Prejdete denne 15 000 krokov? A na čo čakáš?

Chôdza nie je stratou času ani neúnavným spôsobom. Jedná sa o zdravé cvičenie, ktoré má pozitívne účinky na organizmus.

Chôdza je jednou z najkompletnejších a najpriaznivejších činností pre zdravie tela a je tiež ľahké ju robiť, pretože nevyžaduje špeciálne oblečenie ani vybavenie.

Žiadna fyzická aktivita neposkytuje toľko výhod za tak malú námahu, pokiaľ sa cvičí nepretržite .

Výhody chôdze

Vnútorne sú prvé výsledky zaznamenané v obehovom systéme . Pohyb nôh zlepšuje žilový návrat a distribúciu krvi, úľavu pre ľudí trpiacich opuchmi nôh.

Chôdza vám pomáha udržiavať sa v kondícii , zlepšovať svalový tonus, udržiavať pohyblivosť kĺbov a získať pohyblivosť.

Je tiež veľmi užitočný v boji proti odvápneniu a prevencii proti osteoporóze : pomáha udržiavať minerálny obsah kosti. Je to niečo, čo by si ženy v menopauzálnom veku mali veľmi dobre uvedomovať.

Intenzívne prechádzky vám pomôžu skôr zaspať a spať čoraz lepšie , pretože telo je uvoľnenejšie.

Cieľ: 11 km za deň alebo 15 000 krokov

Aby sme sa nepovažovali za sedavých a aktívne sa starali o svoje zdravie cvičením, musíme denne prejsť asi 15 000 krokov , asi 11 km. Toto sú kroky, ktoré podniknú poštári v najlepšom zdravotnom stave v Glasgowe (Spojené kráľovstvo).

Štúdia z University of Warwick zistil, že sú ťažšie, ich obvod pása menší a ich hladiny glukózy v krvi a hladina cholesterolu sú lepšie ako tie, ktoré z ich sedavý rovesníkmi. Tieto podmienky ich chránia pred infarktom a inými vaskulárnymi chorobami a tiež pred cukrovkou.

Podľa doktora Williama Tigbeho je vzdialenosť, ktorú prešli poštári, dobrým cieľom pre ďalších občanov.

Na uskutočnenie štúdie vedci nasadili krokomery na všetkých poštárov v meste. Nielenže skontrolovali, koľko chodia doručovatelia, ale niektorí ich kolegovia z kancelárie strávili až 15 hodín sedením denne, rozloženými medzi pracoviskom a doma.

Kráčať po 15 000 krokoch je však prospešné, iba ak sa uskutoční dobrým tempom. Tigbe odhaduje, že rýchlosť 6,5 km / h je primeraná, aj keď nie je potrebné chodiť dve hodiny po sebe.

Všeobecne platí, že ďalšie praktizovanie chôdze vám umožňuje udržať si dlhodobé zdravie , čo je cieľ, ktorý má pozitívny vplyv aj na duševnú pohodu a sebaúctu.