Je to prvok, ktorý vidíme na hodinách chémie v slávnej Mendelejevovej periodickej tabuľke, presnejšie číslo 30 a je napísaný symbolom Zn.
Aj keď sa to v príbehu o zdraví môže zdať čudné, je to veľmi dôležitý minerál, ktorý naše telo potrebuje na vykonávanie všetkých bežných funkcií.
To bolo široko študované, pretože jeho nedostatok je príčinou rôznych patológií, a preto spočíva dôležitosť regulačných množstiev zinku v tele.
Čo je to zinok alebo zinok?
Existujú dva koncepty tohto prvku, pretože chémia ho ustanovuje ako dôležitý prechodný kov, biely s modrým vzduchom, dôležitý v metalurgickom priemysle.
Ale jeho biologický koncept ho umiestňuje ako jeden z najdôležitejších stopových prvkov v tele, ktorý plní v tele mnoho funkcií.
Tento prvok, rovnako ako ostatné stopové prvky, je motorom enzýmov a hormónov, ktoré majú vedúcu úlohu vo fungovaní tela prostredníctvom metabolických aktivít.
Zdravotné vlastnosti zinku Aké výhody má tento minerál?
Tento stopový prvok plní rôzne funkcie, ktoré sú prospešné pre zdravie nášho tela.
Aj keď sa každá zložka tela môže zdať nepodstatná, nech je akokoľvek malá, má dôležitú činnosť, pretože všetko má dôvod na to, aby bolo v dokonalosti ľudskej prirodzenosti. Preto je potrebné brať do úvahy vlastnosti zinku, pretože vytvárajú skutočne dôležitú rovnováhu.
✓ Aktivita na úrovni kostí
Posilňuje naše kosti, a tým podporuje ich rast v prvých rokoch života. Zároveň v neskorších rokoch pomáha bojovať s problémami s degeneráciou kostí, ako je čoraz častejšie ochorenie kostí, osteoporóza.
✓ Vyčistite naše tepny
Zinok pomáha nášmu telu odstraňovať všetky prekážky, ktoré môžu mať vplyv na prietok tepien.
V tejto skupine prvkov, ktoré môžu blokovať tok tepien, sú tuky a zápaly.
✓ Výhody pre pokožku a vlasy
Tento stopový prvok plní dôležité funkcie, aby prospieval zdraviu našej pokožky a kráse vlasov.
Z tohto dôvodu je to jeden zo znakov, ktoré poukazujú na nedostatok zinku, pretože sa prejaví v predčasnom starnutí pokožky, nechtov a vlasov.
✓ Účasť na aktívnej hormonálnej úrovni
Ďalšou z vlastností zinku je regulácia hormonálnych hladín. V takom prípade sa to týka mužov aj žien. Zinok stimuluje produkciu estrogénov (ženského hormónu) u ženského pohlavia.
U mužov účinkuje znížením nadmernej produkcie testosterónu podobne, čo môže v budúcnosti spôsobiť rakovinu v semenníckej oblasti.
Nedostatok zinku priamo súvisí so sexuálnymi poruchami, ako je napríklad erektilná dysfunkcia.
✓ Odporúča sa u tehotných alebo dojčiacich žien
Podporuje správny vývoj tehotenstva a normálny rast plodu. Okrem toho umožňuje obohatenú tvorbu materského mlieka nevyhnutného pre normálny rast a vývoj mozgu dieťaťa.
✓ Prevencia, liečba a monitorovanie rakoviny
Posledné štúdie preukázali, že tento stopový prvok je nevyhnutný na prevenciu rakoviny v rôznych častiach tela.
Môže byť tiež skvelým spojencom, ak osoba podstupuje liečbu.
Potraviny so zinkom a ich význam v našej strave
O význame zinku svedčí jeho prítomnosť, ktorej je v tele dostatok, čo ukazuje na jeho dôležitosť pre fungovanie tela.
Okrem toho sa nachádza ako jeden z hlavných enzýmov v tele, určený na metabolizmus sacharidov a bielkovín.
Za zmienku tiež stojí úloha na endokrinnej úrovni, pretože sa podieľa na syntéze najznámejšieho hormónu na svete, inzulínu, a bez neho v tele nedochádza k jeho produkcii.
Čo sú potraviny bohaté na zinok?
Existuje veľa potravín, ktoré majú zinok, avšak v rámci skupiny sú niektoré, ktoré vynikajú viac ako iné.
Preto, ak patríte k tým, ktorí majú nedostatok zinku, odporúčame konzumovať z nasledujúceho zoznamu potravín:
- ✓ Čistá čokoláda alebo kakao, bez cukru alebo mliečnych výrobkov.
- ✓ Červené bravčové a hovädzie mäso
- ✓ Ustrice a krab v mori
- ✓ Vajce
- ✓ Hnedá ryža
- ✓ Tekvicové, melónové alebo arašidové semená.
Inými slovami, takmer všetky bielkoviny živočíšneho pôvodu obsahujú v tele značné množstvo zinku. A ak ste vegán, hnedá ryža, tekvicové semiačka a arašidy, rovnako ako melón. A vegetariáni môžu konzumovať aj vajcia. V druhom prípade vždy lepšie, ak ide o kurčatá z voľného výbehu alebo známeho pôvodu.
Čistá čokoláda, ktorá obsahuje aj železo, je dobrou alternatívou. Aj keď v tomto prípade je tiež dôležité zabezpečiť, aby pochádzalo z úctyhodnej plodiny, a pokiaľ je to možné, z čestného obchodu.
Zinkové doplnky
Ak nejem tieto jedlá bohaté na zinok, existuje iný spôsob, ako získať tento minerál?
Ak tieto potraviny nie sú dostatočné na pokrytie dopytu po zinku, nebojte sa, pretože existujú zinkové kapsuly, tablety a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť túto odporúčanú dennú dávku, alebo ich môžete konzumovať priamo v prípade nedostatku tento stopový prvok.
Odporúčaná dávka zinku v doplnkoch alebo kapsulách je 10 až 15 mg denne.
Ako zistím, či mám nedostatok zinku?
Všeobecne pri nedostatku tohto minerálu vznikajú rôzne príznaky, ktoré človeka na nedostatok upozorňujú.
Ak máte niektorý z nich, choďte si skontrolovať laboratórne štúdie a začnite konzumovať zinok. Najčastejšie príznaky:
- Oslabený imunitný systém. Veľmi ochoriete, ste unavení a unavení.
- Hnačka
- Poruchy mozgu
- Strata tónu a sily, pokožky, vlasov a nechtov.
- Citlivosť na jedlo
Zdravotné problémy s nedostatkom zinku
Dôsledky značne rastú, ak je v tele značný nedostatok zinku.
Presný nedostatok bol tým, čo zahájilo celý proces výskumu tohto stopového prvku, pretože udržiavanie jeho merania v tele je životne dôležité pre zdravie každého človeka v každom veku.
Nedostatok zinku môže viesť k:
✦ Anémia
✦ Nedostatok v používaní piatich zmyslov
✦ Kožné ochorenia
✦ Zmeny stravovacieho správania
✦ Stavy v reprodukčných orgánoch mužov i žien
✦ Normálne problémy s rastom
✦ Letargia
Kontraindikácie pre zinok
Kontraindikácie zinku sú dané nadmerným príjmom odporúčaných dávok.
Keď človek prekročí 50 mg zinku v tele, hladina železa v krvi začne slabnúť, čo prinesie následky, ktoré môžu ohroziť zdravie človeka.
Preto je vhodné vždy dodržať pokyny týkajúce sa dávkovania, aby ste prijali potrebné množstvo.
Aké sú vedľajšie účinky prebytku, ktorý môže zinok vytvárať na zdravie?
Medzi vedľajšie účinky, ktoré môžu v tele patriť, okrem iného, hnačky, dehydratácia, nevoľnosť, vracanie a ospalosť.
Sú typické pre ľudí, ktorí prijali 20 mg zinku, pretože telo má rovnováhu a akýkoľvek prebytok ovplyvňuje homeostázu. DÔLEŽITÉ : Táto informácia je určená na doplnenie, nie nahradenie rady vášho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka a nemá pokrývať všetky možné spôsoby použitia, preventívne opatrenia, interakcie alebo nepriaznivé účinky. Tieto informácie nemusia zodpovedať vašim konkrétnym zdravotným podmienkam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci od lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli niečomu, čo ste si prečítali o ekologických veciach. Pred začatím, ukončením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste mali vždy hovoriť so zdravotníckym pracovníkom.
