Chráňte sa pred chrípkou bez vakcín v 8 krokoch
Všetci vieme a používali sme babské lieky na vyliečenie týchto prechladnutí a chrípky, ale ako vo všetkom, prevencia je lepšia ako liečba.
Sme uprostred zimnej sezóny a každý deň, či už v kancelárii, medzi kamarátmi alebo doma v rodine, vieme o niekom, komu začína tiecť nos, kýchať často a koho vírus chrípky získava územie …
Ako prirodzene predchádzať chrípke
V záujme udržania silného imunitného systému a zabránenia ďalšej „obete“ vám v tomto článku ponúkam zoznam opatrení na posilnenie obrany a boj proti akýmkoľvek podozrivým príznakom.
1. Každý deň si dajte šťavu z jedného citróna
Pripravte si silný elixír so šťavou z vylisovaného citrónu, ¼ lyžičky kajenského korenia a dezertnou lyžicou jablčného octu zriedeného v 100 ml vody.
Vitamín C v citrónu poskytuje podporu imunitného systému a pôsobí ako elektrolyt udržať dobrú cirkuláciu tekutín v tele. Jeho sťahujúci účinok pomáha pri bolestiach hrdla a zároveň pomáha pri očiste a alkalizácii tela.
Kajenské korenie svojim termogénnym účinkom pomáha zvyšovať telesnú teplotu a potiť sa alebo „uvoľňovať von“, ako je známe v tradičnej čínskej medicíne.
2. Bylinné doplnky
Echinacea a bazy čiernej sú bezpečné a je ideálny pre posilnenie imunitného systému. Echinacea konkrétne preukázala antivírusovú aktivitu, pretože potláča vírus chrípky a zmierňuje jeho komplikácie. Štúdie o bazovom oleji preukázali, že táto bylina je účinná pri znižovaní prejavov chrípky a trvania jej priebehu.
Aby boli účinné, musia sa užívať každý deň , nielen vtedy, keď sa cítite tupo alebo zle. A v prípade, že má niekto veľmi blízky človek, s ktorým udržiavate každodenný kontakt, chrípku alebo ak začnete pociťovať príznaky sami, môžete dávku zvýšiť.
3. Žujte cesnak
Žuvanie surového strúčika cesnaku je dlhotrvajúcim liekom na zdravie hrdla, ale je tiež dobrou metódou na prevenciu vírusových infekcií každého druhu, keď sme v okolí niekoho chorého. Okrem toho tiež skracuje trvanie príznakov, ak ste už chorí.
Len majte na pamäti jednu vec, vôbec nebudete voňať ružami!
4. Hydratovať
Telo potrebuje vodu na vylúčenie odpadu a toxínov von. Okrem toho telo potrebuje často viac tekutín, keď má depresiu s chrípkou alebo prechladnutím.
Pitie teplej vody po celý deň bude vynikajúce, ale pitie kokosovej vody vám dá ďalšie množstvo elektrolytov, ktoré tiež pomôžu udržať váš obranný systém na vysokej úrovni.
5. Mätový čaj a zázvorové výluhy
Mätový čaj pite počas chladnej a chrípkovej sezóny alebo si do šálky horúcej vody pridajte kúsok zázvoru. Tieto infúzie pite po dúškoch po celý deň.
Mentol, účinná látka v mäte piepornej, pôsobí ako dekongestívum . Ak chcete využiť všetky jeho výhody, nadýchajte sa pary z horúceho čaju a nechajte ho vychladnúť, aby ste uvoľnili sínusy a otvorili dýchacie cesty.
6. Esenciálne oleje
Je ich toľko a všetky sa zdajú byť tak zdraviu prospešné, že sa človek stratí, ak nevie o ich vlastnostiach. Veľmi obľúbená zmes, ktorá pomáha v boji proti nachladnutiu a chrípke, často obsahuje eukalyptus, rozmarín, oregano a mätu.
Dajte si pár kvapiek tejto zmesi za uši alebo ju vložte do aróma difuzéra, aby ste nastavili a prečistili vzduch v priestore, v ktorom sa nachádzate.
7. Menej cukrov
Počas chrípkového obdobia je nevyhnutné jesť menej cukru alebo sa mu radšej vyhnúť. Pozorne si prečítajte etikety všetkých balených výrobkov, ktoré kupujete, aby ste zistili pridané cukry, ktoré nechcete konzumovať. Biely cukor alebo v akejkoľvek inej podobe (cukor, ktorý nie je vhodný alebo prírodný z pôvodnej potraviny), oslabuje imunitný systém.
8. Vyčistite si ruky
Je to zrejmé, ale týmto spôsobom sa zvyčajne prenáša najväčšie množstvo vírusov, preto si častejšie umývajte ruky, ak zdieľate medzi ľuďmi chrípku.
Všetky tieto odporúčania budú vždy sprevádzané zdravou a vyváženou stravou. Pamätajte, že neexistuje jediná zložka, ktorá by bola všeliekom na konkrétny alebo zdravotný stav, ale skôr súbor zdravých návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie.
