Ásana, aby ste k sebe boli láskaví
Alebo Haleluiya
Často mávame tendenciu ignorovať signály, ktoré nám naše telo vysiela, že môže byť unavené, napäté alebo bolesti. Vypočujte si ich a konajte!
Každá spoločnosť má svoje hodnoty a kódy zdvorilosti a láskavosti. Od detstva nás učia pozdraviť, rozlúčiť sa, poďakovať a vzdať sa miesta.
Cvičíme však láskavosť svojím telom? Hýbeme sa, keď nás o to požiada? Prestaneme jesť, keď je žalúdok plný? Dýchame veľkoryso, keď sa cítime utopení? Vieme, ako zastaviť, keď zrýchlime?
Láskavosť je čin, čin, ktorý uprednostňuje blaho seba i ostatných . Sada tela a mysle neustále dáva signály, či sme na dobrej ceste alebo nie. Otázkou nie je iba počúvanie týchto signálov, ale aj starostlivosť o ne.
Je veľkým úspechom vedieť, ako zastaviť a venovať pozornosť telu, keď varuje, že je unavené, stiahnuté alebo má bolesti. Alebo vedieť, ako sa venovať mysli, ktorá signalizuje svoje nepohodlie, keď vníma zrýchlenie, ohľaduplnosť, posadnutosť alebo vyčerpanie. Zastavenie a účasť sú činy láskavosti a súcitu k vášmu telu a mysli.
Ak chceme láskavejšiu spoločnosť, prvou vecou je zlepšiť spôsob, akým sa k sebe správame . Vyváženosťou je pravdepodobnosť, že láskavosť voči druhým spontánne vykvitne zo srdca.
Supta virasana: dajte si pokoj
Dajte svoje telo do stredu a precvičte túto asanu odpočinku.
1. Vyberte si účel
Nacvičovanie láskavosti nie je nič lepšie ako oddych. Supta virasana je na to vynikajúca póza. Natiahne ohýbače bedier, ohne chrbticu a otvorí hrudný kôš, čo je nevyhnutné, ak vediete sedavý život.
2. Ako sa dostať vysoko
Sadnite si na svoje sediace kosti a päty smerujú k vašim glutétom. Ruky si položte na kolená a spojte sa s dychom. Pomaly vydýchnite trup, až kým nebudete spočívať na blistri a deke. Ruky nechajte položené na podlahe alebo na vankúšoch.
3. Vychutnajte si úplné skenovanie
Nechať si vedome chvíle úplného odpočinku a dýchania je jedným z najobohacujúcejších činov pre seba a pre váš vzťah s ostatnými.
-
Alebo Haleluiya
-
Jóga
