4 rastliny spojené s športovcom na zmiernenie zranení
Jordi Cebrián
Zraniť sa je ľahké. Fytoterapia poskytuje podporné riešenia pri podvrtnutí a natiahnutí svalov, kŕčoch a bolestiach kĺbov.
Arnica, veľmi účinná protizápalová látka
Arnika (Arnica montana), alpské rastliny, je veľkým spojencom športovca a najúčinnejší medzi protizápalové vonkajšie použitie .
Má tiež analgetické, antiseptické a liečivé účinky . Zmierňuje zápal a upokojuje dislokácie, kontraktúry, vyvrtnutia, tendinitídy, zápaly kĺbov a pomliaždené rany.
Nanáša sa iba zvonka , na omietky čerstvej rastliny, alebo do vtieracích alebo infúznych kúpeľov, do tinktúry alebo ešte lepšie macerované do olivového oleja ako liniment.
Kostival, na vonkajšie použitie pri zápaloch
Pri zápaloch sa okrem iných tendinitídach a burzitídach odporúča aj kostival lekársky (Symphytum officinale), len na vonkajšie použitie. Deflamuje, obnovuje a pomáha liečiť.
Používa sa čerstvý alebo sušený koreň . Odvar nanášajte v kúskoch , nastrúhaný čerstvý koreň v obklade alebo integrovaný do mastí (tu vám vysvetlíme, ako si ho vyrobiť doma) a dermatologických krémov.
Wintergreen na zmiernenie bolesti
Wintergreen (Wintergreen procumbens) je nový bylinný liek na upokojenie neuralgických a svalových bolestí . Pripisujú sa mu protizápalové, analgetické a antipyretické vlastnosti .
Aplikuje sa vo forme masti, mazu alebo odvaru z listov ako masáž alebo sa vtiera do bolestivého miesta.
Paprika obyčajná, určená na zápal sedacieho nervu
Pri svalových kontraktúrach môžu byť užitočné aj zápaly šliach, zápaly kĺbov a neuralgia ako ischias, koreničky (Piper nigrum). Je analgetický, protizápalový, protirakovinový a svalový relaxant.
Plody sa používajú a aplikujú zvonka , extrakt vo forme masti alebo masti alebo éterický olej.
„Ryžový“ vzorec na boj proti podvrtnutiu
Šport je pre niekoho jednoduchou zábavou, mnohí ho trénujú pre svoje zdravie a dobrý pocit, iní ho používajú na socializáciu. V každom prípade sú obaja vystavení zraneniam , veľkým nepriateľom športovca: kŕče, vyvrtnutia, vykĺbenie, kontraktúry, burzitída, vyvrtnutia, tendinitída, zlomeniny … dokonca z dlhodobého hľadiska artróza ramena alebo bedra a poranenia koleno.
Tieto výrony sú najčastejšími zraneniami. Ovplyvňujú väzy a kapsuly, najmä v členkoch, kolenách a zápästiach.
Prvým krokom pred takýmto zranením je nasledovať neomylný vzorec „ryže“ v angličtine RICE traumatológov:
- „R“ na odpočinok, „odpočinok“.
- „Ja“ z ľadu na „ľad“, to znamená príspevok chladu
- "C" pre kompresiu, ktorá spočíva v pridržaní postihnutej časti.
- „E“ na vyvýšenie, to znamená na zdvihnutie nohy alebo ruky.
Tento článok bol pripravený s odporúčaním Josepa Maria Teixého, bylinkára v spoločnosti El Manantial de Salud.
