7 vecí, ktoré by ste si mali skontrolovať, či ste zdraví
Dr. Josep Lluís Berdonces
Nie je lepší liek ako rozpoznať príznaky a reagovať včas a niet lepšej prevencie ako začleniť zdravé návyky do života. Začína sa to teraz.
Mnoho ľudí sa pýta, či sú zdraví alebo nie, a odpoveď nie je vždy jednoznačná. Dalo by sa povedať, že to záleží. Nie je možné byť úplne zdravý a totálna choroba spôsobí smrť. Sme vždy medzi dvoma extrémami, každým dňom sa zlepšujeme alebo zhoršujeme.
Nie je to však proces, ktorý nemôžeme ovplyvniť. Naopak, príznaky nerovnováhy dokážeme odhaliť včas a postupovať opačne.
Zistite pomocou tejto kontroly, či ste skutočne zdraví
Všeobecné zdravie dosiahneme, keď máme telo, myseľ a ducha v rovnováhe . Môže to byť pekná fráza, ale znamená to niečo viac v spoločnosti, v ktorej sa zdá, že sa musíme starať výlučne o fyzický aspekt zdravia a chorôb.
Medicína sa v skutočnosti orientovala na úplnú kontrolu fyzických príčin choroby, okrem iných aspektov, ktoré sú vlastné človeku.
Venujte pozornosť týmto siedmim oblastiam a môžete získať lepšiu predstavu o svojom celkovom zdraví:
1. Vaša úroveň stresu a nálada
Fyzické zdravie železa je málo užitočné, keď vidíme všetko čierne: stres skracuje život a robí ho o niečo drvivejším, najmä tým, ktoré si sami vyrábame. Hans Selye, vynálezca termínu stres, to už povedal: zdôraznený postoj k životu nás skôr či neskôr zlomí.
Zvážte tiež, ako ste nadšení . Depresia je čoraz väčším problémom. Mnoho ľudí sa to snaží vyriešiť užívaním liekov, ale ak nám chýba vitalita, mali by sme jesť jedlo živé (bohaté na vitamíny, antioxidanty …) a priblížiť sa prirodzenému životu (cvičenie, dýchanie, opaľovanie …).
2. Skrývaš tichú chorobu?
Hovorí sa, že zdravie je ticho tela. Existuje však celý rad chronických patológií, ktoré v počiatočných štádiách nedávajú významné príznaky . Ak je naša nálada dobrá, môžeme vyhodnotiť náš fyzický stav na základe ľahko identifikovateľných príznakov.
Môžeme začať zistením, či sú naše hladiny cholesterolu, triglyceridov, cukru a hormónov v správnom rozmedzí a či rôzne orgány fungujú dobre.
Nesmieme zabudnúť občas zájsť k lekárovi na kontrolu, najmä po 40 rokoch. Od tohto veku nebude na škodu podstúpiť krvný test každé dva alebo tri roky .
Okrem spomenutých premenných nám pečeňové alebo obličkové testy poskytujú pomerne presný údaj o tom, čo môže v našom tele variť.
Táto naturopatická zásada, že to, čo jeme, je to, čo sme, alebo budeme, je relatívne pravda, ale máme aj dedičstvo , niekedy veľmi ťažké, ktoré nás môže viesť k chorobe. Existujú rodiny, v ktorých sa častejšie vyskytujú rakovina, cukrovka, cholesterol a ďalšie poruchy.
Pomocou genetických štúdií možno určiť riziko vzniku určitých chorôb. Sú veľmi užitočné pri patologických stavoch, ako je rakovina hrubého čreva. Ak niektorý z nich trpel na blízkeho príbuzného, urobíme dobre, ak podstúpime genetické poradenstvo.
Dedia sa tiež zvyky , najmä potraviny a zvyky spojené s fyzickou aktivitou, ktoré sú veľmi dôležité pri vzniku chorôb. V takom prípade je v našich silách ich upraviť a získať zdravé návyky.
3. Pozerajte sa na svoju pokožku
Je to pekné, zdravé? Koža je hranicou s vonkajším prostredím . Je to aj náš obraz. Ale nemusíme sa pozerať na to, či máme viac alebo menej bradavíc alebo jaziev. Vo väčších slovách máme na mysli zdravie pokožky.
Zvládate dobre zimnicu? Reakcia na chlad alebo teplo indikuje stav obehu. Dobre zavlažovaná pokožka lepšie reaguje na zmeny teploty a dokazuje, že cirkulácia bude dobrá aj v nohách, v mozgu, v zažívacom systéme …
Ľudia, ktorí znášajú chladnejšie dni veľmi zle, môžu trpieť prebytkom vegetatívneho nervového tónu . Ich nervy sú na povrchu a ich reakcia na chlad je zvyčajne dosť zlá. Rada znie, že by sa mali každý deň trochu upokojiť.
Nemali by sme zanedbávať ani škvrny, ktoré sa objavujú na pokožke. Niekedy nevieme, či je krtko alebo škvrna benígna alebo nie. Pozrime sa na „ABCDE“ charakteristík, ktoré musíme brať do úvahy pri pozorovaní pehy na koži:
- Asymetria
- Balíček
- Farba (viac ako jedna farba, niekedy fialová)
- Priemer
- Evolúcia (keď rastie)
Existencia troch alebo viacerých z týchto charakteristík by nás mala viesť k dermatológovi, ktorý včas objaví rakovinu kože.
4. Tvár a ústa, zrkadlo vášho zdravia
Výraz na tvári nám hovorí veľa:
- Tieto vypúlené oči by sa mohlo zdať trochu hormonálne problémy, ako je hypertyreóza.
- Tieto vrásky na čele vyjadrujú znepokojenie.
- Uvoľnený tvár naznačuje menší sklon k kontrakcií, a možno aj proti chorobám modulovaných nervového systému, ako je zápal žalúdka, astmu a menštruačné bolesti …
Zuby hovoria aj o nás . Doktor Theron Randolph, zubný lekár, uviedol, že stav zubov má priamy vzťah k fyzickému zdraviu, najmä k spojivovému systému a kĺbom.
Preto sa starostlivosť o zuby stará o všeobecné zdravie : zuby by mali byť neporušené do 50. roku života, od tohto veku nie je nezvyčajné trpieť paradentózou a stratiť časť, ale tento vzhľad sa pri správnych návykoch oneskoruje.
Výskyt určitých problémov v ústach nám môže poskytnúť informácie aj o tom, ako sme na tom zdravotne:
- Kazy: odhaľuje zlé stravovacie návyky, najmä nadmernú konzumáciu rafinovaných sacharidov a nedostatok minerálov.
- Canker boláky: ich vzhľad s určitou frekvenciou hovorí o nedostatku hojenia rán alebo obranných mechanizmov. Vo všetkých týchto prípadoch, ak nevyriešime príčinu, ťažko napravíme dôsledok. Rany na perách nám hovoria aj o krehkej sliznici, ktorú často zneužívajú tabak a jeho nikotín alebo veľmi teplé jedlá. Mali by ste sa poradiť s boľavou ranou, ktorá trvá viac ako pätnásť dní.
- Halitóza: zápach z úst je často spôsobený nedostatkom ústnej hygieny, často však prichádza zdola a je typický pre ľudí s gastritídou alebo ochorením pečene.
- Saburra na jazyku : belavý povlak na zadnej strane jazyka oznamuje určitý zápalový proces pažeráka alebo žalúdka, zatiaľ čo ak je smerom ku špičke, súvisí s postihnutím pečene alebo čreva.
V prípade boľavých rán môžu byť užitočné oplachy rastlinami bohatými na triesloviny , ako je dub, dub Holm, Loosestrife alebo černice.
5. Nepríjemnosť menštruácie
Neodporúča sa ísť k lekárovi, keď máte menštruačnú poruchu prvýkrát , pretože je veľmi pravdepodobné, že v priebehu jedného alebo dvoch ďalších cyklov bude nepravidelnosť prekonaná bez ďalších problémov. Na druhej strane je menštruačný „režim“ často dosť anarchický.
Akákoľvek silná menštruácia, ktorá zahŕňa anémiu, je problém, s ktorým sa musíme poradiť.
Ak je príznakom ľahké krvácanie a problém pretrváva, nikdy vás nezaškodí vykonať hormonálnu analýzu. Prírodná medicína má riešenie týchto problémov bez použitia hormónov.
Menštruačné bolesti je jedným z najčastejších problémov, a zároveň viac liečivá. Je vhodné regulovať hormóny napríklad zlepšením kvality tukov, ktoré konzumujeme.
6. Ako dýchaš?
Odporúča sa dýchať a vydychovať asi 17-krát za minútu.
Podstatne vyššie číslo, lapanie po dychu pri bežnom tempe, vyčerpanie pri zdolávaní niekoľkých schodov alebo iné príznaky, že vaša kardiovaskulárna kapacita je pod úrovňou, ktorú považujete za normálnu - na základe veku, hmotnosti a fyzickej zdatnosti , ktoré poznáte lepšie ako ktokoľvek iný - môže urobiť návštevu lekára vhodnou.
7. Váš kontakt s prírodou
Spýtajte sa sami seba, či máte dostatok kontaktu s prírodou.
Ak trávite viac ako 10 hodín týždenne pred obrazovkou a cez víkendy nerobíte viac ako osem hodín outdoorových aktivít, môžete mať problém.
3 základné zákony dobrého zdravia
Okrem preskúmania všetkých týchto oblastí, vykonanie týchto troch krokov určite prispeje k vášmu zdraviu:
- Zvýšte príjem surovej stravy: Vo forme ovocia, orechov a zeleniny by mali predstavovať najmenej 25% stravy.
- Obmedzte lieky: Viac ako 4 tabletky denne môžu byť problémom. Nikdy by ste nemali užívať lieky, ktoré nie sú predpísané lekárom (alebo tie, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu).
- Zabráňte kontaktu s toxínmi: Nemôžeme byť zdraví v chorom prostredí. Sledujte jedlo, vzduch, pôdu, vodu a výrobky, ktoré používate každý deň.
