Telo (a myseľ) bez brnenia a blokád
Javier Muro
Keď potlačíme emócie, telo je inhibované vo forme svalových blokov. Vrátenie pružnosti tela nám umožňuje tiež uvoľniť emócie
Vždy si spomeniem na slová jedného z mojich učiteľov v odbore sprevádzania druhého v procese ich osobného rastu: „Telo je naše miesto, kde sa nám dejú veci, územie nášho intímneho života.“
Ako vytvoríme brnenie?
Ľudské telo, rovnako ako telo všetkých cicavcov, je telo stvorené na vyjadrenie a uspokojenie našich životných potrieb. A podľa tohto všeobecného princípu ľudský organizmus v podstate strieda dva stavy, ktoré sú:
- Napätie, ktoré nám umožňuje ísť smerom k tomu, čo dokáže uspokojiť našu potrebu
- Relaxácia , ktorá nastane, keď je uspokojená naša potreba.
Príkladom postupu by mohlo byť zjednodušenie, ak mám smäd, moje telo sa sústredí na jeho zasýtenie. Viem, že som smädný, pretože to cítim cez svoje telo a pretože je zmobilizovaný, aby ho uspokojil, prechádza stavom napätia alebo energie. Keď som splnil svoju potrebu, v tomto prípade na uhasenie smädu, moje telo sa uvoľnilo a som k dispozícii na starostlivosť o ďalšie záležitosti.
To isté sa deje s emočnými potrebami: ak potrebujem emocionálny kontakt, organizujem sa v hľadaní prejavu náklonnosti, ktorý ma uspokojuje, a to buď objatím - daným alebo prijatým - alebo iným podobným konaním. Vstúpim do stavu napätia, ktoré ma prinúti pohybovať sa k tomu druhému, aby som sa s ním dostal do kontaktu - vždy cez telo - a uspokojil túto potrebu.
Keď je energia inhibovaná
Rád vidím svojich pacientov ako ľudí, ktorí majú všetok potrebný potenciál na uspokojenie svojich afektívnych potrieb, a vysvetľujem to takto, aj keď sa u nich veľmi často objavuje nedôverčivý vzhľad, pretože sa cítia blokovaní. Pri mnohých príležitostiach veria, že ich ťažkosťami je spôsob ich bytia. Niečo nemožné zmeniť.
Majú skúsenosť, že ich telo alebo jeho časť má akúsi škrupinu, ktorá im bráni v emočnom kontakte alebo ich izoluje od ostatných. Nie je to zdravé prežívanie tela ako súčasti seba samého.
To všetko sa prejavuje vo forme napätia alebo blokád. Oblasti tela sú senzoricky potlačené kvôli vnímaniu niektorých emócií, a tým aj kvôli ich svalovému prejavu. To znamená, že nemôžu produkovať určité gestá a činy.
K tomu dochádza, pretože časť energie, ktorá by sa použila na uspokojenie emočnej potreby, sa používa na inhibíciu činnosti. Predstavme si, že riadime auto a súčasne stláčame brzdu a plyn. Možno vozidlo trochu postúpi, ale za cenu veľkého napätia. No, niečo podobné sa deje s ľuďmi.
Telo ako zrkadlo
Uvediem príklad, ktorý je zvyčajne veľmi dobre rozpoznateľný . Ľudia niekedy prichádzajú na terapiu s veľmi prepadnutým hrudníkom a pokročilými ramenami, ruky nechajú padať dopredu, nezaťažené a s malým pohybom.
Sú to zvyčajne ľudia s veľkou potrebou afektívneho emocionálneho kontaktu , ktorí hlásia situácie opustenia a ťažkosti s nadviazaním hlbokých vzťahov. Zažili veľa núdze, ale keď sa s tým spoja, investujú svoju energiu do svalov, aby sa chránili pred možným odmietnutím. To ich vedie k tomu, aby cítili väčšiu potrebu a strach a investovali viac energie do obmedzovania svalov.
Postupne as časom napätie vedie k desenzibilizácii paží, ramien a hrudníka k afektívnym stimulom. Postupne sa potápa a vytvrdzuje oblasť hrudníka, stráca sa pružnosť a zmenšuje sa dýchací rozsah.
Sme konfrontovaní s človekom v núdzi, ale odpojení od jeho potreby a s emocionálnym korelátom, ktorý sa v závislosti od okamihu pohybuje od smútku po obmedzený hnev, ktorý sa skrýva za nedôverčivou iróniou.
Mobilizujte blokované oblasti
Bloky alebo štíty sú miesta v tele, kde sa energia spomaľuje obrátením jej expresívnej funkcie a stáva sa inhibičnou. Sú to oblasti tela, v ktorých je fyzická energia impulzov, ktorá smeruje k jej uspokojeniu a vyjadreniu, obsiahnutá v energii rovnakej intenzity a povahy, ale s opačnou funkciou.
To všetko zahŕňa svalové skupiny, ktoré sú s podobnou emocionálnou funkciou štruktúrované do segmentov tela usporiadaných po celom tele.
Odpojenie od toho, čo človek potrebuje - buď na získanie náklonnosti, alebo na vyjadrenie hnevu, keď ho niečo trápi alebo bolí - je výsledkom toho, že prestane cítiť emóciu sám. Telo zažíva buď nedostatok tónu, alebo nadmernú tuhosť.
Z terapie tela mobilizujeme obrnené alebo blokované oblasti s vedomím, že pri napájaní sa k vedomiu dostanú hlboké emócie a potreba usmerniť ich výraz.
Keď sa vrátime k predchádzajúcemu príkladu , je ľahké, že mobilizáciou paží a ramien tejto osoby so zapustenou hruďou sa spojíte s bolesťou smútku a bezmocnosti, ale je tiež predvídateľné, že sa krátko potom spojíte s hnevom za časy, keď doň vnikli iní tým, že vo svojich interakciách nestanovil limity. A teda vyjadruje rôzne emócie zapojené do rovnakej oblasti tela.
Žite emócie
Niektoré postoje môžu byť veľmi užitočné pri zabránení vzniku nového brnenia, ktoré zúži našu mobilitu a naše emócie.
Ak ste nadšení, netlačte a nezdržiavajte prejav toho, čo cítite cez telo. Ak tak urobíte, odstrihnete emóciu a ak je represia častá, znemožníte jej prežívanie. Podobne neodmietajte situácie, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný pocit.
Ak sú blokády veľmi obmedzujúce, je najvhodnejšie obrátiť sa na profesionála, ktorý osobu bude sprevádzať pri jej práci pri odstraňovaní blokád a pomôže mu uvoľniť emócie, aby mohol neskôr štruktúru a integráciu zážitku.
Je žiaduce, aby osoba mohla obnoviť znecitlivené časti tela ako svoje vlastné, a tak sa naučiť zvládať svoje vlastné emócie.
Cvičenie na identifikáciu a uvoľnenie škrupín
Nasledujúca skúsenosť, ktorá vám pomôže uvoľniť potlačené emócie a identifikovať a uvoľniť škrupinu, vám môže pomôcť iná osoba.
- Ľahnite si na podlahu , v čo najširšej polohe a zhlboka dýchajte.
- Pomaly ohýbajte nohy a ruky bez ohýbania chrbtice ; osoba, ktorá vám pomáha, by mala jednoducho klásť malý odpor a jemne zabrániť vašej ohýbacej akcii. Týmto spôsobom vám uľahčí použitie trochu sily na prekonanie ich odporu. Uvidíte, ako sú časti tela, ktoré majú málo spoločné so napínaním končatín, napäté alebo klenuté: najčastejšie sa vyskytujú zátylok, krk a kríž.
- Na chvíľu sa pokúste uvoľniť napätie v tých oblastiach, ktoré sú pre činnosť zbytočné. Týmto spôsobom budete priamo ovplyvňovať brnenie svojho tela.
- Potom skúste pokračovať, až kým nedokončíte push-up , pričom rátajte s jemným odporom partnera.
- Skončí ležať na boku v polohe plodu.
- Ďalej rozložte, natiahnite telo a partner sa mu jemne postaví, aby vám uľahčil použitie väčšej sily. Nejde o súťaž, ale skôr o to, že investujete viac energie.
- Začnite narovnaním chrbtice a venujte pozornosť tomu, ako je vaše dýchanie narušené alebo krátke. Emocionálna škrupina sa mnohokrát odráža v zmene dýchacieho toku ako spôsobu necítenia. Hlavnou úlohou v tejto časti cvičenia je znovu sa zhlboka nadýchnuť a pokračovať v naťahovaní.
Pravidelné vykonávanie tejto skúsenosti vám umožní uvedomiť si najcitlivejšie oblasti tela a zároveň ich spružniť. Proces, ktorý vás zbaví fyzicky aj emocionálne.
