Bolesť v ramene: fyzické a emočné príčiny
Stĺp fyzickej a emočnej pohody
Odpojiť
Zriedka som premýšľal o tom, že musím cvičiť plecia . Inšpirácia vo mne prišla, keď sa s nimi, keď som išiel vykonať pohyb, náhle objavila bolesť. Kĺb, ktorý som považoval za schopný pohybovať sa všetkými smermi, ma zrazu varoval, že má hranice.
Na rameno mi spadli závažia, pomocou ktorých som zdvihol a niesol predmety , pritiahol som ho k sebe, aby zatlačil, udrel, vykĺbil sa a natiahol sa a zmenšil sa fyzickou aj psychickou bolesťou, čo naznačuje jeho hranice v pohybe a držaní tela .
V hovorovom jazyku nám rameno pomáha priblížiť ho ostatným a ponúknuť našu spoluprácu ; pokrčiť plecami, keď sme ľahostajní; a pozerať sa zhora alebo zdola s opovrhnutím alebo podriadením. Jeho pohyb má psychologickú aj fyzickú perspektívu.
Konštrukcia spoja umožňuje jeho pohyb vo všetkých smeroch . Ramená sú silné a pružné: umožňujú vám silou a rýchlosťou vyhodiť bejzbalovú alebo tenisovú loptičku alebo zľahka hodiť vajíčko do vzduchu a jemne ho vyzdvihnúť bez toho, aby ste sa zlomili.
Starostlivosť o naše plecia
Ale ťažké bremená, držadlá a podpery na prežitie, údery, pády, zlé držanie tela pomocou počítačovej myši a neúspechy života tiež padajú každý deň na rameno . Keď preskúmame väzy, kapsuly, svaly, šľachy, ktoré obklopujú ramenný kĺb, zistíme, že má nielen fyzické, ale aj psychologické limity.
Pri pokuse o ich prekonanie sa prsné svaly zvierajú a stláčajú hrudník, čím vytvárajú strach a napätie.
Koľkokrát sme museli myknúť plecami a zostať nimi pokrčené, chýbala nám expresivita pre pohyb v živote alebo sme sa báli prejaviť pocity, ktoré vychádzajú z hrude, kontraktúry, obavy, poníženia, ktoré bránili našej slobode pohybu ?
Naše ramená mohli vydržať pády, vykĺbenia, svalové poranenia, periartritídu, burzitídu a priestupky. Z toho všetkého sa uzdravia a pôvabne sa vynoria, respektíve budú udržiavať, ako by mohli, ale samotná skutočnosť, že o nich budeme premýšľať, pretože vieme, že sa o nich dokážeme postarať a dokonca ich rehabilitovať , nás dáva do dispozície fyzických, psychologických a zlepšovacích schopností. sociálne obrovské možnosti.
Ako namáhať ramená
Aby ste mohli osloviť, teda spolupracovať, musíte najskôr vedieť, kde sú hranice vášho vlastného ramena. Každý deň je dobrý na zotavenie vašich ramien , poznanie svojich limitov, vedieť, ako ich dosiahnuť a bez spôsobenia bolesti nájsť najlepší spôsob, ako ich posunúť, aby získali späť všetku svoju mobilitu, všetok fyzický, psychický a sociálny potenciál.
- Rotačné pohyby. Urobte rotačný pohyb ramenného kĺbu. Najskôr vykonajte 5 rotácií v jednom smere a potom pohyb otočte a urobte rotáciu v druhom smere. Môžete pohybovať oboma ramenami súčasne alebo najskôr pohybovať jedným ramenom a potom druhým.
- Napnite a uvoľnite. Pokrčte plecami, napnite sa a potom relaxujte.
- Na relaxáciu naneste vodu. Nasmerujte prúd vody na bolestivé miesto. Začína to tak, že chodidlá siahajú po boky, pokračujte rukou a rukou až po plece, zostaňte tam niekoľko sekúnd a zostúpte.
