Úzkosť dosiahla rozmery epidémie, najmä v rozvinutejších krajinách, v ktorých sú postihnuté milióny ľudí. Len v Spojených štátoch sa odhaduje, že úzkostné poruchy stoja viac ako 42 miliárd dolárov ročne, čo je takmer tretina celkových výdavkov na duševné zdravie v tejto krajine.

Každý rok sú vypracované milióny receptov na lieky proti úzkosti, ako sú lieky Xanax a Lexatin, ktoré patria do skupiny benzodiazepínov.

Presný mechanizmus, ktorým benzodiazepíny pôsobia, nie je úplne objasnený, predpokladá sa však, že zvyšujú hladinu upokojujúceho neurotransmiteru kyselinu gama-aminomaslovú (GABA) alebo zvyšujú citlivosť receptora GABA.

Tieto lieky môžu zabrániť úzkosti alebo záchvatu paniky. Úľava sa dostaví rýchlo a často do 30 až 60 minút. Jeho účinok zvyčajne trvá od 11 do 20 hodín. Existuje ale niekoľko nevýhod vyplývajúcich z tohto typu drogy.

Nebezpečenstvo anxiolytík

Benzodiazepíny, ako sú uvedené v tomto článku o lexatíne, majú veľmi dlhý zoznam vedľajších účinkov. Vyvolávajú medzi nimi účinok, vďaka ktorému sa ľudia cítia neustále ospalí, niekedy závratí, slabí, zmätení alebo nestabilní.

Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky patrí depresia, dezorientácia, bolesti hlavy, duševná zmätenosť, podráždenosť, agresivita, strata pamäti a problémy alebo poruchy spánku.

Dlhodobé užívanie môže zvýšiť riziko demencie. Jedna štúdia zistila, že čím viac benzodiazepínov užijete, tým vyššie je riziko Alzheimerovej choroby.

Anxiolytiká sú určené na krátkodobé užívanie, v lepšom prípade na niekoľko týždňov alebo mesiacov, pretože sú vysoko návykové. Po štyroch až šiestich mesiacoch zvyčajne prestanú pracovať, čo je typické pre každú návykovú látku. Používatelia si vytvárajú toleranciu, ktorá ich vedie k tomu, že na dosiahnutie rovnakého účinku potrebujú čoraz viac miligramov.

Aj keď rozvoj závislosti u ľudí často trvá mesiace, u niektorých sa to môže stať oveľa rýchlejšie, už za pár týždňov.

Akonáhle je niekto závislý, vysadenie týchto liekov je skutočne ťažké. V skutočnosti patria medzi 10 najťažšie návykových látok, ktoré sa dajú ukončiť, spolu s heroínom a kokaínom.

Ak sa osoba rozhodne prestať užívať benzodiazepíny, určite bude čeliť alebo sa vysporiadať s pomerne závažnými vedľajšími účinkami z vysadenia, ako je úzkosť, nespavosť, nepokoj, svalové napätie a podráždenosť.

Sú úplne kontraindikované u tehotných žien alebo dojčiacich žien, u starších ľudí alebo náchylných na závislosti. Nikdy by sa nemali užívať, ak pijete alkohol alebo užívate iné drogy, či už na lekársky predpis alebo na rekreačné účely.

Benzodiazepíny každoročne pošlú na pohotovosť tisíce ľudí. Viac ako 80 percent týchto návštev je dôsledkom interakcií s inými drogami alebo alkoholom a v niektorých prípadoch môžu viesť dokonca k smrti.

A nakoniec, tieto lieky nefungujú u každého. Menšina z tých, ktorí ich užívajú, má paradoxné reakcie a cíti sa viac úzkostná, impulzívna a agresívna. Tak ako pri iných nelekárskych liekoch. Preto si myslíme, že najlepšie na liečbu týchto príznakov úzkosti sú prírodné sedatíva.

Ako bojovať proti, prekonať, odstrániť alebo upokojiť úzkosť prírodnými prostriedkami a sedatívami

Aj keď je v prípade núdze nevyhnutne potrebné anxiolytikum, zo strednodobého a dlhodobého hľadiska sa to neodporúča. Našťastie existuje veľa prírodných liekov na úzkosť, ktoré fungujú ako zdravá alternatíva k anxiolytikám.

Tu je výber najlepších prírodných alternatív liekov Xanax, Ativan a ďalších liekov proti úzkosti na predpis. Väčšina z týchto prírodných trankvilizérov sa vo vedeckých štúdiách ukázala ako účinná bez vedľajších účinkov a všetky majú podstatnú a často dlhú históriu použitia v tradičnej aj alternatívnej medicíne.

Ako bojovať proti úzkosti pomocou kavy (Piper methysticum)

Kava by určite mala byť na čele každého zoznamu prírodných trankvilizérov úzkosti. Tento tradičný čaj sa bezpečne konzumuje ako neoddeliteľná súčasť kultúry južného Pacifiku už viac ako 3 000 rokov.

Pri experimentálnom testovaní proti antidepresívam Buspiron a Opipramol sa zistilo, že kava je rovnako účinná pri úzkosti a generalizovanej úzkostnej poruche (GAD) ako lieky na predpis. Kava Kava čiastočne funguje tak, že zvyšuje GABA.

Čo je Kava? Výhody, bezpečné použitie a spôsob prípravy čaju kava

Inozitol na upokojenie úzkosti

Inozitol, predtým známy ako vitamín B8, sa nachádza v mozgu vo vysokých koncentráciách. Všetky hlavné neurotransmitery závisia od inositolu pri prenose správ medzi mozgovými bunkami. Inozitol je účinný prírodný prostriedok proti úzkosti.

Jedna štúdia zistila, že pri liečbe panickej poruchy fungoval rovnako dobre ako fluvoxamín, populárny liek so selektívnym inhibítorom spätného vychytávania serotonínu (SSRI).

Fluvoxamín sa používa na liečbu rôznych ďalších duševných porúch, vrátane obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD), sociálnej úzkostnej poruchy, porúch stravovania, schizofrénie, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a veľkej depresívnej poruchy (ADD). ). Účastníci štúdie užívajúci fluvoxamín pociťovali nevoľnosť a únavu, zatiaľ čo tí, ktorí užívali inozitol, neuviedli žiadne vedľajšie účinky. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol je tiež vynikajúcou voľbou pre ženy, ktoré majú výkyvy nálady, depresie a úzkosti spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS) a závažnejšou predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD). Ženy, ktoré užívajú inozitol, často zaznamenajú výrazné zlepšenie symptómov PMS a PMDD.

Inozitol sa nachádza vo väčšine potravín, ale vo veľmi malom množstve. Priemerná strava obsahuje 1 gram inozitolu. Ak užívate inozitol na terapeutické účely, budete musieť prijať až 18 gramov denne.

Pretože väčšina piluliek a kapsúl inositolu obsahuje 500 mg, bolo by potrebné užiť veľa tabletiek. Namiesto toho zvážte použitie prášku inozitolu, ktorý je možné zmiešať s vodou. Bezpochyby jeden z najlepších prírodných liekov na úzkosť.

Gotu kola (Centella asiatica)

Názov gotu kola, bohužiaľ, prináša kolové nápoje alebo kolové orechy s obsahom kofeínu, nič však nemôže byť ďalej od pravdy. Gotu kola je v skutočnosti relaxačná bylina, ktorá je dôležitou súčasťou niektorých ázijských kuchýň.

Jogíni ho používajú ako meditačnú pomôcku, pretože sa predpokladá, že obnovuje rovnováhu v ľavej a pravej hemisfére mozgu. Štúdie ukazujú, že gotu kola môže zvýšiť pokoj, spokojnosť a bdelosť o 100 percent a znížiť príznaky úzkosti a depresie o 50 percent.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea sa vyskytuje hlavne v chladných oblastiach sveta. Tradične sa používal v čínskej medicíne na zvýšenie fyzickej vytrvalosti a zníženie únavy v dôsledku stresu.

Jedným zo spôsobov, ako to funguje, je zvýšenie aktivity mozgových chemikálií, vďaka ktorým sa cítite dobre: ​​serotonín, dopamín a noradrenalín. Tento prírodný sedatív navyše zmierňuje príznaky úzkosti a sezónnych afektívnych porúch.

Môže tiež pomôcť pacientom s fibromyalgiou a syndrómom chronickej únavy prekonať stres a úzkosť, ktoré tieto poruchy často sprevádzajú.

Svätá bazalka (Ocimum tenuiflorum)

Svätá bazalka je indická ajurvédska bylina známa aj ako tulsi, čo znamená „neporovnateľná“. Predpokladá sa, že tento druh bazalky poskytuje svojim používateľom dlhý a zdravý život. Svätá bazalka zmierňuje úzkosť znížením hladiny stresových hormónov, najmä kortizolu. Poskytuje výraznú úľavu ľuďom s generalizovanou úzkostnou poruchou a s tým súvisiacim stresom a depresiou.

Výskum podporuje tradičné presvedčenie, že táto ctená bylina ponúka širokú škálu liečivých vlastností. Je osvedčený antimikrobiálny a protizápalový. Chráni pečeň, srdce a nervový systém. Má antidiabetické a protirakovinové vlastnosti.

Môže tiež pomôcť pri iných poruchách spojených s mozgom, vrátane depresie, straty pamäti, nespavosti a migrénových bolestí hlavy. So všetkými týmito výhodami je svätá bazalka považovaná za jednu z najdôležitejších liečivých bylín v ajurvédskej medicíne.

Bufera (Withania somnifera)

Bufera je ďalšou dôležitou bylinou v ajurvédskej liečebnej tradícii a jedným z tých prírodných liekov na vyniknutie úzkosti. Znižuje úzkosť a depresie bez toho, aby spôsobovala ospalosť. Funguje to čiastočne tak, že zvyšuje hladinu neurotransmiteru serotonínu zvyšujúceho náladu a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.

Jedna štúdia zistila, že užívanie tejto rastliny znižuje kortizol o pôsobivých 27 percent. Je veľmi užitočný pre tých, ktorí majú agorafóbiu úzkostnú poruchu. Účinnosť bufery proti úzkosti je založená skôr na údajnom úspechu tradičného používania ako na vedeckých dôkazoch …

Taurín

Predpokladá sa, že antioxidanty fungujú zvýšením neurotransmiteru GABA a je možné si kúpiť doplnky GABA.

Ale všeobecne nefungujú, pretože GABA je príliš veľká molekula na to, aby sa dostala do mozgu. Vhodným spôsobom, ako sa vyhnúť tomuto problému, je užívanie taurínu ako prekurzora GABA.

Taurín je aminokyselina, ktorá sa nachádza vo vysokých koncentráciách v mozgu, kde pôsobí veľmi podobne ako GABA. Pôsobí upokojujúco, ak trpíte úzkosťou, stresom, nespavosťou alebo nadmerne stimulovanou mysľou.

Horčík

Horčík je základný minerál, ktorý v modernej strave často chýba, pretože v pôde a vode chýba horčík.

Nedostatok horčíka môže výrazne prispieť k úzkosti a záchvatom paniky. Vysvetľuje, že keď ste v strese, vaše telo vytvára adrenalín, ktorý spôsobuje kaskádu fyzických účinkov, ktoré všetky konzumujú horčík.

Zelený čaj

Ľudia milujú kofeín, od čaju alebo kávy až po energetické nápoje alebo pilulky, ale jedným z najlepších tipov na zníženie úzkosti je nepiť kofeín.

Vzťah medzi kofeínom a úzkosťou je taký silný, že v jednej štúdii sa dospelo k záveru, že „príjem kofeínu by mal byť súčasťou rutinného psychiatrického vyšetrenia a mal by sa uskutočňovať pred predpísaním hypnotík“ a „nápoje bez kofeínu by sa mali poskytovať na oddeleniach. psychiatrické ».

Ak nie ste pripravení na úplne bez kofeínu, zvážte prechod na zelený čaj. Jeho malé množstvo kofeínu je vyvážené zlúčeninami l-theanín a EGCG (epigalokatechín-3-gallát).

Tieto relaxačné zlúčeniny majú jedinečnú schopnosť meniť vaše vzorce mozgových vĺn tak, aby vyvolali duševný stav podobný stavu dosiahnutému počas meditácie.

Ďalšie dôležité veci na liečbu úzkosti

Rovnako ako žiadny liek na predpis nefunguje neustále na každého, nefunguje ani prírodný liek na každého. Nie sú to jediné prírodné alternatívy dlhodobých anxiolytických liekov na predpis. Ak tieto vyskúšate a nepomôžu, nenechajte sa odradiť. Existuje mnoho ďalších alternatív, ktoré môžete vyskúšať.

Medzi ďalšie doplnky, ktoré je potrebné vziať do úvahy, patria vitamíny skupiny B, harmanček, valerián, bacopa, ginkgo, ženšen a olej z oregana. Správne používanie upokojujúcich éterických olejov, najmä levanduľového oleja, môže zmierniť stres a úzkosť.

A nakoniec, nie všetky prírodné alternatívy anxiolytík sú fyzické látky, ktoré sa prijímajú alebo aplikujú. Mali by sa brať do úvahy aj fyzické cvičenia, dychové cvičenia, meditácie a techniky liečenia mysle a tela, ako sú biofeedback, hypnóza alebo technika emočnej slobody (EFT).

Tieto techniky vám môžu pomôcť pri liečbe hlavnej príčiny vašej úzkosti a nakoniec vás zbavia nutkania užiť si akékoľvek anxiolytické tabletky.

DÔLEŽITÉ : Táto informácia je určená na doplnenie, nie nahradenie rady vášho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka a nemá pokrývať všetky možné spôsoby použitia, preventívne opatrenia, interakcie alebo nepriaznivé účinky. Tieto informácie nemusia zodpovedať vašim konkrétnym zdravotným podmienkam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci od lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli niečomu, čo ste si prečítali o ekologických veciach. Pred začatím, ukončením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste mali vždy hovoriť so zdravotníckym pracovníkom.