Japonská vodoliečba pri chudnutí
Claudina navarro
Určitý protokol, ktorý sa vykonáva po celý deň, môže dosiahnuť významné zníženie hmotnosti spolu s vyváženou stravou.
Pitie dostatočného množstva vody, najmä v lete, je pre zdravie nevyhnutné. Ale v Japonsku je navyše voda protagonistom tradičnej terapie na rýchle a ľahké chudnutie.
Je to ďalšia zázračná diéta alebo má rozumné vysvetlenie?
Japonská vodná diéta na chudnutie
Mnoho japonských žien, ktoré chcú zhodiť pár kíl, prestane experimentovať s diétou a pustí sa priamo do vodnej terapie. V zásade spočíva v vynásobení množstva prijatého podľa konkrétneho protokolu.
V Japonsku sa hovorí, že nielen chudnutie chudne, ale že predstavuje liek, ktorý prospieva zdraviu všeobecne.
Ako urobiť japonskú vodnú terapiu
Terapia začína hneď po prebudení. Prvá vec ráno, po vstaní a pred umytím zubov, vypite na prázdny žalúdok 4 poháre teplej vody.
Každý pohár musí mať minimálny objem 160 - 200 ml a voda musí byť prírodná minerálna bez plynu (môžete pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy).
Bez zastavenia nemusíte piť všetky štyri poháre za sebou. Môžete to urobiť pokojne, po malých dúškoch.
Potom počkáte najmenej 45 minút na raňajky.
Dve hodiny po jedle nepite žiadne tekutiny a nič nejedzte . Už do večera, keď kloktáte 2 minúty pred spánkom kloktaním slanou vodou, už neexistujú žiadne ďalšie pravidlá.
Japonskú vodoliečbu sprevádzajú niektoré tipy, napríklad každodenné chodenie najmenej hodinu a veľmi dobré žuvanie každého sústa.
Aké účinky má?
Má sa za to, že tento spôsob pitnej vody aktivuje metabolizmus, podporuje vylučovanie toxínov a rehydratáciu, a tým správne fungovanie každej z buniek tela, zmierňuje pocit hladu, mobilizuje črevo a podporuje stratu váha.
Vedecké štúdie preukázali, že pitie vody pred jedlom znižuje chuť do jedla, spotrebuje sa menej tuhej stravy a kalórií a je podporované chudnutie.
Vyšetrovanie uskutočnené v Lekárskom centre univerzity v Berlíne, publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition, dospelo k záveru, že analýza 13 štúdií umožnila preukázať, že zvýšenie spotreby vody v kombinácii s vyváženou stravou vedie k strate významná váha do 3 - 12 mesiacov.
Presnejšie, štúdia z Virginia Tech University zistila, že pitím vody pred raňajkami sa dosiahlo 13% zníženie kalórií prijatých pri prvom jedle.
Stratégia bude samozrejme efektívnejšia, ak viac zavedieme aj zmeny v stravovaní a cvičení.
Aj keď je potrebné každý prípad študovať individuálne, vo všeobecnosti je vhodné znížiť príjem sacharidov a zvýšiť množstvo vlákniny.
Nie je to liečba všetkých
Na internete nájdete stránky, ktoré vysvetľujú japonskú vodoliečbu nie ako pomôcku na podporu pohody a kontroly hmotnosti, ale ako neomylnú metódu liečby všetkých druhov chorôb vrátane niektorých závažných chorôb, ako je rakovina. Je zrejmé, že to nie je nič iné ako klam.
Pomoc škorice na chudnutie
Ak si myslíte, že vaša strava je už ľahká a vyvážená (môžete to pre každý prípad potvrdiť u dietológa-výživového poradcu) a potrebujete iba malú pomoc, okrem vodoliečby môžete vyskúšať aromatizujúce výluhy a kávu so škoricou .
Kôra Cinnamomum verum alebo Cinnamomum zeylanicum obsahuje látky, ktoré sú schopné znižovať hladinu glukózy v krvi.
Tieto látky na jednej strane zvyšujú citlivosť na inzulín, hormón riadiaci hladinu cukru v krvi, a na druhej strane znižujú vstrebávanie sacharidov.
Pikantnejšie miesto sladšie
Ak namiesto cukru použijete škoricu, aby ste si spríjemnili chuť nálevu alebo kávy, skonzumujete menej kalórií.
Ale nepreháňajte to: nekonzumujte viac ako pol čajovej lyžičky mletej škorice denne.
