Čo vaše telo potrebuje: menší rozsah a viac lásky

Montse Cano

Veľkú hodnotu kladieme na to, aby sme mali nízku hmotnosť, aby sme vyhoveli vonkajším stereotypom. Výsledok je často frustrujúci, pretože podmieňuje náš život a cítime sa ako neúspech. Cesta z tejto pasce je naučiť sa viac milovať samého seba.

Všetci ľudia musia mať pocit , že sú si nás vážení a milovaní , pretože láska nás robí ľuďmi. A vďaka prvej bezpodmienečnej láske, ktorú nám dali naši rodičia, sme schopní milovať samých seba a vždy sa cítime hodnotne napriek životným peripetiám.

Ale keď sa ten zmysel pre hodnotu príliš zameriava na obmedzený aspekt života, keď zakladáme svoju hodnotu na fyzickom aspekte , sme oveľa zraniteľnejší.

Posadnutosť váhou: nedostatok sebaúcty?

V tekutom a nekontrolovateľnom svete používa veľa ľudí svoje telo ako záchranné koleso: „Používa sa na pokrytie psychických trápení , ktoré nie je ľahké vyriešiť a ktoré spôsobujú nepokoj,“ vysvetľuje psychologička a psychoanalytička Isabel Menéndez.

Súvisí to so vzťahom, ktorý máme s ostatnými, s tým, ako sa cítime. Všetky tieto psychické aspekty sú oveľa rozptýlenejšie a neovládateľnejšie ako fyzické aspekty. Je ľahšie si myslieť, že svoju telesnú hmotnosť dokážeme ovládať ako emocionálny svet.

Posadnutosť chudnúť v sebe skrýva aj problém sebavedomia . Pretože sme spoločenské bytosti, nízka sebaúcta nás vedie k obavám o to, čo si o nás myslia a cítia ostatní.

Pasce sebakritiky

„Ako ľudia sme obdarení schopnosťou reflektovať, pozorovať samého seba, keď konáme. Máme príležitosť analyzovať sa, a preto sa transformovať a vylepšiť,“ vysvetľuje Christophe André, psychiater a psychoterapeut.

Problém nastáva, keď využijeme túto schopnosť na to, aby sme sa kritizovali a podhodnotili ; znepríjemniť a znepríjemniť život. Bojíme sa skôr odmietnutia, ako vyvolania prijatia. Sme podozriví z neúspechu namiesto toho, aby sme sledovali úspech, uzatvára André.

Rodina nás označuje

Kontakty, ktoré udržujeme s ostatnými, závisia od obrazu nášho tela, ktorý máme . Preto je také ľahké spadnúť do pasce chudoby a diéty.

„Je to práve emocionálny vzťah rodičov s dieťaťom, ktorý zásadným spôsobom vytvára tento obraz, ktorý bude základom, na ktorom bude založený psychický vývoj človeka, a od ktorého bude závisieť miera akceptácie jeho tela,“ hovorí Menendez.

Tento vzťah s rodičmi je veľmi dôležitý, pretože keď vyrastieme, silný vplyv majú aj ďalšie spoločenské sféry: škola, priatelia, komentáre, televízia, časopisy s modelmi „bez kriviek“, móda navrhnutá tak, aby sa zobrazovala na plastových figurínach. …

Kľúčom je naučiť sa mať ťa rád

Ak nás tie kilá navyše trápia, môže nám chýbať pár gramov sebaúcty. Tieto pokyny vám pomôžu vidieť vaše telo z inej perspektívy :

1. Uznajte svoju neistotu

"Namiesto toho, aby sme sa vyjadrili a povedali, čo sa s nami stane, zakryjeme si ústa jedlom. Pretože sa upokojuje veľmi primárne, ako prvé jedlo matky", komentuje Isabel Menéndez. Preto je uznanie našej neistoty prvým krokom k tomu, aby sme „nepoužívali“ jedlo ako zásterku pre ďalšie konflikty.

2. Vyjadrite, čo cítite

Aby sme prebudili lásku v iných, veríme, že by sme mali byť iní . Pripisujeme prehnanú dôležitosť nedokonalostiam, vráskam, kilogramom … A fantazírujeme, že keby sme sa zhodovali s vonkajším ideálom, dostali by sme lásku, po ktorej sme túžili, vysvetľuje psychoterapeutka Laura Gutman.

Ale namiesto toho, aby sme sústredili našu pozornosť na to, čo si myslíme, že má naše telo príliš veľa alebo čo mu chýba, to, čo je skutočne láskyplné, je sústrediť sa na to, čo máme a môžeme posilniť.

3. Vytvorte svoju identitu

Najmä na ženy existuje veľa tlakov . Isabel Menéndez je presvedčená, že žena je znehodnotená z módy, kina alebo priemyslu, ktoré ukazujú extrémne tenké telá bez kriviek. To znamená ísť proti ženskosti a okradnúť ženy o moc vytvárať ich ženskú identitu.

„Ideálu byť štíhlym prikladáme príliš veľkú váhu. Ale krivky sú skvelé. Musíme myslieť a milovať samých seba inak, “ uzatvára tento psychológ.

Cvičenie na zvýšenie vašej sebaúcty

Táto prax vám pomôže znovu sa spojiť s vašou podstatou . Spočíva v nácviku mysle na vytvorenie priestoru pokoja, kde môžete pracovať na svojej sebaúcte. Hovoríme vám krok za krokom:

1. Vrhnite si do svojej mysle nasledujúcu otázku: „Aká bude moja ďalšia myšlienka?“ Počkajte a počkajte, kým sa objaví táto nová myšlienka.
2. Musíte dať svoju myseľ správne do toho „čakacieho režimu“, do chvíle, keď nemyslíte na nič, ale iba čakáte na novú myšlienku. Cvičte niekoľkokrát, kým sa ten okamih nezväčší a je ľahké zostať tam neurčitý čas.
3. Ak máte trochu cviku, sadnite si na pokojné miesto a vrhnite si do mysle otázku: „prečo nemilujem svoje telo?“, „Prečo sa bojím mať vzťah k ostatným alebo k takémuto človeku“, “ čo skrýva moju túžbu byť štíhlym? “… Alebo akýkoľvek iný problém, ktorý vás znepokojuje a núti vás prejedať sa alebo sa príliš starať o svoj imidž. Mala by to byť iba jedna otázka, nie niekoľko.
4. Keď nenápadne zadáte svoju otázku, prepnite svoju myseľ do „pohotovostného režimu“, ktorý ste sa už predtým naučili. Ak sa zatúla, prepracujte svoju otázku a hľadajte znova ten zvláštny priestor pokoja.
5. Odpovede k vám prídu intuitívne počas nasledujúcich dní.