Nespavosť je jedným z najbežnejších problémov väčšiny ľudí; mnohí trpia touto poruchou bez toho, aby našli vysvetlenie, a preto neustále hľadali prostriedky, ktoré by regulovali spánok.
Ak patríte k tým, ktorí trpia touto strašnou poruchou spánku, musíte si tento článok pozorne prečítať, pretože vám o nespavosti poviem oveľa viac, predstavím tiež zoznam infúzií na spánok, liečivých rastlín a tiež prírodných liekov. a najviac odporúčané domáce na boj proti tomuto problému.
Čo je nespavosť?
Nespavosť je známa ako porucha spánku spôsobovaná z rôznych dôvodov. Ak ho máte, možno nebudete môcť v noci dobre spať, nebudete mať problémy so zaspávaním a odpočinkom.
Táto porucha na vás môže pôsobiť fyzicky i psychicky, pretože by sa u vás mohla cítiť unavená, podráždená a depresívna. Môže to tiež spôsobiť ťažkosti v časoch, ktoré si vyžadujú maximálnu koncentráciu.
Existujú aj ľudia, ktorí spia s prekvapením alebo s čudnými snami, napríklad tí, ktorí snívajú o všiach, ako sa hovorí v denníku.
Bylinkové čaje na spanie Aké rastliny sú najúčinnejšie?
Existuje mnoho liečivých rastlín, ktoré sú ideálne na zabránenie alebo odstránenie nespavosti; každý z nich má svoje vlastné výhody a vlastnosti, prvky, ktoré z nich robia vynikajúce možnosti liečby poruchy. V tomto zmysle vám nižšie predstavím najpoužívanejšie bylinky na spanie:
- Bylina Luisa: táto rastlina neznáša chladné teploty. Jeho listy sú dlhé a majú veľmi zvláštnu citrónovú vôňu. V kombinácii s inými druhmi listov sa stáva ideálnym prostriedkom na odstránenie úzkosti.
- Chmeľ: chmeľ je robustná rastlina vďaka stonkám, ktoré ju charakterizujú; jeho kvet je známy ako horká prísada do piva. Má anxiolytické vlastnosti a nájdete ho v sušenej byline. Jeden z najúčinnejších infúzií spánku.
- Harmanček: Heřmánkový kvet je oceňovaný na jar a používa sa ako základná súčasť bylinných čajov, ktoré eliminujú poruchy spánku. Nájdete ich v bylinkách, tekutých extraktoch alebo v sušených kvetoch. A ako takmer v každom dome sú aj obálky, je to jeden z najbežnejšie používaných liekov na spánok.
- Majoránka - Táto bylina veľmi pripomína oregano a používa sa do klobásových dresingov, talianskych omáčok a syrov. Jeho konzumácia eliminuje nervové vzrušenie.
- Tila: lipa je široko používaný liek v Mexiku, ale aj v iných častiach sveta. Toto je známe ako čaj, ktorý sa rodí z lipy, a ako klasický prvok na zníženie úrovne stresu človeka. Je to jeden z najpoužívanejších relaxancií, jeden z najpoužívanejších prírodných liekov na spánok.
Najúčinnejšie bylinky na spánok a boj proti nespavosti
- Levanduľa: levanduľa je malý krík, ktorý má lahodnú a charakteristickú arómu, a preto sa používa na výrobu rôznych parfumov. Nájdete ho v olejoch alebo v kvetináčoch, s ktorými zvládne každý. Táto rastlina je veľmi dobrá, aby pomohla najmenším zaspať. Niekoľko listov v papierovom alebo textilnom vrecku alebo niekoľko kvapiek extraktu za ušami sú jedným z najúčinnejších liekov na nespavosť.
- Valerián: Používanie valeriánov sa zrodilo v Grécku a hojne sa používalo neskôr počas Rímskej ríše. Jeho koreň sa používa na realizáciu látok na opravu spánku; Väčšina zložení je relaxačná a nájdete ju v tabletách, kapsulách, éterických olejoch alebo v jej sušenom koreni na výrobu infúzií na spanie.
- Kalifornský mak: Kalifornský mak (Eschscholzia californica) objavili Severoameričania. Jeho kvety sa vyznačujú tým, že sú oranžové a veľmi veľké. Ak je pripravený v infúzii, má veľmi charakteristickú farbu a chuť. Ďalší z domácich a prírodných liekov na spánok par excellence. Aj keď to nie je také bežné ako vo zvyšku zoznamu, nie je vôbec ťažké nájsť túto bylinu na spanie v bylinkárkach alebo dokonca online.
- Passionflower: v čase amerických indiánov boli známe plazmy, ktoré sa vyrábali z mučenky na hojenie rán a popálenín. Táto kvetina je mimoriadne krásna, vzrušujúca a ideálna na odbúranie stresu a pomoc pri zaspávaní.
Spôsoby použitia každého z týchto bylinkových čajov a prírodných liekov na spánok
Teraz, keď viete, ktoré bylinky sú najlepšie na spanie, najvýznamnejšie liečivé rastliny na nespavosť, budete musieť poznať rôzne spôsoby, ako používať každú z predložených kvetín. Čítaj pozorne!
Valerián bojuje proti nespavosti
Valerián sa dá konzumovať tromi rôznymi spôsobmi; Je dôležité, aby ste vedeli, že ideálne je čeliť všetkým možnostiam a úplne vylúčiť nespavosť alebo akúkoľvek poruchu spánku. Sú to:
- Extrakt z valeriány lekárskej pred spaním.
- Valeriánové kapsuly pred spaním zapite vodou.
- Čaj z valeriánov, čerstvý a lahodný.
Mučenka
Najúčinnejším spôsobom konzumácie mučenky v boji proti nespavosti sú farmaceutické prípravky. Fytoterapia, ktorú do nej pridávajú v lekárňach, poskytuje záruku, že produkt získal kvalitu a primeranú konzerváciu; Táto prezentácia obsahuje veľa účinných látok, ktoré poskytujú telu výhody.
Califorina Poppy
Farmaceutické alebo bylinné prípravky sú najlepším spôsobom konzumácie Eschscholzia californica , pretože fytoterapia, ktorá sa k nim pridáva v profesionálnych postupoch, zaručuje kvalitu, konzerváciu, bezpečnosť a prípravu stanovenú príslušným úradom.
Harmanček, bylina na spanie
Harmančekový nálev je prezentácia, ktorá vás pozýva na krásny rituál pred spánkom. Pohodlne sa zabudnite na akékoľvek starosti a vychutnajte si bohatú a relaxačnú infúziu, ktorá bude najlepším riešením na odstránenie nespavosti z života.
Existuje skvelý trik, ako využiť všetky výhody, ktoré harmanček poskytuje, to je: kúpať sa s harmančekom pred spaním. Mnoho odborníkov ubezpečilo, že nálev tejto rastliny sa pridáva do vody vane a pri kúpaní dáva osobe veľa upokojujúcich vlastností.
Chmeľ zaspať
Američania v minulosti používali chmeľ na prípravu čaju alebo nálev z tejto byliny pre lepší spánok. Dnes sa tento spôsob šíri ako vysoko efektívny prírodný liek na spánok s pomerne rýchlymi účinkami.
Chmeľ je umiestnený v jednej z prvých pozícií ideálnej rastliny, aby sa eliminovali poruchy spánku. Vypitie šálky pred spaním výrazne pomáha v boji proti nespavosti.
Tila, nálev spať kráľovná
Lipa je ďalšou z infúzií na spánok, ktoré sa často používajú, pretože je jedným z najúčinnejších prostriedkov na boj proti nespavosti. Aktívne pomáha v procesoch zmierenia spánku. Kvet lipy je pripravený na dosiahnutie relaxačného a upokojujúceho účinku. Rovnako ako harmanček, aj lipa má veľmi pozitívne účinky, pretože úplne uvoľňuje svaly človeka, ktorý ju užíva.
Niet pochýb o tom, že táto rastlina má prospešné vlastnosti, ktoré pôsobia ako dokonalý liek na nespavosť. Najlepšie je, že je úplne prírodný a pri pravidelnej konzumácii neprináša žiadne nepriaznivé účinky.
Ak trpíte nespavosťou alebo poruchami spánku, je dôležité, aby ste vyskúšali lipový čaj, aby ste si mohli vychutnať jeho neuveriteľné účinky; Uisťujem vás, že všetky vaše problémy budú odstránené.
