Uvítacie emócie (všetkého druhu) a ich správy

Alebo Haleluiya

Emócie ponúkajú informácie o sebe, ale nie vždy sú dobre prijaté. Uvedomte si, čo nám každá emócia hovorí, aby sme rástli a dospievali.

Emočné riadenie je proces, v nadväznosti na vedomie emócií; Ak to druhé spočíva v rozpoznaní a pozorovaní podstaty emócie, emočné riadenie súvisí s predpokladom, že emócia je v rozpore s tým najlepším možným spôsobom.

Keď hovoríme o emocionálnom manažmente, človek zvyčajne nemyslí na „pozitívne“ emócie, ako je radosť a radosť, ale na „konfliktné“ emócie . Prečo?

Štúdie preukázali, že riziko infarktu medzi fanúšikmi futbalového tímu je väčšie, keď ich tím vyhrá dôležitý zápas, a výrazne menšie, keď ho prehrajú. Tento jav sa pripisuje skutočnosti, že nadmerná radosť môže u nadšených fanúšikov spôsobiť tachykardiu, zatiaľ čo porážka vyvoláva sklamanie, ktoré ich zbavuje srdcového nebezpečenstva.

Je zaujímavé, že nehľadáme riešenie týchto takzvaných „pozitívnych“ psychických stavov, a to napriek tomu, že nás môžu tiež vyviesť z rovnováhy. Jedným z možných dôvodov by mohlo byť, že existujú psycho-telové reflexy, vďaka ktorým utekáme od bolesti a hľadáme potešenie.

Nikto nesiahne do ohňa s vedomím, že horí. Je prirodzené a fyziologické hľadať potešenie , zatiaľ čo usilovať sa o bolesť sa považuje za patologické. Teraz môže byť tento mechanizmus, v zásade zdravý, problematický, keď sa človek drží iba potešenia a uteká pred každou konfrontáciou, konfliktom, bolesťou alebo kontrakciou.

Emócie nám pomáhajú rásť

Rastie a dospieva nielen z rozsiahlych zážitkov, ale aj keď sme sklamaní.

Počas životného obdobia človek prechádza mnohými situáciami, ktoré prebúdzajú rôzne odrazy a emócie .

Keď sa každá situácia , myšlienka a emócia zvyknú rozvíjať a dozrievať, ako napríklad prísť domov sama po nevydarenom dátume, poskytuje to príležitosť čeliť našim vlastným obmedzeniam a presvedčeniu, tomu, ako si predstavujeme realitu a svoje miesto v nej, a oslobodenie sa od väzieb, ktoré môžu súvisieť s obrazom, ktorý sme si sami vytvorili.

Emócie sú prejavy, ktoré sa dajú použiť na prístup k informáciám, poskytujú nám prístup k myšlienke alebo očakávaniu osoby, situácie alebo dokonca objektu.

Ak sa každá emócia považuje za púhy kľúč na otvorenie časti nášho vnútra , ktorá bola pochovaná po intenzívnom očakávaní alebo naučenej viere, strach z emócií, ich intenzita a účinok sa znížia.

Znížením strachu vstupujeme do iného stavu, stavu odvahy, rozhodujúceho stavu mysle pre zvládanie emócií. Nejde teda o útek z tmy, ale o to, aby sme to zvládli spôsobom, ktorý nás oslobodí od zafixovaných a nepružných ideológií, ktoré môžeme mať o svojej povahe a schopnostiach.

Máme moc nad emóciami

Ak cítime, že emócie nás zavedú tam, kam nás chcú, to znamená, že cítime väzňov vlastných vzorcov správania a myšlienok, je načase preskúmať našu emočnú zodpovednosť.

Spojenie psychiky s emocionálnym je dynamický a evolučný proces, v ktorom každá myšlienka prebúdza emóciu a emócia prebúdza ďalšiu súvisiacu myšlienku alebo pamäť, a tak stále dookola.

Rozpoznanie dôverného spojenia, ktoré existuje medzi myšlienkami a emóciami, odhalí našu moc nad emóciami. Staraním sa o svoje myšlienky sa staráte o svoje emočné zdravie. A vieme, že veľkú moc vždy sprevádza veľká zodpovednosť.

Naša zodpovednosť spočíva v tomto prípade v transformácii pasívneho alebo dokonca nevedomého postoja , napríklad v okamihu formovania názoru, do aktívnej praxe spočívajúcej v prvom rozpoznaní myšlienok a ich vnímaní ako pozvania nasledovať stanoviská, ktoré ponúkajú; pozvanie, na druhej strane, ktoré sa môže rozhodnúť prijať alebo neprijať.

Pretože je možné naučiť sa viesť dialóg s týmito vnútornými hlasmi a vierami , a tým povzbudiť otvorenú komunikáciu, aby sme rozpoznali a odpútali sa od tých opakujúcich sa myšlienok, ktoré nám bránia prežiť ďalšie zdravšie stavy mysle.

Ďalším krokom je preskúmať nielen viery a očakávania, ktoré podporujú každú z našich emócii, ale aj jemné dôvody, ktoré za nimi stoja: čo získam z tohto pocitu pred touto osobou a v tejto situácii?

Je dôležité zvedavo preskúmať, čo konkrétne nám pomáha cítiť sa jedným smerom a nie druhým. Inými slovami, akú dohodu dúfam, že dostanem od toho druhého prostredníctvom mojich emócii? Z akých povinností ma taký pocit oslobodzuje? Čo dostanem na oplátku? Dostanem viac pozornosti, bezpečnostné sľuby, ospravedlnenie …? Možno by bolo vhodné túto otázku opakovať pri každej emócii.

Uznávajúc, že emócie nám hovoria niečo nielen o našom systéme viery, ale aj o najskrytejších nádejách, ktoré máme na riešenie konfliktu, oslobodzujeme sa od falošných alebo nereálnych predstáv, ktoré o situácii môžeme mať.

Životne dôležité hľadanie, čo chcete v tomto živote žiť

Aká je tvoja životná úloha ? Čo vlastne sledujete prostredníctvom interakcie s ostatnými? Ako by si chcel byť Odporúčam odložiť toto čítanie stranou a venovať si čas zamysleniu sa nad tým, čo človek v tomto živote chce skutočne zažiť a žiť.

Väčšina z nás hľadá mier, lásku a uvoľnenie z našej permanentnej identifikácie s odovzdávanými myšlienkami a myšlienkami. Ale tento cieľ sa nám javí ako nereálny, keď vidíme svoje obavy a zmätok, v ktorom sa topíme.

Pokoj a láska sú stav mysle, ktorý vyplýva z existenciálneho postoja a vyžadujú si, ako každý iný stav mysle, prax. Akýkoľvek stav mysle, ktorý žijeme, sa objaví pred nami v dôsledku kultivácie viery, myšlienok a myšlienok.

Vedome alebo nie, investovali sme čas, pozornosť a odhodlanie, aby jediná myšlienka prerástla do ideológie alebo postoja a nakoniec do subjektívnej reality . Láska a mier nie sú výnimkou.

Aj tieto duševné stavy rastú pod našou pozornosťou. To, čo je zaliate, rastie a ak zalievame semená hnevu a strachu, bude to, čo v nás rastie. Venovať niečomu pozornosť a vedomie znamená polievať to.

To znamená, že pravidelný tréning emočné konanie v prípadoch ľudí bez vážnejších psychopatológiou môžu byť jednoduché, aj keď to vyžaduje húževnatosť a neustále úsilie. Nie je to vždy ľahké, ale je to jednoduché.

V každom prípade môže byť uskutočniteľnejšie, ak v každej situácii a každej osobe zvolíme jediné pravidlo: rozhodnutie pestovať semená plodov, ktoré budeme chcieť jesť.

5-krokový program pôsobiaci na emócie

Stručne povedané, v prípade akéhokoľvek sklamania, frustrácie, neistoty alebo akejkoľvek inej farby v emočnom rozmedzí je možné vykonať nasledujúce kroky :

1. Osvojte si emočné vedomie

Je to o každej vznikajúcej emócii, ktorá je rozpoznaná , pomenovaná, definovaná, lokalizovaná (v jamke žalúdka, srdca, hlavy, ramien, čeľuste atď.) A pozorovaná vo svojej podstate.

To znamená všimnúť si jeho nepretržitú premenu (jej intenzitu, polohu atď.) A vplyv, ktorý má na dýchanie, telo a pamäť.

2. Zaujíma vás bolesť

Z akej bolesti utekám a akého potešenia sa držím? Bolí to ostatných?

3. Zaujíma vás, čo stojí za emóciou

Aká myšlienka, hodnoty alebo viery sú za touto emóciou?

Ak cítim nedôveru, čo hovorí táto nedôvera na moju postavu? Chcem niečo alebo niekoho ovládať?

4. Zistite skutočné a hlavné emócie, ktoré cítite

Spravidla cítite niekoľko emócií súčasne , ale zvyčajne existuje taká, ktorá „kričí“ viac.

Je účinný na určiť , čo je a skúmať, čo to je , aby pocit, že cesta. Čo sa z toho získa, z akých povinností sa nám vyhýba?

5. Majte životne dôležité hľadanie dobre definované a vyvolajte ho v každej situácii a u každej osoby

Preto je tvárou v tvár akýmkoľvek emóciám , najmä tým „kričiacim“, vhodné potlačiť reč a konanie, na chvíľu sa vzdialiť od ostatných ľudí.

A pamätajte, že akákoľvek situácia nás môže priblížiť k nášmu životne dôležitému hľadaniu, ak sa zameriava na konanie, hovorenie a premýšľanie z lásky, mieru a oslobodenia ustálených myšlienok, ktoré nám bránia hrať sa s rôznymi duševnými stavmi, alebo, čo je ešte horšie, zabudnúť na svoje vitálne hľadanie.

Užívajte si lásku a súcit

Emocionálny manažment si vyžaduje nácvik emočného , telesného, ​​dýchacieho a duševného vedomia . Je dôležité mať na pamäti, že akékoľvek emócie, ktoré nám skrížia cestu, nás môžu prinútiť rásť v našom životne dôležitom hľadaní.

Je rozumné privítať všetku emocionálnu rozmanitosť , nelipnúť na jedinom emočnom stave, ale zvedavo sa pýtať na emócie a ich účinky; preskúmať, podobne ako vedec, náš emocionálny rozmer s čo najväčšou objektívnosťou.

Vedomé emočné riadenie nás núti uvažovať , brať ohľad na ostatných a tešiť sa zo súcitu a lásky k sebe i k druhým. Inými slovami: dozrieva nás to .