ďalej

Demián Bucay

Koľkokrát nám to povedali? Kríza je príležitosť, prekonanie traumy nás robí silnejšími … Ale nie je to také ľahké. Pozrime sa postupne, čo nám pomôže

V týchto zložitých časoch, ktoré musíme prežiť, sme tisíckrát počuli, že krízy sú príležitosťou, ale nemýľte sa, nie je to tak vždy. Aby sme prešli ťažkými časmi a vyšli z toho silnejší, musíme byť ochotní podrobiť sa skúškam, myslieť inak. Iba tak sú rozhodnutia pevne dané a trvajú časom.

Z krízy urobte príležitosť

Nietzsche tvrdil: „Všetko, čo ma nezabije, ma posilní . “ Ale je to pravda? Skutočne nás prežívanie nešťastia robí silnejšími? Alebo nás naopak oslabuje? A ak by to prvé bola pravda, mali by sme potom zámerne hľadať problémy, ťažké situácie, utrpenie ako cestu k rastu? Pokúsime sa na ňu krok za krokom odpovedať.

Krátka odpoveď je, že nešťastie nás nie vždy posilní. Niekedy áno a niekedy nie. Niekedy sa objaví vývoj nových schopností a niekedy skončíme s menšou sebadôverou, bezpečnosťou alebo potešením.

A od čoho to závisí? Čím to je, že zložitá skúsenosť vedie k „posttraumatickému stresu“ alebo „posttraumatickému rastu“? Najnovší výskum naznačuje, že konečný výsledok závisí predovšetkým od dvoch faktorov:

• Z predchádzajúcej osobnosti tejto osoby.
• Čo tento človek robí s tým, čo sa mu stalo (uvidíme, čo máme na mysli).

Povaha traumy nemá veľa (alebo nič) spoločné s účinkami, ktoré zanechá na osobe, ktorá ju prežije

Je zaujímavé odteraz vidieť, že ani veľkosť udalosti, ani jej konkrétne kvality samy osebe neurčujú obohacujúci alebo ochudobňujúci výsledok krízy.

2. Optimistický pohľad

Pokiaľ ide o vplyv predchádzajúcej osobnosti, zdá sa , že krízy zvyšujú to, čo už bolo dané . Ľudia s optimistickejším charakterom, ktorí hodnotia svoj život priaznivejším spôsobom, zvyčajne vychádzajú z krízy a cítia sa posilnení a dokážu dať zmysel celej skúsenosti.

Naproti tomu tí, ktorí javia známky negativity a vnímajú svet ako miesto plné hrozieb, majú tendenciu klesať ešte ďalej, keď sa situácia zhoršuje. Poddajú sa zúfalstvu a objavia sa nezodpovedané otázky. Najtypickejšie a najškodlivejšie je „Prečo práve ja?“

3. Zmeniť, pochopiť a vyhnúť sa

V zásade sa uchýlime k trom stratégiám na riešenie kríz. Aby sme si ich zapamätali, pomenujeme ich tromi E: Opraviť, Rozumieť a vyhnúť sa .

• Tí, ktorí navrhnú zmenu a doplnenie, sa zameriavajú na riešenie problému; Snažia sa vykonať potrebné úpravy, aby to, čo prestalo fungovať, mohlo znova.
• Pochopte veci inak, aby ste sa dostali z krízy. Ak premýšľame o situácii novým spôsobom, dôjde k úľave a môžeme ísť ďalej.
• Zameriavame sa na predchádzanie bolesti, ktorú vytvára kritická situácia; snažíme sa rozptýliť niečím iným alebo minimalizovať dôležitosť toho, čo sa stane.

4. Vyhýbajte sa vyhýbaniu

Úspešní ľudia v kríze používajú kombináciu prvých dvoch stratégií (oprava a porozumenie). Riešia to, čo môžu vyriešiť, ale tiež vedia, kedy sa majú tohto zamerania vzdať a snažia sa predefinovať to, čo sa vyriešiť nedá.

Namiesto toho tí, ktorí používajú vyhýbanie sa, uviazli v kríze . Venujú toľko pozornosti minimalizácii bolesti, že problém sa stáva zakoreneným, chronickým alebo ešte horším, špirálami sa zhoršuje. Fráza, ktorú Giorgio Nardone vytvoril pre iný kontext, tu platí: „Ak sa chcete niečomu vyhnúť, vyhýbajte sa mu“.

5. Silnejší, ako si myslíte

Posilnení na druhej strane krízy sa objavíme, ak sa nám podarí prekonať ju pomocou týchto nástrojov: optimistický prístup, proaktívne hľadanie riešení a nový pohľad na veci.

Výhody spojené s prekonaním nepriazni osudu sú rôzne, rôzne a uisťujem vás, že zvlášť pre každú z nich. Mnohí z tých, ktorí si tým však prešli, súhlasia s tým, že:

• Naučil ich, že sú silnejšie, ako si uvedomovali .
• Objavili zručnosti, o ktorých nevedeli, že ich majú
• Preto sa imidž, ktorý mali o sebe, upravil.

Je to skôr cesta k plnému a uspokojivému životu, ako k prázdnej a sterilnej existencii.

6. Najcennejšie odkazy

V zložitých chvíľach prichádza do hry s ľuďmi okolo nás slovo „skrz-naskrz“ a celá situácia často končí ako akýsi filter, ktorý oddeľuje „pšenicu od pliev“.

Mnohí hovoria, že sa cítia príjemne prekvapení prítomnosťou svojich blízkych, láskou a odhodlaním, ktoré prejavili v kritickom období. Aj cudzinci alebo ľudia, ktorí sa zdali niekedy vzdialení, sa odhaľujú ako neočakávané zdroje pomoci alebo pohodlia.

Tie väzby, ktoré prežijú aj po kríze, sa nepochybne posilňujú a prehlbujú.

7. Zamerajte svoje priority znova

Veľmi častou vlastnosťou tých, ktorí prežívajú ťažké skúsenosti, je to, že menia zameranie svojho života . Priority sa menia a prerozdeľujú. Súčasnosť sa stáva dôležitejšou. Blízkosť smrti, tragédie alebo konca situácie nás vedie k tomu, aby sme si viac vážili čas a vážne sa pýtali, čo s tým urobíme.

Život, ktorý bol predtým zameraný na ciele a budúce úspechy, dáva priestor ďalšiemu, ktorý sa viac zameriava na potešenie z okamihu, na vzťah s ľuďmi alebo na oddanosť väčšej veci, vášni.

8. Okno zmeny

Napokon sa ukázalo, že traumatické situácie ponúkajú „okno zmeny“. Čas, v ktorom, ak sa rozhodujeme, má zmena väčšiu tendenciu zostať a nevraciame sa do starých koľají, ako sa to mnohokrát stáva, že ciele zostanú iba slovami: „Tento rok budem cvičiť viac …“, „a od zajtra budem venovať menej času práci … “.

Toto časové obdobie trvá niekoľko mesiacov po začiatku krízy, ale je to skvelá príležitosť, aby sme sa znovuobjavili spôsobom, ktorý lepšie vyhovuje tomu, čo od našich životov chceme.