Medzi úžasné výhody mäty piepornej patrí okrem iného lepšie trávenie, chudnutie, úľava od nevoľnosti, depresie, únavy a bolesti hlavy.
Používa sa tiež na liečbu astmy, straty pamäti a problémov so starostlivosťou o pokožku.
Čo je to mäta?
Mäta (Mentha) je rod populárnych rastlín známy ako osviežovač úst, ktorý sa pre svoje liečivé vlastnosti používa už stovky rokov.
Má viac ako dve desiatky druhov a stovky odrôd, medzi ktoré patrí aj mentha spicata známa tiež ako mäta pieporná a mentha pulegium alebo pennyroyal.
Môže byť použitý v mnohých kulinárskych prípravkoch, čerstvých aj suchých. Na trhu je tiež veľa produktov s výraznou príchuťou mäty. Najčastejšie sa používajú veci ako zubná pasta, gély na holenie, guma, osviežovače dychu, cukrovinky, čaje, balzamy, oleje a inhalátory s príchuťou mäty piepornej.
Vďaka svojej sviežej chuti je extrakt z mäty piepornej obľúbený spolu s koláčmi, sušienkami, doplnkami výživy, výrobkami bez cukru a energetickými tyčinkami.
Olej s vôňou mäty piepornej sa používa do zmrzliny a čokolády. Mätový sirup sa používa v alkoholických a nealkoholických nápojoch.
Výživový príspevok mäty.
Dve polievkové lyžice čerstvej mäty poskytujú 2 kalórie, 0,12 gramu bielkovín, 0,48 gramu sacharidov, 0,03 gramu tuku a 0,30 gramu vlákniny. Mäta pieporná obsahuje malé množstvo draslíka, horčíka, vápniku, fosforu, vitamínu C, železa a vitamínu A.
Zdravotné výhody listov mäty piepornej.
Väčšina z nás pozná pepermint v zubnej paste, ale skutočne môže ponúknuť oveľa viac. Medzi zdravotné výhody patrí:
Peppermint na liečbu astmy.
Pravidelné používanie tejto byliny je pre pacientov s astmou veľmi prospešné, pretože je dobrým relaxačným prostriedkom a zmierňuje preťaženie. To znamená, že použitie príliš veľkého množstva mäty piepornej môže tiež podráždiť nos a hrdlo. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Alergická nádcha.
Sezónne alergie a senná nádcha (tiež známa ako nádcha) postihujú milióny ľudí na celom svete. Ukázalo sa, že extrakty z listov mäty piepornej bránia uvoľňovaniu určitých chemikálií, ktoré zhoršujú závažné nazálne príznaky spojené so sennou nádchou a sezónnymi alergiami.
Pomáha pri trávení.
Mäta je vynikajúci čistiaci prostriedok na občerstvenie alebo chuťové bunky. Vôňa byliny aktivuje slinné žľazy v ústach, ako aj žľazy, ktoré vylučujú tráviace enzýmy, a tým uľahčujú trávenie.
Tiež upokojuje žalúdok v prípade zažívacích ťažkostí alebo zápalov a je účinným prostriedkom na zmiernenie príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Štúdia z roku 2013 ukazuje, že mentol prítomný v mäte piepornej má schopnosť zmierniť hnačky. Tiež, ak ste niekto, kto cestuje na veľké vzdialenosti lietadlom alebo loďou, mentolovaný olej získaný z mäty piepornej môže byť veľmi upokojujúci pre nevoľnosť a súvisiace závraty.
Pomáha pri dojčení.
Pre mnoho žien je dojčenie krásnou súčasťou výchovy dieťaťa, ale môže to mať vplyv na vaše prsia a hlavne na bradavky.
Výskumná štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku dojčenia v roku 2007 ukázala, že čaj z mäty piepornej pomáha znižovať praskliny a bolesti bradaviek, ktoré často sprevádzajú dojčenie. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Prevencia porúch dýchania.
Výskum vedený profesorom Ronom Ecclesom z University of Wales vo Veľkej Británii tvrdí, že mentol prítomný v mäte piepornej pomáha zmierniť upchatie nosa. Silná aróma tejto byliny je tiež veľmi účinná pri odstraňovaní preťaženia hrdla, priedušiek a pľúc. Poskytuje úľavu od dýchacích porúch, ktoré často vznikajú z astmy a bežných prechladnutí. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Chladením a upokojením hrdla, nosa a iných dýchacích ciest zmierňuje aj podráždenie spôsobené chronickým kašľom. To je hlavný dôvod, prečo toľko balzamov vychádza z tejto rastliny. Na rozdiel od aerosólových inhalátorov, tie, ktoré majú mätu piepornú ako stavebný blok, bývajú tiež efektívnejšie a ekologickejšie.
Starostlivosť o kožu.
Zatiaľ čo mätový olej je dobrým antiseptikom a antipruritikom (používa sa na svrbenie), šťava získaná z mäty piepornej je vynikajúcim čistiacim prostriedkom na pokožku.
Upokojuje pokožku a pomáha liečiť infekcie a svrbenie. Okrem toho, že je to dobrý spôsob, ako redukovať pupienky, môže dokonca zmierniť niektoré príznaky akné.
Jeho antipruritické vlastnosti sa dajú použiť na liečenie bodnutí hmyzom, ako sú komáre, včely, sršne, vosy a komáre.
Chladivý pocit vás zbaví podráždenia a neustáleho nutkania na poškriabanie a protizápalový charakter mäty piepornej zmierni opuchy. V rovnakom duchu je jeho olej často základnou zložkou produktov odpudzujúcich hmyz, ako sú napríklad sviečky citronella, pretože jeho silná vôňa je pre väčšinu hmyzu neatraktívna.
Strata váhy.
Mäta zanecháva pomoc pri vašom úsilí o zdravé chudnutie. Štúdia zverejnená v roku 2003 naznačuje, že pomáha stimulovať tráviace enzýmy, ktoré absorbujú živiny z potravy a spotrebúvajú tuk a premieňajú ich na využiteľnú energiu.
Jeho pridaním do jedálnička teda zvyšujete množstvo tuku, ktoré sa spotrebuje a využije, namiesto toho, aby ste ho ukladali a prispievali k priberaniu.
Zabráňte strate pamäti.
Aj keď nejde o niečo veľmi študované ako v prípade Rosemary, predpokladá sa, že mäta pôsobí na našu pamäť.
Na Cardiffskej univerzite uskutočnili štúdiu o účinku žuvačiek a jej vzťahu k stresu, bdelosti a poznaniu. U ľudí, ktorí často používali žuvačky, ktorých hlavnou účinnou látkou je mäta pieporná, sa zistilo, že majú vyššiu úroveň uchovania pamäte a duševnej bystrosti ako tí, ktorí to neurobili.
Starostlivosť o ústnu dutinu.
Podľa výskumných štúdií má mäta germicídne vlastnosti a rýchlo osviežuje dych. Prispieva tiež k zdraviu ústnej dutiny tým, že brzdí množenie škodlivých baktérií v ústach a čistí jazyk a zuby. To je dôvod, prečo sa bylina kvôli osvieženiu úst často vtiera priamo o zuby a ďasná.
Z moderných čias je z rovnakého dôvodu jedným z najbežnejších predmetov v zubných pastách, ústnych vodách a iných výrobkoch dentálnej hygieny. Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť tieto výsledky, je samozrejme jednoducho žuť listy.
Liečba nevoľnosti.
Listy mäty, najmä čerstvo zomleté, vám pomôžu vyrovnať sa s nevoľnosťou a bolesťami hlavy. Silná, osviežujúca vôňa mäty piepornej je rýchly a účinný liek na nevoľnosť.
Použite mätový olej alebo akýkoľvek iný produkt, ktorý chutí ako mäta pieporná a vaše žalúdočné ťažkosti sa zmiernia. Mnoho ľudí v skutočnosti nosí vždy mentolový olej alebo výrobky s príchuťou mäty, aby sa vyhli nevoľnosti.
Zmiernite bolesti hlavy.
Balzamy na báze mäty piepornej alebo základný olej z mäty piepornej, keď sa vtierajú do čela a nosa, poskytujú rýchlu úľavu od bolesti hlavy.
Táto bylina je prírodná upokojujúca látka, takže môže zmierňovať zápaly a zvýšenie teploty, ktoré sú často spojené s bolesťami hlavy a migrénami.
Znížte depresiu a únavu.
Je to prírodný stimulant a len jeho vôňa môže stačiť na to, aby nás nabila energiou. Výskum uskutočnený v roku 2022-2023 uvádza, že zahrnutie mäty piepornej do vašej stravy je skvelou voľbou, ak sa cítite leniví, úzkostní, depresívni alebo jednoducho vyčerpaní, mäta pieporná a jej éterický olej môžu pomôcť. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Môže sa prehltnúť, lokálne aplikovať ako balzam alebo vdýchnuť ako para. Populárnym spôsobom, ako ľahko dosiahnuť dobré výsledky, je dať si na noc niekoľko kvapiek mätového éterického oleja alebo mentolového oleja na vankúš a nechať ho pôsobiť na telo, kým spíte.
Predchádzajte rakovine.
Aktuálny výskum ukazuje, že určité enzýmy, ktoré sa v mäte piepornej nachádzajú, môžu pomôcť pri prevencii a liečbe rakoviny.
Iné benefity
Nápoje a jedlá obsahujúce túto bylinu sú v lete chladné a často sú súčasťou letných koktailov na osvieženie. Je to tiež dobrý relaxant.
Zvláštnou vlastnosťou tejto rastliny, ktorá sa javí ako veľmi protikladná jej tradičným ochladzovacím a upokojujúcim účinkom, je to, že pri konzumácii počas horúčky vyvoláva potenie, ktoré horúčku prelomí a urýchli zotavenie.
Šťavu z mäty piepornej je možné tiež použiť na hojenie a upokojenie popálenín.
Mäta a sterilita.
Existujú rôzne názory na úlohu mäty piepornej pri liečbe tohto ochorenia. Niektorí tvrdia, že dlhodobé užívanie mentolu môže spôsobiť sterilitu, čo znižuje schopnosť ženy otehotnieť tým, že zasahuje do tvorby vajíčok a zabíja tieto gamety. Je to spôsobené germicídnymi a insekticídnymi vlastnosťami byliny, ktoré sú prospešné pri mnohých zdravotných problémoch.
Iný výskum tvrdí, že muži, ktorí fajčia mentolové cigarety, trpia impotenciou častejšie ako muži, ktorí fajčia obyčajné cigarety. Nie je isté, či je to spôsobené výlučne tabakom, alebo či má s tým niečo spoločné aspekt mäty.
Ďalšia skupina vedcov tvrdí, že by sa mohla skutočne použiť na liečbu neplodnosti u žien. Stačí povedať, že je potrebné vykonať veľa výskumov o účinkoch mäty piepornej na mužskú impotenciu a ženskú sterilitu.
Riziká konzumácie mäty.
Rovnako ako mnoho bylín, aj mäta pieporná môže mať na niektorých ľudí nepriaznivý vplyv.
Nepoužívajte mätu piepornú na zmiernenie problémov s trávením, ak vaše príznaky súvisia s gastroezofageálnou refluxnou chorobou (GERD). Môže to príznaky ešte zhoršiť.
Mätový olej, ak sa užíva vo veľkých dávkach, môže byť toxický. Čistý mentol je jedovatý a nikdy by sa nemal užívať vnútorne.
Nepoužívajte mätový olej na tvár dieťaťa alebo malého dieťaťa, pretože môže spôsobiť kŕče, ktoré bránia dýchaniu.
Pri výrobkoch z mäty piepornej buďte opatrní, ak máte alebo ste mali v minulosti žlčové kamene.
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili, či by niektorý z vašich liekov mohol interagovať s mätovým alebo mätovým olejom.
DÔLEŽITÉ : Táto informácia je určená na doplnenie, nie nahradenie rady vášho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka a nemá pokrývať všetky možné spôsoby použitia, preventívne opatrenia, interakcie alebo nepriaznivé účinky. Tieto informácie nemusia zodpovedať vašim konkrétnym zdravotným podmienkam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci od lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli niečomu, čo ste si prečítali o ekologických veciach. Pred začatím, ukončením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste mali vždy hovoriť so zdravotníckym pracovníkom.
