11 meditačných kníh, ktoré vám pomôžu precvičiť
S každým ďalším dňom veda potvrdzuje nové výhody meditácie. Niektoré z týchto kníh o tom hovoria, ale predovšetkým vám poskytujú nástroje, ako sa naučiť meditovať, pokračovať v praxi alebo dokonca učiť deti.
Meditujte 3 minúty
Nie je to prvýkrát, čo psychiater Christophe André napísal o meditácii. Ako priznáva, meditácia je psychologický nástroj, ktorý mu najviac pomohol v osobnej rovine a predstavuje mu veľkú pomoc v časoch úzkosti.
Možno aj preto má v úmysle uľahčiť nám to, či už začneme od nuly, alebo ak si chceme rozšíriť repertoár cvičení. V tejto knihe zhromažďuje 40 meditácií s pokynmi a radami. O všetkých bolo urobené audio, ktoré je možné stiahnuť z webových stránok vydavateľstva Kairós a je k nim prístup priamo pomocou QR kódu, ktorý sa objaví na konci každého cvičenia.
Christophe André Meditujte 3 minúty Ed. Kairósa
KÚPIŤ
Najlepší čas je teraz
Kornfield, psychológ, spisovateľ a jeden z najdôležitejších učiteľov meditácie a budhizmu, nám hovorí, že radosť a láska sú v našich silách za každých okolností.
Navrhuje sebaobjavovanie a meditačné cvičenia na prežívanie zmeny vedomia.
Jack Kornfield • Najlepší čas je teraz • red. Urano
KÚPIŤ
Pokojný a pozorný ako žaba. Váš praktický sprievodca po vyrovnanosti
Po dvoch úspechoch Tiché a pozorné ako žaba a dýchaj, v ktorých Eline Snel vysvetlila svoju jednoduchú, ale efektívnu metódu výučby detí meditovať, pochádza táto praktická príručka od toho istého autora s viac ako 80 ilustrovanými aktivitami zameranými priamo na deti, aby mohli cvičiť samostatne alebo ako rodina.
Do tejto príručky slávny holandský terapeut zahrnul bájky, jogu a pozorovacie cvičenia, maľovanky, samolepky a plagáty - všetko krásne ilustroval Marc Boutavant - aby si deti uvedomili svoje telo a svoje emócie a mohli cítiť sa pokojne a sústredene. Kniha obsahuje aj CD s 5 meditáciami so sprievodcom.
Eline Snel • Pokojná a pozorná ako žaba. Váš praktický sprievodca po vyrovnanosti • Ed. Kairós
KÚPIŤ
Skutočné šťastie
Wallace je jedným z mostov medzi múdrosťou tibetského budhizmu a západnými akademickými kruhmi.
V tejto knihe, ktorú prednáša dalajláma, odhaľuje základné meditácie na dosiahnutie vnútorného naplnenia a rozkvetu. Cieľom je eudomónia alebo šťastie prostredníctvom vnútorných zdrojov.
B. Alan Wallace • Skutočné šťastie • Vyd. Eleftheria
KÚPIŤ
Odpojte a znova sa pripojte
Ak poznáte výhody meditácie, ale ešte ste sa do praxe nezapojili, môže vám táto kniha pomôcť.
Suze Yalof píše pre tých, ktorí veria, že ich myseľ je neovládateľná, a ukazuje desiatky foriem meditácie na integráciu do rôznych situácií.
Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz
KÚPIŤ
Uzdrav sa
Santorelli je riaditeľom prestížnej kliniky stresovej redukcie, ktorú založil Jon Kabat-Zinn, v Memorial Medical Center na University of Massachusetts.
V prípadoch, keď bol svedkom terapeutických všímavostí, vysvetľuje, ako zaviesť meditáciu do každodenného života a do praxe modernej medicíny.
Saki Santorelli • Vyliečte sa • Ed. Kairós
KÚPIŤ
Flipboard
Cesta neznámym morom a poslom vetra
Begoña Ibarrola, psychologička a autorka detských príbehov, vytvorila zbierku „Tu a teraz“, aby naučila tajomstvá meditácie tých najmenších.
Pri Ceste neznámym morom zistí, že je dôležité venovať pozornosť svojmu vnútornému svetu, zatiaľ čo Posol vetra sa zaoberá dýchaním.
Zbierka je doplnená o ďalšie dva príbehy: Podivný detektív, ktorý ukazuje hodnotu pozornosti venovanej vonkajšiemu svetu, a Lekcia od múmie, ktorá odhaľuje tajomstvá vizualizácie. Nasledovať majú ďalšie tri a spolu budú znamenať vynikajúci úvod do meditácie pre najmenších.
Begoña Ibarrola • Cesta neznámym morom • Ed. Desclée De Brouwer
KÚPIŤ
Begoña Ibarrola • Posol vetra • Ed. Desclée De Brouwer
KÚPIŤ
Flipboard
Všímavosť
Ak budete viac prítomní v tom, čo robíte a čo sa stane, môže vám to pomôcť zlepšiť sa vo vašej práci a hlavne cítiť sa v nej dobre.
Články v tejto knihe o tom premýšľajú, všetky publikované v Harvard Business Review (HBR) s cieľom pomôcť vám zaviesť do svojej profesionálnej rutiny techniky všímavosti.
Kniha je súčasťou série HBR titulov emočnej inteligencie, ktorá predstavuje osvedčený výskum toho, ako nás emócie ovplyvňujú vo svete práce.
Rôzni autori • Všímavosť • Harvard Business Review Press
KÚPIŤ
Flipboard
Výhody meditácie
Daniel Goleman, popularizátor emočnej inteligencie, a Richard Davidson, svetový autorita pre vedecké štúdium meditatívnych stavov, sa spojili, aby napísali túto knihu do štyroch rúk, ktoré sa určite stanú nevyhnutným odkazom.
D. Goleman a RJ Davidson • Výhody meditácie • Ed. Kairós
KÚPIŤ
Flipboard
Budujte dušu
Málokto môže pochybovať o užitočnosti meditácie, ale málokto ju tiež skutočne praktizuje, pretože si myslí, že veci ako „meditácia nie je pre mňa“, alebo že nebudú vedieť, ako na to, alebo nechápu, z čoho budú mať úžitok. Všetky tieto pochybnosti možno objasniť v knihe Andrésa Ibáñeza.
Mnoho manuálov k meditácii je v poriadku, ale Konštrukcia duše je iná, pretože Ibáñez je prozaik a uplatňuje svoj veľký literárny talent pri vysvetľovaní svojich skúseností s meditáciou počas viac ako 20 rokov.
Čitateľ v ňom nájde nespočetné množstvo odkazov na výskumy a cenné tipy pre každodennú prax.
Andrés Ibáñez • Budujte dušu • Gutenbergova galaxia
KÚPIŤ
Flipboard
Jóga Nidra + všímavosť
Ak máte v mysli myšlienku praktizovať meditačnú techniku, táto práca môže byť dobrým začiatkom, pretože metóda Nidra Darshan vyvinutá autormi dosahuje rýchle výsledky.
Zahŕňa CD. Pri dodržiavaní pokynov prežívate stav hlbokej a úplnej relaxácie.
I. Jyotirananda a M. Vidyanandi • Jóga Nidra + pozornosť • Ed. Obelisco
KÚPIŤ
FlipboardKnihy, ktoré sa majú naučiť meditovať a napredovať v praxi
Existuje mnoho spôsobov, ako meditovať a ako využiť jeho výhody pre fyzické a duševné zdravie.
V tomto výbere kníh nájdete niektoré z nich, ktoré sú východiskovým bodom pre začatie skúmania rôznych techník rozvoja vedomia alebo objavovania nových, ktoré možno nepoznáte.
Nájdete tiež niekoľko osobných skúseností s meditáciou a úvahy o jej vedecky dokázaných výhodách, ktoré vám určite poskytnú argumenty, aby ste v praxi vytrvali .
Medzi novinky sme zaradili niekoľko kníh pre deti . Všímavosť môže byť veľkou pomocou pri porozumení ich pocitov a pri rozvíjaní emocionálnych manažérskych schopností.
