Rakovina prsníka, čo môžeme urobiť, aby sa tomu zabránilo?

1 z 8 žien dostane rakovinu prsníka, čo s tým môžeme urobiť? Jeho predchádzanie je v našich rukách, ale tiež sa zvyšuje riziko.

19. októbra sa ako každý rok oslavoval Svetový deň rakoviny pre mamu .

Sociálne siete zružoveli a boli plné správ o podpore populácie postihnutej touto chorobou, v drvivej väčšine žien, hoci niektoré prípady sa vyskytujú u mužov. Po celej krajine sa konali dostihy, rozhovory a ďalšie udalosti. Mnohé spoločnosti využili príležitosť a dostali sa do povedomia takého mediálneho dňa, aby ponúkli nejaký špeciálny príbuzný produkt.

O prevencii rakoviny prsníka však stále existuje dostatok vedomostí a taktiež nás obklopujú mýty o správnej výžive alebo ste nikdy nepočuli o obmedzení sóje, ak trpíte touto patológiou, alebo že idete ešte ďalej, že spotreba sóje príčina?

Podľa údajov z roku 2022-2023 bude každá ôsma žena počas svojho života trpieť rakovinou prsníka , preto stojí za to urobiť všetko, aby sme tomu zabránili.

Podľa World Cancer Research (WCR) sú faktory, o ktorých vieme, že pozitívne bránia rakovine prsníka u žien pred menopauzou (zahŕňajú iba tie, ktoré môžeme upraviť):

• Pravidelne vykonávajte intenzívnu fyzickú aktivitu . Ako plávanie alebo beh.
• Dajte kojiť , ak sme mali deti.

A zvyšujú riziko :

• Pitie alkoholu . Jeden alkoholický nápoj denne už okrem iných patológií významne zvyšuje riziko rakoviny prsníka.

A u žien po menopauze sú rovnaké faktory preventívne a zvyšujú riziko okrem alkoholu, prírastku hmotnosti a telesného tuku .

Ako vidíte, nie je pomenovaná žiadna konkrétna potravina, ktorá zvyšuje riziko , ale ak trváte na zdravých návykoch, ako je pitie alkoholu, vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu a udržiavanie primeranej hmotnosti v dospelosti, od 30 rokov.

Mýty o sóji teda jednoducho nie sú oprávnené. Ani v prevencii, ani v priebehu choroby.

Španielska asociácia proti rakovine (AECC) nám tiež hovorí o správaní, ktoré môže znížiť riziko, ktoré sa zhoduje s tými, ktoré uvádza WCR, a pridáva aj ďalšie: vyhýbanie sa hormonálnej substitučnej liečbe počas menopauzy .

Odporúčajú tiež vykonať genetickú štúdiu pre prípad, že sa v našej rodine vyskytne niekoľko prípadov, pre prípad, že by sme mohli byť nosičmi konkrétneho génu, ktorý nás predurčuje k tomu, aby sme trpeli týmto typom rakoviny, a aby sme v takom prípade boli schopní prijať príslušné opatrenia.

Majú vegetariánske alebo vegánske ženy viac rakoviny prsníka?

Pravda je, že nie, aj keď sa nezdá, že ich majú menej. Iba niekoľko štúdií poskytuje mierne lepšie výsledky u vegánskych žien, ale bez toho, aby boli významné.

Je preto chybou domnievať sa, že samotné dodržiavanie vegetariánskej stravy nás ochráni pred týmto typom rakoviny. Bude, ak ide o zdravú vegetariánsku stravu.

Pamätajte, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a zeleninu (a teda bohatá na vlákninu) a chudá na ultra spracované potraviny a nekvalitné tuky preventívne proti mnohým chorobám, vrátane niekoľkých druhov rakoviny.

A hoci žiadne správanie nezaručuje, že nebudeme trpieť konkrétnou chorobou (dúfajme, že …), môžeme si za ňu kúpiť minimálne možné lístky.

Bibliografia

Wcrf.org. (2021). Rakovina prsníka Svetový fond pre výskum rakoviny.

Wcrf.org. (2021). Iba jeden alkoholický nápoj denne zvyšuje riziko rakoviny prsníka | Svetový fond pre výskum rakoviny.

AECC, (2021). Prevencia rakoviny prsníka.