Úzkostné záchvaty: keď sa kontrola vymkne spod kontroly

Ak na seba príliš tlačíme alebo chceme všetko ovládať, môže nás kedykoľvek zmocniť úzkosť. Naučme sa to lepšie zvládať.

Nastal deň záverečnej skúšky pre opozíciu proti sudkyni Sofii . Nakoniec som po niekoľkých rokoch nepretržitého štúdia uvidel svetlo na konci tunela.

Bol som tak unavený z toho dlhého procesu , rovnakých študijných rutín toľko dní, týždňov a mesiacov. Bolo to vyčerpávajúce a trýznivé, peniaze jej rodičov sa investovali do akadémií, cez víkendy bez možnosti chodiť s priateľmi, celý deň študovať a študovať nepretržite.

Toľko času venovania a nakoniec stihol zložiť prvé skúšky a dosiahnuť posledné.

Avšak v okamihu, keď sa postavila pred súd, zostala Sofia prázdna . Mladá žena začala prepadať panike a po chrbte jej tiekla nitka studeného potu.

Nepamätal si nič, čo študoval , ani nevedel, čo tam robí, jediné, čo si všimol, bolo, ako sa jeho telo neovládalo. Tiež si všimol, ako mu srdce stále viac a viac bilo, ťažko sa mu dýchalo a cítil, ako mu zaškrtili obe uši.

Sofia si v panike myslela, že zomrie . Cítila, že už nemôže dýchať a tým sa to pre ňu všetko končí.

Ako mi povedala neskôr, keď prišla na konzultáciu povzbudenú priateľom, „v ten deň som si myslela, že je to posledný život.“ Sofia utrpela takzvaný záchvat úzkosti.

Záchvaty paniky: tlačíme na seba príliš tvrdo?

Úzkosť je jednou z veľkých epidémií v našej spoločnosti . Dnes sa veľká časť konzultácií, ktoré absolvujú psychológovia a psychiatri, týka úzkosti (u dospelých aj u detí).

Žijeme v strese , beháme z domu do školy, zo školy do práce a z práce domov. Nemáme čas na oddych. Nestaráme sa o svoje telo ani o svoju myseľ. Navyše, veľa ľudí, zneužívajúcich veľkú schopnosť odporu, ktoré má naše telo, predlžuje túto situáciu na roky, desaťročia, ba dokonca desaťročia.

Avšak skôr či neskôr sa niečo začne kaziť , začneme pociťovať príznaky slabosti, únavy, vyčerpania. Neskôr, ak budeme ďalej nútiť svoje telo, skončíme s krízou úzkosti, akú zažila Sofia.

Na terapii Sofía pripomenula, že to nebolo prvýkrát, čo sa jej stalo niečo podobné. Pred rokmi na strednej škole trpel podobnými príznakmi, aj keď nie tak silnej intenzity, keď musel svojej triede predstaviť prácu.

Pri tej príležitosti ju musela matka vyzdvihnúť v škole, pretože jej náhle prišlo zle a začala na hodinách zvracať. Sofia si tiež spomenula na ďalšie situácie, keď znervóznela a skončila chorá .

Mladá žena sa definovala ako zodpovedný a premyslený človek, chcela, aby bolo všetko perfektné , aj keď na to musí stratiť hodiny spánku.

Sofia roky trpela niekoľkými epizódami úzkosti odvodenej z jej perfekcionizmu . Tvárou v tvár okolnostiam, v ktorých sa miešalo extrémne fyzické a emočné vyčerpanie so situáciami, v ktorých by mohol zlyhať (javiť sa nedokonalým) a / alebo ktoré unikli jeho kontrole (napríklad „rozsudok“ členov opozičného súdu alebo rozsudok jeho spolužiaci).

Ako prvú mieru šoku som Sofiu naučil niekoľko jednoduchých relaxačných cvičení, aby som zistil, ako dokáže sama ovládať dych a srdcový rytmus. Týmto spôsobom sa cítila istejšia a stratila strach z utrpenia, každú chvíľu pred ďalším záchvatom úzkosti.

Ako môžeme pomôcť ľuďom s úzkosťou?

Skutočne dôležitá práca s ľuďmi trpiacimi úzkosťou je však založená na prevýchove spôsobu riešenia situácií, ktoré im život predstavuje. Je nevyhnutné naučiť sa brať veci uvoľnenejšie.

Musia tiež pracovať na porozumení dôvodov tohto extrémneho dopytu po tele a jeho schopnostiach. Odkiaľ pochádza táto neschopnosť zabrzdiť napriek vyčerpaniu? Prečo tento extrémny perfekcionizmus (ako v prípade Sofie)?

Kontrola detstva týchto ľudí im poskytne potrebné údaje na pochopenie, asimiláciu a zmenu tohto škodlivého spôsobu vzťahu k ich telu a mysli.

Úzkosť je zúfalý výkrik tela, ktorý žiada, aby sme spomalili . Musíme byť tejto správe pozorní, spomaliť a zastaviť, aby sme si viac užívali malé detaily života.