6 tipov na zvládanie depresie

Francesc Miralles

Aj keď prvým krokom by bola konzultácia s odborníkom, ak je potrebné podstúpiť liečbu, existuje niekoľko pokynov, vďaka ktorým bude toto obdobie charakterizované smútkom a transformáciou znesiteľnejšie.

Prekonanie depresie si vyžaduje veľa pomoci . Konzultácia najvhodnejšieho typu terapie s lekármi a psychológmi je prvým krokom. K nášmu vlastnému uzdraveniu však môžeme prispieť aj prijatím série zdravých návykov.

Čeliť depresii sa môže cítiť ako cesta v púšti. Zdieľame pre vás niekoľko pokynov, ako pripraviť batoh na túto cestu.

1. Nechajte sa cítiť

Táto maxima Gestalt poukazuje na ďalší problém pre mnoho ľudí s depresiou, ktorí sa cítia previnení tým, že nie sú šťastní , čo je meta-emócia, ktorá ešte viac komplikuje ich situáciu. Nesmiete zabudnúť, že vždy máte povolenie cítiť sa, ako chcete.

2. Udržujte denné návyky

Izolácia že depresívne človek cíti, môže im uvoľniť frekvenciu čistenia a nestarať sa o oblečenie, s ktorými idú von, ktorá končí generovanie odmietnutie v ostatných. Je dôležité nepoddať sa pokušeniu opustiť správne každodenné rutiny , samozrejme vrátane stravovania a spánku .

3. Vyjadrujte sa každý deň prostredníctvom umenia

Vyberte si umelecké médium, ktoré vám je najbližšie - písanie, kreslenie, hra na nástroj - a každý deň venujte nejaký čas zachytávaniu toho, ako sa cítite . Okrem tréningovej disciplíny vám umožní lepšie pochopiť, čo vo vás vrie , ako aj pokrok, ktorý dosahujete v procese liečenia.

4. Nájdite terapeuta, ku ktorému cítite spriaznenosť

Či už je to lekár alebo psychológ, je nevyhnutné, aby vás táto osoba s dôverou inšpirovala a aby ste sa v jej prítomnosti cítili príjemne. Nenechajte sa riadiť iba odporúčaniami. Pri výbere osoby, s ktorou môže byť terapia efektívna, je potrebné mať cit.

5. Vyhľadajte spoločnosti zaoberajúce sa výživou

Aj keď vo svojom okolí nevidíte anjelov strážnych, využite akúkoľvek výhovorku, aby ste mohli ísť von a komunikovať s ostatnými ľuďmi. Snažte sa ich počúvať a ponorte sa do ich svetov , namiesto toho, aby ste na nich uvoľnili svojich vlastných démonov.

6. Uvedomte si, že je to dočasné

Starý príbeh rozpráva o čarovný prsteň s nápisom "to tiež musí prejsť . " Ako hovorí Joan Garriga , myslí si, že smútok netrvá večne, pretože sa nakoniec premení na múdrosť.