Čím vzpriamenejšie, tým pozitívnejšie. Choďte rovno!

Bibiana Badenes

Prijatie postoja moci zvyšuje náš pocit bezpečia, zaháňa negatívne myšlienky a znižuje hladinu kortizolu.

Podľa Amy Cuddyovej, sociálnej psychologičky z Harvardovej univerzity (USA), formuje reč tela našu identitu . Cuddyová pomohla zviditeľniť úlohu držania tela v rozpoložení.

Ak vieme, že myseľ môže vyvolať zmeny v tele, mohlo by telo zmeniť aj myseľ? Hovorím o myšlienkach, pocitoch a fyziologických zložkách, ktoré ich formujú, ako napríklad hormóny.

Pozícia sily zlepšuje náladu

Tieto gestá zahŕňajú širokú obsadenie priestoru, čo je jasné znamenie bez strachu. Naopak, poloha tela v stave zrútenia znamená zmenšenie, neistotu, smútok alebo dokonca strach. Je to niečo, čo sme všetci zažili alebo prežili a potvrdili to štúdie.

Amy Cuddyová nám hovorí, že ľudia, rovnako ako iné zvieratá, vyjadrujú moc správaním tela . Keď sa cítia neisto, sklopia sa späť na seba, zmenšia sa, prerazia, prekrížia si ruky na hrudi a znížia pohyby. Naopak, keď sa cítia silní, rozširujú sa a zaberajú viac miesta.

Cuddy a jej spolupracovníčka Dana Carneyová, ktorá pochádza z University of Berkeley (USA), si položila otázku, či by prijatie týchto pozícií mohlo zmeniť vnútorný stav človeka a spôsobiť, že sa bude cítiť silnejší.

Viac testosterónu, menej kortizolu

Aby zistili, Cuddy a Carney uskutočnili experiment zahŕňajúci testosterón a kortizol . Testosterón je hormón sily - na vysokej úrovni vytvára pocit bezpečia - zatiaľ čo kortizol je hormón spojený so stresom.

Vieme, že ľudia s vodcovskými schopnosťami sa často vyznačujú vysokou hladinou testosterónu a nízkou hladinou kortizolu.

V experimente boli ľudia požiadaní, aby na dve minúty zaujali postoj napájania alebo postoj s nízkou spotrebou energie.

Potom sa ich spýtali, či chcú staviť. 86% z tých, ktorí si osvojili pozíciu moci, sa rozhodlo hazardovať, zatiaľ čo iba 60% z tých, ktorí si udržali pozíciu s nízkou silou, sa rozhodli pre hazardné hry, s významným rozdielom 26% medzi jednou skupinou a druhou.

Nielenže sa tieto informácie dozvedeli počas vyšetrovania, ale vyvodili ešte zaujímavejšie závery. Na základe vzoriek slín zistili medzi týmito dvoma študijnými skupinami fyziologické rozdiely .

Zatiaľ čo tí, ktorí mali pózu, vykazovali 8% zvýšenie hladiny testosterónu , v skupine, ktorá zažila pózu s nízkou silou, došlo k 10% poklesu tohto hormónu.

Opačná reakcia nastala pri kortizole, stresovom hormóne . Ľudia, ktorí držali pózu sily, zaznamenali 25% zníženie hladín kortizolu, zatiaľ čo tí, ktorí držali pózu nízkej sily, mali zvýšenie hladiny stresu o 15%.

Myšlienky na podmienky držania tela

Ďalšie štúdie, napríklad štúdie profesora Erika Pepera z University of San Francisco (USA), ukazujú, že vo vzpriamenej polohe si môžeme ľahšie zvoliť svoje pozitívne osobné vlastnosti, zatiaľ čo sme zhrbení, čo k nám prichádza Pre myseľ sú to negatívne nápady a výskumník dospel k záveru, že držanie tela v konečnom dôsledku ovplyvňuje našu sebadôveru .

Zhrbený, viac depresie? Peper a jeho tím sú presvedčení, že držanie tela prispieva aj k nízkej energii a depresiám.

Možno by sme mali zvážiť, že čas, ktorý trávime zhrbený a sedíme za počítačom alebo pozeráme do telefónu, môže ovplyvniť nárast depresie v posledných rokoch.