Riziko relapsu? Ako sa vrátiť do práce po depresii

Mireia Darder

Aby sme prekonali strach z relapsu po depresívnej dovolenke, musíme mať pocit, že náš postoj k práci je odlišný.

Je veľmi bežné, že pri návrate do práce po tom, čo utrpel depresiu a bol pre ňu práceneschopný, sa bojí návratu do pôvodného stavu. Nikdy nezabudneme, čo nás v tých dňoch stálo vstať z postele a ako sme stratili všetko nadšenie pre prácu.

Pri spomienke na to, ako sme to mali zle, opäť vzniká strach.

Prvá vec, ktorú musíte mať na pamäti, aby ste sa po depresii vrátili do práce, je preto, že je dôležité cítiť sa ako celok. To znamená byť ochotný čeliť tomu, čo nám život prináša, a nájsť zdroje na jeho riešenie; Neznamená to, že sa nemusíte báť vrátiť do práce, to je normálne.

Znamená to tiež, že dôverujeme v poznanie našich obmedzení a v ich rešpektovanie, a ak nás situácia prekoná, v to, že dokážeme povedať „nemôžem“ a vyhľadať pomoc.

Podľa čílskej gestaltistky Adriany Schnakeovej môže depresia vzniknúť, keď dôjde ku konfliktu medzi našou najnáročnejšou a všemocnou časťou, ktorá na nás kladie veľa nedosiahnuteľných cieľov, a našou najinštinktívnejšou a najrealistickejšou časťou, ktorá nás upozorňuje na naše obmedzenia.

Poznanie a prijatie limitov každého z nich bude veľkou pomocou.

Na druhej strane, aby sme sa po depresii vrátili do práce, musíme cítiť, že v nás došlo k zmene, v našej viere v to, ako by to malo byť, v našom spôsobe videnia práce.

Nakoniec musíme cítiť, že sme pripravení na návrat.

Je tiež dôležité, aby sa vám nechcelo vracať sa do práce skôr. Emočné stavy majú svoj vlastný rytmus, nejde o proces, ktorý je možné vynútiť z rozumu. Pracovné podmienky sa nezmenia. Ak sa niečo môže zmeniť, je to náš postoj k nim. To je to, čo vám môže zabrániť upadnúť späť do depresie.