Myslíte si, že nie ste v strese? Zistite príznaky
Thomas Alvaro
Mnohí si prečítajú tento článok a ospravedlnia sa, že budú pokračovať úplne rovnako, dokonca aj keď poznajú škodlivé účinky stresu. Je to vaša možnosť?
Najhoršími pacientmi sú lekári. Možno je to tak, že nestačí mať teoretické vedomosti o všetkom, čo sa nás osobne dotýka. Je to, akoby sme na hlbokej a iracionálnej úrovni verili, že my, pretože sme zvláštni a máme odlišné mechanizmy odozvy od ostatných smrteľníkov, môžeme uniknúť z tejto interakcie medzi telom a mysľou, ktorú u našich pacientov zažívame každý deň.
"Som v poriadku! Som trochu unavená"
Dnes ráno prišiel jeden z mojich kolegov do mojej kancelárie. Hľadal som niekoho, komu dôverujem, aby som mu povedal, že nevie, prečo je taký unavený . Nespí dobre, má ťažké trávenie, niekedy hnačky a inú zápchu, tento rok už bol trikrát prechladnutý a najhoršie na tom je, že je odradený a začína sa obávať čoraz častejšieho užívania anxiolytík a alkoholu, ktoré predtým potrebné.
Pre zvyšok, to je v poriadku, "samozrejme", v nemocnici navštevuje konzultácie, rastlinu a operačná sála takou rýchlosťou, že mnohí by chceli, súkromný jeden je stále lepšie a lepšie, a pokračuje vo svojom výskumnom projekte, kde sa ukazuje, že na Aby bola Helicobacter pylori schopná produkovať žalúdočné vredy, je nevyhnutná koexistencia stresu . Publikuje ako nikdy predtým a aktívne sa zúčastňuje stretnutí a konferencií.
A to napriek ťažkostiam s vedením a škrtom, študijnými problémami jeho detí, chorobou jeho otca, ktorý sa s Alzheimerovou chorobou zhoršuje; zložitý vzťah s manželkou, ktorá mu ani nerozumie, ani ju nepodporuje; hypotéku, práce na rozšírení súkromnej praxe a dve hodiny dopravných zápch, ktoré má odvtedy, čo sa presťahoval do vily na okraji mesta. No aj cez to všetko je v poriadku a predvádza sa ako prvý!
Namiesto toho, aby sme si každý deň robili prehľad, chceme, aby sme vám odporúčali vitamíny, ktoré nám dodajú viac energie.
Pozorne a ticho ho počúvam a čakám, kým sa pozrie zo zeme, keď mi to všetko rozpráva. Dúfam, že svoj prejav ukončí tým, že povie niečo také, že takto nemôže pokračovať, alebo že musí svoj deň trochu prehodnotiť a nariadiť. Ale nie. Vlastne chce, aby som vám odporučil niečo na spanie a nejaké vitamíny z tých, ktoré vám dodajú energiu a umožnia vám to navyše, čo si daný okamih vyžaduje.
Ako funguje stres?
Pred akýmkoľvek iným pacientom by som vedel navrhnúť pracovný plán zvládania stresu. Ale je to tak, že môj partner a priateľ je odborníkom na stres a syndróm všeobecnej úpravy , ktorý vysvetľuje svojim študentom na fakulte v prvom semestri. Milujem, ako sa mu darí …
Jedného dňa som ho išiel počúvať. Namiesto obvyklej prednášky tostón im povedal, že Hans Selye, otec stresovej fyziológie , bol na začiatku svojej kariéry poverený štúdiom hormonálneho účinku extraktu z vaječníkov.
Každý deň vzal svoje myši a injikoval im zlúčeninu, hoci sa mu vyhýbali, bránili sa, utiekli a protestovali. Normálne. V skutočnosti to bol veľký ruku pre to, ale tak ako tak som musel, perquisites z úradu, ktorý boli kompenzované pri posudzovaní konečné výsledky: krysy mali ulcerózna lézie v žalúdku, len nadobličky zväčšené a zníženie ich obrane . Výborne! Myslel si, že trafil klinec po hlavičke.
Stres je rozumná reakcia tela, ktorá prestane byť užitočná, keď sa stane predĺženým stavom.
Je zrejmé, že vo vedeckých štúdiách vždy existuje kontrolná skupina a Hans urobil veci dobre. Krysy z tejto skupiny nedostali injekciu extraktu, ale fyziologického roztoku - jeho práca bola náročná. A čo si videl? Mali tiež vredy, hyperpláziu nadobličiek a potlačenie imunity ! Ahoj?
V tomto okamihu som bol na svojho priateľa hrdý. Svojich študentov nechal doslova uväzniť: nikdy by nezabudli, čo im bude ďalej vysvetľovať, mnohí by to opakovali stokrát pre svojich pacientov a iní by to aplikovali vo svojej klinickej praxi a výskume. Táto spomienka mi dnes príde, keď sa na ňu pozriem v kancelárii, a považujem za znepokojujúce a úžasné vidieť odpor, ktorý väčšina z nás prejavuje integrácii praxe a teórie.
V prípade, že niekto z vás nevie koniec príbehu, Hans Selye si uvedomil , že vredy a tie veľké nadobličky, ktoré produkujú adrenalín a kortikosteroidy v plnej rýchlosti, nemôžu zodpovedať extraktu z vaječníkov, pretože nimi trpeli aj kontrolné skupiny. Muselo to byť niečo iné … A potom mu to došlo: zdrojom problémov boli traumatické injekcie a jeho neobratnosť pri manipulácii so zvieratami.
Selye si požičala technický výraz, slovo pre napätie, stres , ktorý označuje situáciu, ktorej boli vystavené jej potkany. Zaviedol pojem všeobecný adaptačný syndróm a formalizoval koncepciu, ktorú predstavil fyziológ Walter Cannon o niekoľko rokov skôr , koncept slávneho návrhu boja alebo úteku.
Stresová reakcia je teda koncipovaná ako príprava na veľkú potrebu energie, užitočná v akútnych stresových situáciách, ale vyčerpávajúca, ak je stanovená na dlhšiu dobu (denná zápcha, nevyriešený problém so šéfom alebo nekonečná hypotéka).
Strašné účinky stresu na naše zdravie
Odtiaľ a na ďalších hodinách môj priateľ vysvetľuje svojim študentom účinky stresových hormónov:
- Poradie začína od mozgu a vytvorí sa os hypotalamus-hypofýza-nadobličky, ktorá poháňa systém stresovej reakcie.
- Je to vždy to isté, či už ide o fyzický, chemický alebo emocionálny stresujúci stimul. Všetko, čo naruší rovnováhu, dá do pohybu rovnakú fyziologickú reakciu.
- Účinok adrenalínu a kortikosteroidov pôsobí na celý organizmus, najmä na systémy homeostatickej rovnováhy, slovo, ktoré popisuje jemný jazyk komunikácie medzi endokrinným, nervovým a imunitným systémom.
- Autonómny nervový systém má dve vetvy, sympatické a parasympatickej, ktoré sú nesymetrické k prvej so stresom, a druhý pracuje s relaxačné reakcie.
Podrobne tiež vysvetľuje, ako sú s touto nerovnováhou spojené rôzne príznaky vo forme nespavosti, porúch trávenia, zníženej obranyschopnosti, infekcií, autoimunity alebo dokonca rakoviny. To, že telo rezonuje so stresujúcimi podnetmi bežného života, v ktorom sme ponorení: zhon, problémy a ťažkosti, ktoré sa chronickým spôsobom podarí destabilizovať.
Povie vám, ako reaguje stresová reakcia …
- Zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak.
- Upravuje dýchací rytmus a blokuje bránicu.
- Mení metabolizmus a paralyzuje trávenie.
- Znižuje pohlavný styk a inhibuje imunitu.
- Znižuje kognitívne schopnosti, pozornosť, koncentráciu a pamäť .
- Destabilizuje emočný stav.
- Zvyšujte zlý cholesterol a znižujte dobrý cholesterol .
- Zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
- Spôsobuje stratu chuti do jedla , žalúdočné vredy, kolitídu a hnačky.
Môj priateľ je každopádne odborník na to všetko. Druhý deň bol na medzinárodnej konferencii a vysvetľoval odborníkom, ako jeho skupina preukázala, že stres zhoršuje autoimunitné ochorenia , ako je reumatoidná artritída, roztrúsená skleróza a ulcerózna kolitída. Okrem týchto vedcov každý vie, že stres znižuje aktivitu imunitného systému a exponenciálne zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.
Stres spôsobuje nerovnováhu, ktorá sa prejavuje poruchami trávenia, nespavosťou, nízkou obranyschopnosťou … Spolu s depresiou sa spája s poruchami opravy DNA, čo je mechanizmus súvisiaci s rakovinou.
Stres aj depresia sú spojené s poruchami opravy DNA a zmenami apoptózy, ktoré sú základnými mechanizmami patogenézy pri rakovine a autoimunitných ochoreniach. Spôsob zvládania stresu, nálady a psychologické intervencie majú priamy vplyv na vývoj a prežitie pacientov so závažnými chorobami , ako je AIDS, rakovina prsníka alebo kardiovaskulárne choroby. V skutočnosti sú v súčasnosti tak známi, že sa pravidelne opakujú v publikáciách a časopisoch, ako je tento, a normálni ľudia, ako vy a ja, to už vieme.
Prvá vec, ktorú som si myslel, je povedať svojmu priateľovi, aby sa trochu zastavil, ale intuitívne som jeho odpoveď intuitívne popísal, možno podobne ako názov tohto písania. Povedz mi, keby si bol mnou, čo by si povedal? Ach, mimochodom … A vy, drahý čitateľ? Ako ide život? Môžete si dať malú radu?
