„Musíme sa vzdelávať, ako to nerobiť“

Yvette Moya-Angeler

Yin jóga, ktorú vyučuje Kathy Páez, veľmi dobre dopĺňa ďalšie yangové štýly jogy, ktoré sa dnes praktizujú. Posilňuje našu Yin stránku tým, že robí spojivové tkanivo pružnejším a vytvára priestory pokoja a ticha.

Kathy Páez je priekopníčkou v zavádzaní štýlov Yin Yoga a Vinyasa Yoga v Španielsku. Narodila sa na Kostarike a začala s jogou, keď sa v roku 2000 presťahovala do našej krajiny. Fascinovaná vnútornými výhodami, ktoré jej priniesla, ju o pár rokov začala učiť.

V roku 2007 školenie v Chicagu s Paulom Grilleyom, učiteľom Yin Yogy, prinieslo revolúciu v jeho praxi a prinútilo ho ísť cestou, ktorú neopustil. Študoval tiež u Sary Powersovej (Yin & Yang Yoga), Baba Hari Dass v Centre Mount Madonna (Patanjali klasická Aštanga), Kamalesha (klasická Aštanga) alebo Shivy Rea (Vinyasa flow).

Niekoľko rokov študoval tiež sanskrt na univerzite v Barcelone. Dnes žije v Kalifornii so svojím manželom, dieťaťom a čivavou.

Katy Páez: spomalte viac yin jogou

Yin jóga, ktorú vyučuje Kay Páez, je taoistický štýl jogy, v ktorom sa postoje hatha jogy praktizujú oveľa pokojnejším a introspektívnejším spôsobom ako dnes najúspešnejšie štýly jogy, ktoré majú yangovú zložku. Aby sme vylepšili našu jinovú stránku, táto jóga trvá na svalovej relaxácii počas pozícií, ktoré sú udržiavané dlhší čas.

-Ako je jin jóga?
-Vo svojej najviac jinovej časti (pretože má aj jangovú stranu) sú svaly uvoľnené a postoje sa držia dlho, od jednej minúty do siedmich alebo viac.

Na fyzickej úrovni sa práca veľmi líši od strečingu, pri ktorom sú svaly napnuté, akoby sme ťahali gumičku. Tu je ovplyvnené spojivové tkanivo alebo fascia.

Je to paradoxné, ale práca v pokoji vedie k väčšej plynulosti pohybu tela.

-Aké ďalšie vlastnosti má?
- Yin jóga berie do úvahy, že to, čo sa odporúča jednej osobe, sa nevyhnutne neodporúča inej osobe. Preto je v týchto praktikách jin všetko variabilné, od času, keď sú držané polohy, až po vyrovnanie, ktoré je prispôsobené každej kostre.

-A bolo to, čo ťa lákalo na Yin Yoge?
-Keď som cvičil jangové štýly, môj postoj k cvičeniu bol tiež jangový: chcel som prísť do konca, niečo dokázať, niečo v sebe zmeniť. Robil som aštanga vinyasa jogu a dynamickú hatha jogu. Môj energetický stav bol ironicky nízky a bolelo ma celé telo.

Priateľ jogínov mi požičal DVD Paul Grilley Yin Yoga, The Foundation of Quiet Practice. Povedal mi, že mi možno pomôže od bolesti. Táto prax na mňa urobila dojem, aké jednoduché to bolo. Bola to jednoduchá forma a napriek tomu veľmi hlboká skúsenosť.

Cítil som veci, ktoré som pri svojej jangovej praxi (dynamickej, rytmickej) nemohol cítiť. Taktiež som sa po absolvovaní sedení uvoľnil a zvedavo ľahšie hýbal. Moja energia, aj keď bola na konci relácie ospalá, sa náhle odrazila a ja som bol bdelší a veselší.

-Pre koho môže byť prax jin zaujímavá?
-Pre každého, kto vedie rušný život. Žijeme s prebytkom energie jang, vo svete plnom vecí, v ktorých musíme robiť a v ktorom prevládajú kvantifikovateľné, rýchle a viditeľné výsledky, a musíme sa vzdelávať v umení odpočinku a dať si povolenie nerobiť.

Podstatou Yin Yogy je, že dáva hodnotu priestorom ticha a ticha, ktoré nás vyživujú. S týmto typom praxe zažívate sladké odovzdanie sa z rúk: opustenie svojich cieľov, opustenie svojho ega …

-Opäť ide o vyváženie jin a jang …
-Presne. Žijem jogu ako niečo nad rámec fyzického. Cítim to ako neustály vnútorný tanec medzi robením a nerobením, intuitívnu inteligenciu, ktorá vám umožní pochopiť, kedy je tá alebo oná vec vhodnejšia.

Jóga mi pomáha vytvárať život, ktorý potrebujem, a žiť život, ktorý som dostal.

-Prečo nie je Yin Yoga taký populárny štýl ako Aštanga alebo Vinyasa?
-Nevieme, že to nemáme robiť, a preto to mnohokrát nevieme ani necítime. Veľmi málo medituje, napriek tomu, že je jedným z pilierov jogy. Pôvodným účelom jogy bola introspekcia, meditácia … Až potom ste mohli dostávať správy od božských bytostí.

Keď spíme, hĺbka, v ktorej odpočívame, nám dáva jasnosť a efektívnosť, s ktorou potom môžeme robiť, plniť a dokončovať svoje denné úlohy.

-Aký potenciál má? Dočkáme sa jej rastu v budúcnosti?
-Ľudia začínajú byť priťahovaní k meditácii. A joga zažíva rozmach. Takže okamih Yin Yoga príde, nepochybujem o tom, ak už neprichádza.

Je to každopádne doplnková prax jangu. Je veľmi pozitívne, že čoraz viac škôl jogy zahŕňa jednu alebo dve triedy týždenne Yin Yoga. Pomáha ľuďom pochopiť, že všetko je otázkou rovnováhy.

-Čo radíte každému, kto chce začať s Yin jogou?
-V závislosti na osobe môže byť lepšie začať s viacjangovým cvičením, udržiavaním pozícií kratší čas a niektorými predchádzajúcimi rytmickými pohybmi. V ideálnom prípade by ste mali vyskúšať viacerých učiteľov a zistiť, ktorý štýl najlepšie vyhovuje jednému.

Je nevyhnutné neuplatňovať princíp jang na cvičenie jin, mysliac si, že musíte udržiavať držanie tela po navrhovaný čas. Dobrý učiteľ by vám mal dať vedieť, že dôležité sú vaše skúsenosti s vašimi pocitmi.

-Pocity sa líšia …
-Áno. Cvičenie jogy je ako vy: je živé, mení sa zo dňa na deň. To, čo vás bolí dnes, nemusí bolieť zajtra a naopak. A to, čo dnes nemôžete urobiť, môžete urobiť zajtra a naopak.

Musíte sa odosobniť od výsledkov a vychutnať si proces spoznávania samého seba. Život vám dáva to, čo potrebujete prehĺbiť, či už ide o zranenie, stratu (niečoho alebo niekoho), manželstvo, dieťa … A toto si musíte uvedomiť, aby ste mohli rásť.