Prestaňte byť posadnutý a získajte späť duševný pokoj (7 krokov)
Miguel Herrador
Zbavte svoju obsesiu moci: urobte z nedobrovoľnej dobrovoľnosti a konečne sa osloboďte. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby ste sa dostali späť do pohody.
Osoba s posadnutosťou používa správnu logiku na zodpovedanie „nesprávnych“ otázok. Buduje si tak začarovaný kruh, v ktorom nakoniec stratí sám seba, pretože jeho pokus ovládnuť hrozivú realitu sa zdá byť taký rozumný a efektívny, že ho nemôže prerušiť.
Ako prestať byť posadnutý a dosiahnuť vnútorný pokoj
Aby sme sa dostali z tohto začarovaného kruhu a prekonali posadnutosť strategickou krátkou terapiou, aby sme dosiahli vnútorný pokoj, používa sa rad manévrov, ktoré sú prispôsobené každému človeku individuálne.
Pociťujeme nepotlačiteľnú potrebu skontrolovať niečo, aby ste boli pokojní, môžeme použiť nasledujúci predpis: „Ak to urobíte raz, urobíte to päť, ani jeden viac, ani jeden menej; hoci to nemôžete urobiť vôbec.“ Na jeho zničenie teda používame rovnakú štruktúru problému .
Tým, že budete musieť opakovať to isté päťkrát, získate schopnosť rozhodnúť sa , pretože to, čo bolo kedysi nevyhnutnou potrebou, je dnes absurdné a zdĺhavé opakovanie. Okrem toho sa javí možnosť, ktorá bola dovtedy nepredstaviteľná: možnosť neurobiť to.
Ak zablokujeme akúkoľvek odpoveď na pochybnosti, ktoré nás napadnú, získame viac priestoru pre túto skúsenosť. Za týmto účelom obmedzíme energiu venovanú teoretickým riešeniam a hľadaniu záverov a istôt.
Ak nemôžeme blokovať odpovede a okamžite sa prestať obávať, musíme vždy dať všetky možné odpovede písomne. Opäť teda dostaneme mentálny mechanizmus, ktorý sa stane dobrovoľným činom .
Zakaždým, keď sa napríklad vyhneme rozhodnutiu zo strachu , že sa nemýlime, potvrdzujeme svoju neschopnosť čeliť týmto typom situácií, strach rastie a je stále ťažšie zvoliť si jednu z možností.
Vyhýbanie sa strachu nás oslabuje a prekonať ich pri ďalšom príchode bude oveľa ťažšie. Lepšie konať.
Strach sa objavuje nedobrovoľne, spontánne, bez toho, aby sme ho nazvali. Ak použijeme logiku opačným spôsobom, to znamená, že sa pokúsime vyvolať strach dobrovoľne , dokážeme ho zablokovať.
Tento predpis sa používa iba pri niektorých druhoch obsesií a dosahuje obzvlášť pozitívne výsledky.
Každý deň v rovnakom čase, nikdy po večeri alebo po prvej hodine ráno, môžeme písať dvadsať minút alebo pol hodiny všetky svoje starosti, týkajúce sa seba a ostatných životných okolností. To umožňuje, aby nás starosti nikdy nepremohli , pretože to, čo až do tejto chvíle bolo rušivým, znemožňujúcim a nedobrovoľným prvkom, sa stalo dobrovoľným.
Ak cítime potrebu všetkého byť v dokonalom a vopred určenom poriadku, aby sme sa cítili pokojne, môžeme zaviesť malú poruchu, minimálnu variáciu. To nám umožní potrebnú flexibilitu pre koexistenciu s neustále sa meniacim prostredím.
Ľudia potrebujú malé kontroly, aby lepšie ocenili kontrolu nad našim prostredím.
Môžeme sa naučiť nosiť svoje obsesie ako tieň. Tento trik si však vyžaduje maximálnu pozornosť, aby sa človek neobrátil k obsedantným myšlienkam na mučenie.
Ťažkosti spočívajú práve v udržaní pozorného postoja k myšlienkam, ktoré nás napadnú , bez zasahovania alebo boja, podobne ako pri meditácii.
