Polycystické vaječníky: tiché zlo mnohých žien
1 z 10 žien v plodnom veku trpí syndrómom polycystických vaječníkov. Jeho príčina nie je známa, môžeme ju však liečiť prirodzene.
To vás možno prekvapí, ale veľa žien sa ma pýta na stav nazývaný syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ktorý postihuje takmer 10% žien v reprodukčnom veku. A v skutočnosti ide o najbežnejšiu hormonálnu poruchu medzi ženskou populáciou.
Aj keď je to medzi ženskou populáciou veľmi rozšírené, je to veľmi zle pochopený stav a okolo ktorého existuje veľa mýtov. V dnešnom článku sa budem rozprávať o tom, ako ovplyvňuje zdravie žien, ktoré ním trpia, a ako vám dodržiavanie filozofie Eat Clean môže pomôcť vyrovnať sa s týmto stavom.
Čo je syndróm vaječníkov polycystických?
Je to syndróm, ktorý spôsobuje narušenie normálneho hormonálneho cyklu žien. Produkcia hormónov vo vaječníkoch sa mení, čím sa produkuje viac androgénov (mužských pohlavných hormónov). To môže viesť k akné, priberaniu a nadmernému ochlpeniu na tvári a tele (1).
Fyzické zmeny však nie sú jediné, ktoré prežívajú, ale môžu tiež spôsobiť problémy s plodnosťou , pretože je možné prerušiť ovuláciu a ak vajíčka nedosiahnu svoj plný vývoj, vedú k tvorbe cýst. Ženy s PCOS, ktoré otehotnejú, sú vystavené vysokému riziku potratu (2).
Ak sa tento stav nebude liečiť, môže to podľa UC Davis (3) zvýšiť riziko degenerácie do srdcovo-cievnych chorôb až 4 - 7-krát viac, rovnako ako pri cukrovke, kde sa riziko zvyšuje 3 až 6-krát viac.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, patria veľmi silné a bolestivé menštruácie alebo amenorea (vymiznutie menštruácie), bolesti panvy a zmenšenie veľkosti pŕs. V dôsledku toho môže byť depresia u týchto žien bežným stavom.
Čo spôsobuje PCOS?
Odborní lekári si nie sú istí, čo spôsobuje PCOS , predpokladá sa však, že má dedičný faktor. Niektorí sa domnievajú, že príčinou môže byť nadmerná produkcia inzulínu alebo rezistencia na tento inzulín, pretože za týchto podmienok je vo vaječníkoch pozorovaná zvýšená tvorba androgénov (mužských hormónov). Zápal môže byť ďalším dôvodom, pretože tiež stimuluje produkciu androgénu (4).
Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že vystavenie účinkom BPA , veľmi bežného typu plastu v tupperoch alebo igelite pre zabalené a pripravené jedlo, by mohlo byť faktorom. Výsledky testov vykonaných na ženách s PCOS v skutočnosti naznačujú, že majú vyššiu koncentráciu BPA v krvi.
Bežná liečba lieči iba príznaky, bez toho aby došlo k podstate problému. Je to tak preto, lebo podstata problému je stále neznáma.
Jedným z najbežnejších postupov je predpisovanie antikoncepčných piluliek , liekov na zníženie hladiny inzulínu a liekov na ovuláciu. Aj v niektorých zvláštnejších prípadoch sa priamo odporúča chirurgický zákrok.
Paralelne s týmito zásahmi môžete urobiť niekoľko zmien životného štýlu, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše príznaky bez možných vedľajších účinkov liekov.
- Odstránenie alkoholu , nikotínu , kofeínu , cukru , živočíšnych tukov , spracovaných potravín a mliečnych výrobkov pomôže znížiť zápal.
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny . Niektorí odborníci na túto tému sa domnievajú, že je dôležité konzumovať živočíšne bielkoviny na liečbu PCOS, ale v roku 2008 sa v štúdii dospelo k záveru, že zdroje rastlinných bielkovín nahradzujúce zdroje živočíšnych bielkovín môžu znížiť pravdepodobnosť neplodnosti až o 50% v ženy s PCOS.
- Pravidelne cvičte . Nielenže vás udrží na primeranej hmotnosti, ale tiež vám pomôže udržať hladinu inzulínu pod kontrolou po jedle.
Filozofia Eat clean (založená na rastlinných potravinách, ako sú zelené listy, zelenina, ovocie, strukoviny, bezlepkové celozrnné výrobky, orechy, semená, riasy a zeleninové nápoje) je ideálna pre prípady PCOS, najmä kvôli veľkému vplyvu má to pri zápaloch.
Keď dokážeme zmierniť príznaky zápalu v tele, dokážeme lepšie zvládnuť zvyšné príznaky spojené so syndrómom polycystických vaječníkov, zmierniť ich nepríjemné pocity alebo ich dokonca vylúčiť.
- Na zeleninu bohaté na vlákninu budú pomáhať udržiavať hladinu cukru v krvi, hmotnosť a hormóny pod kontrolou. Príkladom je zeler, uhorka, reďkovka, hlávkový šalát, špenát a celá rodina kapusty, ktoré sú obzvlášť dobré na správne fungovanie estrogénov, ako je brokolica, kel, červená kapusta a biela kapusta. .
- Rastlinné zdroje bielkovín . Aj keď všetky rastlinné potraviny obsahujú aminokyseliny, koncentrovanejšie množstvo poskytujú semená, orechy, strukoviny, klíčky a klíčky a mikroriasy ako chlorella a spirulina.
- Zelenina bohatá na vápnik, ako napríklad listová zelenina (špenát, kel, brokolica), pomáha nielen správnemu vývoju folikulov vo vaječníkoch, ale pomáha aj produkcii inzulínu. Sezam je tiež skvelým zdrojom vápnika a draslíka, čo je ďalší minerál, ktorý zvyšuje produkciu hormónu stimulujúceho folikuly (FSH).
- Ovocie : vysoko antioxidačné a protizápalové ako čerešne, maliny, čučoriedky, grapefruity, broskyne, granátové jablko … Poskytujú nám energiu, pomáhajú nám vylučovať toxíny a poskytujú nám zdravé sacharidy bez toho, aby presahovali bielkoviny alebo tuky.
V niektorých prípadoch nebude stačiť jesť čistú a vyváženú stravu a iné prírodné lieky môžu mať vplyv.
Početné štúdie preukázali účinnosť akupunktúry pri liečbe PCOS, pri ktorej je rovnako účinná ako západná medicína. V metaanalýze akupunktúry pre PCOS pomáha akupunktúra v kombinácii s prírodnou čínskou medicínou znížiť inzulínovú rezistenciu, testosterón a index telesnej hmotnosti.
Ženy, ktoré uvažujú o užívaní liekov na vyvolanie ovulácie, môžu zvážiť prírodnejšiu alternatívu, Black Cohosh (Actaea racemosa). Jedna štúdia ukázala, že môže nahradiť klomifer citrát, veľmi bežný liek na plodnosť na vyvolanie ovulácie u žien s PCOS. Môže za to jeho vysoký obsah fytoestrogénov , ktoré môžu stimulovať produkciu estrogénov už od prvého príjmu.
V prípade abnormálnych menštruačných cyklov sa osvedčila aj rôzna betonica (Stachys lavandulifolia). Môže sa použiť ako alternatíva k medroxyprogesterónacetátu, aby sa zabránilo abnormálnemu krvácaniu z maternice.
Predtým, ako začnete užívať ktorúkoľvek liečivú bylinu s týmito silnými vlastnosťami, odporúčam vám poradiť sa so špecializovaným bylinkárom a informovať lekára o liečbe, ktorú plánujete dodržiavať.
Bibliografia
- Mayoclinic.org. (2021). Syndróm polycystických ovárií (PCOS) - Príznaky a príčiny - Klinika Mayo.
- Americká asociácia pre tehotenstvo. (2021). Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) - Americká asociácia pre tehotenstvo.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Division of Endocrinology PCOS.
- Veľmi dobre. (2021). Ako protizápalová strava prospieva ženám s PCOS.
