Zmiernite predmenštruačný syndróm vďaka ajurvéde
Mnoho žien trpí menštruačnými kŕčmi a snaží sa vyhnúť svojmu cyklu antikoncepčnými tabletkami, ale menštruácia je čas na detoxikáciu.
Pre väčšinu žien je tento „trochu zvláštny okamih“ mesiaca veľmi nepríjemný, je to pár dní, ktoré by sme si radi zachránili . Faktom je, že dokonca aj niektoré ženy sa rozhodnú užívať antikoncepčné pilulky alebo používať iné hormonálne pomôcky, ako sú varianty IUD, ktoré eliminujú menštruačný cyklus, a tak na tento nepríjemný pocit úplne zabúdajú.
Ako odborník na integrovanú výživu a neustále hľadajúci čo najprirodzenejšie metódy nie sú tieto možnosti v žiadnom prípade najodporúčanejšie. Ak je ženské telo naprogramované tak, aby malo každý mesiac menštruáciu, bude to z nejakého dôvodu, však? Tak to tak bude, ale poďme nájsť riešenie, ako sa vyhnúť bolestivým príznakom.
Jednou z najstarších filozofií stravovania a medicíny na svete, a ktorú postupne integrujem do svojho života a do svojej praxe vďaka svojej holistickej vízii, je ajurvéda. Takže v tomto článku sa budem deliť o niekoľko dotykov o tom, ako táto filozofia pristupuje k menštruácii, a niektoré nástroje, ktoré používa na zmiernenie jej nepohodlia.
3 ajurvédske kľúče k tomu, aby ste prežili svoje obdobie bez bolesti
Menštruačný cyklus žien je počas mesiaca jedinečnou príležitosťou na očistenie a omladenie tela , zvýšenie vitality a produktivity rokov. Počas tohto obdobia telo vylučuje nahromadené toxíny, ktoré sa v sanskrte nazývajú „ama“ a ktoré sú začiatkom mnohých chorôb. Schopnosť žien pravidelne vylučovať toto „ama“ výrazne posilní ich zdravie.
Tento proces má veľký význam najmä v dnešnej dobe, keď sme bombardovaní toxínmi z životného prostredia a inými toxickými prísadami, ktoré sa pridávajú do potravín, a ktorým kvôli rušnému životu nevenujeme pozornosť.
To vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá ovplyvňuje nielen naše fyzické telo, ale aj našu myseľ a náladu. Nerovnováha, ktorá môže generovať predmenštruačný syndróm, pretože obdobie je obdobím na opätovné vyváženie tela. Nepríjemné príznaky nie sú nič iné ako naše telo a myseľ, ktoré sa snažia očistiť od toxínov nahromadených počas mesiaca.
Namiesto blokovania tohto prirodzeného čistiaceho systému pre ženy používajúce antikoncepciu nám môže ajurvéda pomôcť s niekoľkými návrhmi, ako znížiť toxíny počas celého mesiaca a ctiť si tento veľmi ženský okamih.
Niekedy, bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme tak zaneprázdnení a zrýchlení, že na pravé poludnie nenájdeme chvíľu odpočinku, aby sme sa dobre najedli . Rozbalíme chudobný sendvič, ktorý sme pripravili ráno, vyberieme 2 kúsky ovocia alebo dokonca ideme do „automatu“ kúpiť nejaké celozrnné tyčinky alebo malé vrecúško s hranolkami … to telo nevyživuje!
Je poludnie, kedy by sme mali skonzumovať najviac kalórií dňa , pretože práve vtedy potrebujeme najviac energie. Stravovanie, ktoré nie je v súlade s cirkadiánnym rytmom (spotrebuje viac energie počas dňa a menej v noci), môže viesť okrem iného k inzulínovej rezistencii, nadváhe a cukrovke 2. typu.
Okrem toho, dobré raňajky a dobrý obed a len ľahké občerstvenie alebo iba nealkoholické večere nám môžu pomôcť schudnúť a zlepšiť hladinu cukru v krvi, dokonca viac ako 6 malých jedál po celý deň.
Podľa ajurvédy „agni“ (tráviaci oheň) súvisí s cyklami slnka. Keď je slnko najsilnejšie (na poludnie), je to tiež vtedy, keď je váš „agni“ najsilnejší v tele. Jesť viac na pravé poludnie bude efektívnejšie - budete absorbovať viac živín a vytvoríte menej „lásky“, keď vaše telo spaľuje všetko.
Počas večere sa telo už začína pripravovať na čistenie, ku ktorému väčšinou dochádza v noci, keď telo odpočíva. To tiež vysvetľuje, prečo väčšina z nás chodí bruško ráno - telo vylučuje odpad, ktorý spracovalo počas predchádzajúcej noci.
Ak jeme veľa v noci, nielenže sa tým zmení náš spánok, ale tiež sa zníži efektivita procesu čistenia, pretože telo musí na večeru stráviť ďalšiu energiu strávením jedla.
2. Čistiaci ajurvédsky čaj
Tento čaj je základným nástrojom na pravidelné čistenie tela po celý mesiac. Pomáha znižovať hlien v zažívacom systéme, zlepšuje vstrebávanie živín, zbavuje sa nadbytočného odpadu v tele a stimuluje lymfatický systém.
Zloženie
- 5 šálok pramenitej vody
- ½ čajovej lyžičky kmínu
- ½ čajovej lyžičky koriandrových semien
- ½ čajovej lyžičky semien feniklu
Príprava
- Vodu dáme zovrieť do rýchlovarnej kanvice a počas ohrievania pridáme zvyšok prísad.
- Nechajte vodu zovrieť 10 minút (menej času, ak nechcete, aby vám chutila tak silno).
- Čaj preceďte a nalejte do termosky, z ktorej budete piť celý deň.
Poznámka: tento čaj má vysoký močopudný účinok, takže sa snažte dopiť posledný dúšok pred šiestou popoludní, aby ste sa vyhli močeniu počas noci.
3. Črevné očistenie zázvorom
To nám pomáha čistenie a je to jeden z najlepších spôsobov, ako stimulovať metabolizmus , zahriať telo a spaľovať toxíny.
Zloženie
- ½ šálky citrónovej šťavy
- 1 kúsok zázvoru (asi 3 cm vysoký a 2 široký)
- ½ čajovej lyžičky himalájskej soli (alebo morskej soli)
Príprava
- Nalejte citrónovú šťavu do nádoby, ktorú možno tesne zakryť.
- Nakrájajte zázvor pomocou noža alebo mandolíny a pridajte ho do nádoby.
- Pridajte soľ a dobre premiešajte, kým sa nerozpustí.
- Zmes odložíme do chladničky.
Ako to zobrat Pred ťažkým alebo hustým jedlom zjedzte 1-2 plátky zázvoru.
Nasledovali tieto 3 tipy spolu s životným štýlom a stravou Eat Clean, kde základom našich jedál je zelenina , kde využívame zdroje bielkovín rastlinného pôvodu, kde nekonzumujeme lepok ani mliečne deriváty, ignorujeme spracované a ďalšie rafinované výrobky ako napr. Soľ, cukor a múka nám pomôžu udržiavať správne čistiace návyky po celý mesiac a menštruácia nebude bolestivá .
Nesmieme tiež zabudnúť na to, ako môže náš duševný stav ovplyvniť tento proces, takže si nájdite chvíle na relaxáciu, cvičenie jogy, meditácie, dlhé prechádzky alebo jednoducho vedomé dychy, ktoré vám umožnia lepšie uzdravenie a očistenie Bytia.
