Dobré zdravie začína v ústach

Dr. Ana Delgado

Problémy s ústami, čeľusťou, trávením alebo držaním tela sa dajú zabrániť zavedením správnych návykov pri dýchaní, žuvaní a prehĺtaní.

Na všetkom, čo sa deje v ústach, záleží . Ak správne dýchate, cmúľate, žujete a prehĺtate, vďaka dobrému okysličeniu sa vyhnete problémom so zubami, čeľusťami, držaním tela a celkovému fungovaniu tela.

Vývoj mandibulárnych štruktúr vytvára adekvátny priestor pre rast a harmonický výstup zubov.

Cez ústa sa smejeme, milujeme, jeme, bozkávame sa, plačeme … Všetky tieto skúsenosti sú také dôležité, že často nevenujeme pozornosť detailom. Ako dýchame? Ako si nastavíme jazyk, keď jeme jedlo? Sú to kľúčové aspekty, aby sa zabránilo sérii porúch počas celého života.

Sme vždy včas, aby sme sa naučili, ako dýchať a jesť , ale rozhodujúce sú prvé mesiace a roky života. Čo môžeme urobiť, aby sa nezmenil prirodzený vývoj?

Ústa a zdravie, úzko spojené

Dýchanie nosom je od začiatku nevyhnutné pre správny vývoj hornej čeľuste. Vo vnútri sú dutiny alebo dutiny, ktoré sú pri narodení malé, ale každým nosovým dychom - každý deň dýchame asi 18 000-krát - sú stimulované a vyvíjané neustálym vstupom vzduchu.

Tak rast tváre je adekvátny a priestor je vytvorený, aby sa zmestili všetky zuby, ktoré sú už tvoria vnútri kosti.

Po prechode nosom sa navyše vzduch prečistí a pri správnej teplote vstupuje do pľúc.

Naopak, keď dýchate ústami , sínusy nie sú stimulované, nosné priechody sa nerozšíria a dýchanie nosom je čoraz ťažšie. Existuje vyššia tendencia trpieť chorobami hrdla a uší, produkuje sa viac hlienu a maxilárne dutiny sa namiesto vzduchu plnia hlienom.

A vzniká začarovaný kruh , pretože hlien vedie k dýchaniu ústami.

Dýchanie ústami spôsobuje prispôsobenie držania tela. Ramená sú posunuté dopredu, hlava je vrhnutá dozadu, aby sa zvýšil priechod vzduchu ústami, chrbát sa ohýba a telo spotrebuje viac kyslíka, pretože dýchaný vzduch nie je ani čistý, ani horúci.

Preto je dôležité uľahčiť dieťaťu dýchanie nosom , a tak robíme aj my!

Dojčenie, prvý krok k dobrému zdraviu

Učenie nazálneho dýchania sa začína narodením. Dieťaťu sa vyvinuli čeľuste prehltnutím plodovej vody a jeho kosti sú hneď po narodení pripravené na dojčenie.

Keď sa prisaje na prsník matky, urobí pohyb v troch dimenziách priestoru, ktorý iniciuje vývoj temporomandibulárneho kĺbu, ktorý spája lebku s čeľusťou.

Dieťa je schopné dýchať, prehĺtať a sať súčasne a to všetko dýchať nosom.

Žujte z oboch strán

Okolo 6 mesiacov sa objavujú prvé kúsky, ktoré umožňujú žuvanie. Je veľmi dôležité, aby si dieťa našlo kúsky vo svojej polievke alebo pyré, aby si vyvinulo čeľuste a vytvorilo priestor pre narodenie zúbkov.

Keď kráčame najskôr jednou nohou a druhou neskôr, musíme striedavo prežúvať jednu a druhú stranu. Toto je ďalšie z tajomstiev vyvážených úst.

Ak má dieťa hornú čeľusť, ktorá je užšia ako čeľusť, sú zuby kĺbovo skrížené a bude žuvať iba na tej strane, kde sú zuby prekrížené. Zubár a osteopat musia konať čo najskôr.

Opäť platí, že ak sa žuvajú iba na jednej strane , čeľusť sa odchyľuje doprava a horná čeľusť vľavo. Zvyšuje sa svalový tonus v pravej polovici hlavy a je sklonený k tejto strane.

Pri normálnom držaní tela by mali byť čiary spájajúce oči, plecia, boky a podlahu rovnobežné. Či je to tak alebo nie, uvidíte v zrkadle alebo na fotografii. Ak sa čiary zbiehajú, telo vytvára nové kompenzácie a generujú sa bolesti svalov.

V prípade detí a dospievajúcich môže dokonca spôsobiť skoliózu chrbtice .

Deti a dospievajúci musia žuť pevnú stravu . Mali by sa vyhýbať priemyselnému pečivu a baleným džúsom, ktoré sú okrem toho, že spôsobujú dutiny, mäkké a neumožňujú správny vývoj čeľustných kostí, takže zuby nebudú mať priestor na dobrú harmóniu.

Žuvanie je prvým stupňom trávenia , v ústach sa začnú tráviť sacharidy a práve tam si jedlo uvedomíme, keď vnímame chute, textúry a teploty. Akonáhle sme prehltli, zvyšok trávenia upadne do bezvedomia.

Po žuvaní musíme prehltnúť . Dieťa to robí s vložením matkinej bradavky, takže jazyk zostane dole. Od troch rokov je pre jazyk veľmi dôležité zmeniť svoju polohu: pri prehĺtaní musí stúpať k podnebí, čím sa dosiahne potrebná rovnováha síl, aby sa zuby mohli stabilizovať v správnej polohe.

Ak k tejto zmene nedôjde, je nevyhnutná spolupráca logopéda .

Dýchanie nosom, žuvanie a prehĺtanie sú činy, ktoré ovplyvnia vývoj a zdravie dospelých. Stojí za to sa o ne postarať!