Ako zvládnuť hanbu

Christophe André

Táto emócia má určitú užitočnosť na reguláciu sociálnych vzťahov, ale jej prebytok nás znemožňuje, núti nás trpieť a podkopáva našu sebaúctu.

Hanbíme sa, keď sme horší ako ostatní alebo keď porušujeme pravidlá správania. Vedieť, ako s tým zaobchádzať a predovšetkým sa im vyhnúť pre ostatných, spôsobí, že sa budeme so sebou cítiť spokojnejší.

Keď sa cítime zahanbení

Tento príbeh som prežil jednu jeseň, keď som bol študentom, a aby som si zarobil nejaké peniaze, urobil som zber hrozna na juhu Francúzska. Prvú noc sme sa stretli na večeri okolo veľkého stola dvadsať alebo tridsať ľudí. Uprostred stola bola miska a gazdiná nám slúžila.

Rozhovory boli sotva počuť, pretože ľudia boli unavení a trochu zdržanliví. Len čo som natiahol ruku, aby som si vzal misku s polievkou, na ruke ma nepozorovane pristála osa, ani ja, a prudko ma bodla.

Pohnutý bolesťou som odhodil tanier do vzduchu, ktorý sa zlomil a všetkých postriekal. Všetky tváre sa otočili ku mne a zrazu bolo ľadové ticho. Bol som tam s prázdnou a boľavou rukou a díval som sa na úlomky taniera roztrúsené po stole a škvrny od polievky na tričkách hostí.

V tom okamihu som si uvedomil, že bude veľmi ťažké vysvetliť všetkým tým cudzím ľuďom, že vosa, ktorú nikto nevidel, ani ja, a ktorá zmizla, ma pohrýzla a spôsobila, že som tanier vyhodila. Skvelý pocit hanby …

Pocit, ktorý podkopáva sebaúctu

Často sa hovorí, že hanba je emócia menejcennosti , ktorá sa vyvolá vždy, keď sa ocitneme na vine, pokiaľ ide o spoločenské normy alebo pravidlá: vyhodiť predmet do obchodu, povedať niečo hlúpe, vydávať zvuky do brucha …

Hanba je rana pre sebaúctu a prejavuje sa rôznou úrovňou intenzity.

V minimálnej miere máme rozpaky alebo zhon, ktoré nie sú nevyhnutne ničivé alebo bolestivé nálady, len trochu nepríjemné: napríklad prijímanie komplimentov na verejnosti.
Inokedy sa hanba javí spojená s chybou alebo nevhodnosťou nášho správania: pošmyknutím sa a pádom, vyslovením niečoho „hlúpeho“ alebo oznámením ako niečo exkluzívne, čo už každý vie.
Pocit posmechu je na vyššej úrovni a je spojený s presvedčením, že podkopal spoločenský obraz človeka, alebo vyprovokoval posmešné alebo ironické pohľady: stráviť dopoludnie s otvorenou muškou alebo popoludnie s kúskom petržlenu medzi Etymologicky smiešne pochádza z tých istých koreňov ako smiech: báť sa posmechu znamená báť sa ostatných rozosmiať.
Stále o krok vyššie môžeme upadnúť do intenzívnej a chorej hanby …

Keď je hanba prekážkou

Psychológia veľa študovala vinu, ten pocit bolestivého nepohodlia spojený s dôverným presvedčením o spáchaní chyby.

Ale hanba je ešte ničivejší pocit, pretože súvisí s človekom, nielen s chovaním.

Obviňujete sa z toho, čo ste urobili, ale hanbíte sa za to, čo to je: škoda je vážnejšia.

Hanba je teda vždy hanbou samého seba: človek úplne odmieta nielen svoje činy, ale aj seba.

Výraz „mŕtvy hanbou“ dokonale vyjadruje mieru, do akej je možné cítiť sa zle.

Hanba môže byť problémom, ak je intenzívna, pretože spôsobuje veľa utrpenia a akúsi „dvojitú bolesť“:

Negatívny sociálny úsudok ostatných. Ak existuje, potom sú ľudia často oveľa zhovievavejší, ako si myslíme.
Negatívny úsudok, ktorý na nás kladieme. Všeobecne sme najtvrdšími kritikmi.

Hanba často vedie k tomu, že sa človek utiahne do seba, vyhýba sa pohľadu a kontaktu s ostatnými, čo ho zhoršuje.

Psychoterapeuti to berú do úvahy: je známe, že obete traumy - znásilnenia, útoky, incest … - majú tendenciu sa za to, čo utrpeli, tak hanbiť, že si dlho dovoľujú hovoriť o nich.

Mali by sme stratiť hanbu?

Napriek tomu hanba nie je vždy zbytočná a toxická. Predstavte si, aký by bol svet, kde by sa nikto nikdy nemusel hanbiť, kde by žiadnemu hosťovi nebolo nepríjemné, že zlomil predmet, kde nebolo cítiť vinu za to, že ostatní trpeli. Nebolo by to pekné ani pohodlné, však?

Hanba v skutočnosti zohráva užitočnú úlohu pri uľahčovaní života v komunite , a preto je v ľudskom druhu univerzálna: bez nej by boli sociálne vzťahy oveľa tvrdšie a násilnejšie.

Naša moderná spoločnosť už otvorene nevyužíva hanbu ako nástroj sociálnej regulácie , ale urobila to v minulosti: na námestiach miest boli odsúdení za menšie trestné činy vystavení v pranostike, aby si z nich všetci robili srandu; samozrejme prežili, ale po takomto ponížení nemali túžbu sa znovu páchať.

V školách boli zlí žiaci umiestnení do kúta s „oslími ušami“; malo ich to motivovať k tomu, aby lepšie pracovali alebo aspoň aby nerušili prácu ostatných.

Naša spoločnosť začala viac netolerovať verejné hanbenie, a to je dobrá vec; ale pocit hanby a jeho dobré využitie sú v osobnej rovine stále užitočné.

Nesnažme sa teda zahnať hanbu z registrácie našich nálad.

Nebojme sa to cítiť: môže nám pomôcť zistiť, ako ďaleko by sme nemali ísť. Musíme sa len pokúsiť, aby sme sa nenechali ovládnuť.

Nedovoľme, aby nás izolovala: keď trpíme pre jej príčinu, zverme ju svojim blízkym bez toho, aby sme sa znehodnotili.

A predovšetkým sa snažme nepôsobiť na ostatných ponižujúco: takto manipulovaná a nevyrobená hanba nevedie k túžbe po osobnej zmene, ale po pomste. Filozof Nietzsche to dokonale vystihol v časopise Gay Science:

-Komu voláš zle?
-Kto sa chce vždy hanbiť.
-Čo považujete za ľudskejšie?
-Vyhnite sa niekomu rozpakmi.
-Aké je znamenie, že bola získaná sloboda?
-Už sa za seba nehanbite.

Iba občasné nepohodlie je viac ako dosť.