Šport rozhýbe aj vaše neuróny
Veda dokázala, že fyzická aktivita priamo ovplyvňuje funkciu mozgu a zabraňuje jej zmenám.
Curtis Macnewton / Unsplash
Je dobre dokázané, že pravidelné športovanie môže znížiť riziko chorôb, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby. Ale okrem toho má šport obrovské výhody pre naše neuróny .
Zakaždým, keď precvičujeme svaly, vysielame do mozgu sériu chemikálií . Medzi nimi IGF-1, ktorý, keď sa dostane do mozgu, preberá takpovediac zvyšok a jeho činnosť ovplyvňuje takzvaný „neurotrofický faktor odvodený z mozgu“ (BDNF).
Je to proteín, ktorý okrem toho, že je rastovým faktorom, pôsobí ako neurotransmiter, to znamená, že pomáha bunkám navzájom komunikovať.
BDNF je implicitný takmer vo všetkých činnostiach, ktoré vedú k zložitému mysleniu . Ak zablokujeme BDNF, zablokujeme proces učenia a pamäte. Preto sa pri chorobách, ako je Alzheimerova choroba, nepovažuje cvičenie za rizikový faktor.
Nedostatok pohybovej aktivity je spojené nielen s neurodegeneratívnymi ochoreniami , ale s poruchami nálady, ako je depresia.
Nehovoríme o zväčšovaní našich svalov cvičením v posilňovni. Naopak: pre starostlivosť o náš mozog sú najdôležitejšie aeróbne cvičenia , ako je beh, plávanie alebo hranie futbalu, pri ktorých sa využíva koordinácia a myslenie .
Je samozrejme tiež nevyhnutné zdravo sa stravovať s dostatkom antioxidačných a protizápalových látok , ktoré pôsobia na génovú expresiu.
