Fóbie: keď vás zlá skúsenosť paralyzuje
Niektorí ľudia čelia určitým predmetom a / alebo situáciám ochromujúcim strachom. Ako to prekonať?
Súčasťou konzultácie je podcast psychológa Ramóna Solera pre časopis Mentesana. Vypočujte si to a zdieľajte.
Pred niekoľkými týždňami som v rovnakom priestore písal o type fóbie vyplývajúcej z emočnej traumy a diskutoval som o optimálnom spôsobe práce s ňou, ako ju prekonať. Dnes by som chcel analyzovať iný typ fóbie, tých, ktorých pôvod je ľahšie rozlíšiteľný, ale z tohto dôvodu nie sú menej dôležité ani obmedzujúce.
Tento druhý typ fóbie môže byť výsledkom zlých skúseností nahromadených v potenciálne nebezpečnej situácii alebo objekte, ktoré sú vo všeobecnosti zväčšené temnými legendami alebo negatívnymi kultúrnymi tradíciami voči fóbickému objektu. Niektoré príklady tohto typu fóbií môžu byť situácie, ako je let v lietadle, sklonenie sa nad útesom; predmety ako nožnice alebo nože; alebo zvieratá ako hady alebo potkany.
Pred všetkými týmito objektmi alebo zvieratami konáme všetci s určitou opatrnosťou , ale ich prítomnosť nás neobmedzuje v našej každodennej činnosti. Ľudia, ktorí trpia týmto typom fóbií, však môžu vidieť svoje životy veľmi ovplyvnené fóbickým predmetom, a to natoľko, že som sa dokonca stretol s niekoľkými ľuďmi, ktorí sa kvôli svojim fóbie
Pamätám si prípad Susany , výrazne extrémnej, ktorá prišla do kancelárie pracovať na svojom strachu z hadov po tom, čo zoskočila z pohybujúcej sa motorky, keď si myslela, že jednu vidí na zemi. Rýchlosť našťastie nebola príliš vysoká a mladá žena sa iba pomliaždila, ale podľa toho, čo mi povedala pri prvom sedení, ktoré sme mali, aj keby bol bicykel rýchlejší, aj tak by skočila.
V iných prípadoch je fóbia tak obmedzujúca , že môže ohroziť spôsob života postihnutej osoby.
Napríklad Jordi bol reklamou pre nadnárodnú spoločnosť, miloval svoju prácu, hovoril mi, že sa narodil, aby predával, ale že sa vo svojej spoločnosti nemohol presadiť kvôli strachu z lietania . Keď mu jeho šéfovia ponúkli medzinárodné cesty (prestížnejšia a oveľa lepšie platená práca), vždy ich odmietal, cítil sa neschopný cestovať lietadlom.
Oveľa bližším príkladom je príklad našej vlastnej dcéry , ktorá mala nepríjemné stretnutie s dvoma obrovskými psami, keď ešte nemala dva roky. Boli sme na prechádzke v parku, keď zrazu z ostrohu na nás začali štekať a výhražným a opakovaným spôsobom ukazovali zuby.
Aj keď sa nám nič nestalo, bola tak šokovaná, že sa u nej vyvinula fóbia voči psom . Niekoľko rokov sa nemohla priblížiť k žiadnej z nich a dokonca utiekla a požiadala nás, aby sme ju zobrali, keď uvidela na ulici psa, nech by bol akokoľvek malý.
V týchto prípadoch sa nemusíme vracať k hlbokej emočnej traume, ktorá vysvetľuje fóbiu. Zlá skúsenosť s objektom môže spôsobiť obrovský šok, ktorý vyvolá strach. Šok, ktorý sa po následnom vybití stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol, v mozgu zaznamená ako niečo desivé .
Tento počiatočný strach v priebehu času s každou expozíciou voči fóbickému objektu (sprevádzanej novými hormonálnymi výbojmi) rastie a napučiava, až sa z nej stane fóbia, ktorú nie je možné ovládať. Ak sa navyše opakujú negatívne skúsenosti, objekt (alebo situácia) je obdarený nadmernou silou, vysoko nad jeho skutočným nebezpečenstvom . Týmto spôsobom sa fóbia zvyšuje na neúnosnú úroveň a, ako sme už videli, je neschopná.
Pri práci s týmto typom fóbií je prvým krokom, ktorý treba urobiť, poskytnúť osobe skutočné informácie o dôvodoch strachu (psy, šváby, lietadlá), ktoré im týmto spôsobom odoberú silu fóbického objektu . Napríklad v prípade strachu z lietania majú niektoré letecké spoločnosti podporné programy, v ktorých vysvetľujú kroky letovej skúsenosti a objasňujú každý hluk alebo pohyb, ktorý môže lietadlo urobiť.
Čím viac informácií osoba má, tým viac sa znižuje jej neistota , takže je možné vyhnúť sa tomu, aby myseľ zakaždým zvyšovala strach.
Systematická desenzibilizačná terapia
Tieto typy fóbií, ktoré nepremietajú alebo nezakrývajú emocionálnu traumu, majú tendenciu dobre reagovať na kognitívno-behaviorálne liečby, ako je Systematic Desensitization (DS), ktorá spočíva v progresívnom prístupe k príčinám fóbie a pri každom kroku sa kontroluje, či sa tak nestane. nič a že obavy sú neopodstatnené. Cieľom je, aby telo mohlo zažiť príjemné pocity v prítomnosti toho, čo predtým spôsobilo toľko averzie.
Moderná verzia DS, ktorá poskytuje vynikajúce výsledky, sa nachádza v nových terapiách založených na virtuálnej realite . V týchto prípadoch je ponor oveľa úplnejší a je možné vytvoriť rôzne scenáre, v ktorých je možné uskutočniť progresívny prístup, a dokonca prispôsobiť program potrebám každej osoby.
Týmto spôsobom umiestnime strach na svoje oprávnené miesto. Osoba chápe, aké skutočné nebezpečenstvo môže fóbický predmet znamenať a aké preventívne opatrenia musí prijať, ak sa s ním stretne. Po liečbe fóbia už nikdy nebude mať nad vašim životom kontrolu alebo kontrolu.
„Terapia“, ktorú naša dcéra podstúpila, aby vyriešila svoju fóbiu, bola oveľa prirodzenejšia a nečakanejšia. Na farme, kde sa venoval jazde na koni, stretol fenku, ktorá mala podstielku. Spočiatku sa šteniat ani nedotýkal, ale postupne získal sebadôveru, premohol strach a nakoniec sa s nimi pohral, kedykoľvek tam išiel.
Šteniatka veľkých plemien rástli, keď sa s nimi Adriana hrala, až sa nakoniec ocitla bez pocitu strachu obklopená psami, ktoré boli skoro také vysoké ako ona. V dnešnej dobe sa Adriana nielenže nebojí psov, ale jedného doma máme aj Camilo, ktorý dennodenne chodí s niekoľkými ďalšími.
