32 fráz na zistenie nízkej sebaúcty
Nízka sebaúcta je v našej spoločnosti veľmi častým vážnym problémom. Uvedomiť si to a pracovať na znovuzískaní dôvery v seba samého je nevyhnutné.
V tejto časti sme už hovorili o sebaúcte, ktorá ju chápe ako vzťah k sebe alebo inými slovami k tomu, ako sa vidíme, chápeme sami seba a milujeme sa. Mať zdravé sebavedomie je zárukou rovnováhy a duševného zdravia.
Naopak, ak sa poškodí naša sebaúcta, táto skutočnosť nás predurčuje k tomu, aby sme trpeli rôznymi emocionálnymi problémami , ako sú depresia, neistota, záchvaty úzkosti, fyzické problémy, somatizmus atď. Mohli by sme povedať, že sebaúcta tvorí základ, ktorý udržuje našu osobnosť.
Rozpoznanie, či máme slabú a zraniteľnú sebaúctu, nám môže pomôcť identifikovať aspekty našej osobnosti, na ktorých by sme mali pracovať. Nie je to však ľahká úloha, pretože poškodená sebaúcta môže mať viac prejavov, niektoré sú zreteľnejšie, iné nie je možné rozlíšiť.
Ako rozpoznať nízku sebaúctu
Na pomoc pri tejto úlohe rozpoznávania nízkej sebaúcty (v sebe alebo u svojich známych) som zostavil frázy a vlastnosti, ktoré som počas svojich rozsiahlych profesionálnych skúseností psychológa pozoroval, ako znovu a znovu ľudia, ktorí prišli na moju konzultáciu.
Navrhujem cvičenie, ktoré robím vo svojej kancelárii, keď pracujeme na sebavedomí nejakej osoby, vytlačím si nasledujúci zoznam a označím vety, s ktorými sa stotožňuješ (ak sa stotožňuješ s nejakým).
Zneužívanie sociálnych vzťahov
- Iní ma považujú za milého človeka, dobrého priateľa a vždy pripraveného na všetko.
- Nikdy sa nesťažujem, nikdy neprotestujem, vždy s tým súhlasím.
- Nehovorím tak, aby som nerušil.
- Málokedy sa vyjadrím k akejkoľvek téme.
- Potreby ostatných som dal prednosť pred svojimi.
- Vždy sa prispôsobujem tomu, o čom rozhodne skupina.
- To, čo ostatní povedia, je správne, bude to tak, že sa mýlim.
- Ak sa odo mňa vzdialia, je to preto, že som urobil niečo zlé.
- Ľudia so mnou nerozprávajú, pretože so mnou niečo nie je v poriadku.
- Obrovské znepokojenie nad tým, čo si myslia ostatní.
- Radšej si nechám poškodený výrobok, ako by som mal požiadať o jeho výmenu.
- Pochybujem o sebe a svojich inštinktoch.
- Ak sa mi niečo nepáči alebo ma niekto urazí, radšej držím hubu.
- Rozišiel som sa, ale môj bývalý sa dotýka môjho zadku vždy, keď sa stretneme.
Negatívny pohľad na seba
- Vyčítam si všetko zlé, čo sa stane, a nevážim si nič dobré, čo robím.
- Pesimistické hodnotenie života a samých seba.
- Nebudem schopný. Určite zlyhám.
- Ak niečo dobre pôjde, kredit dostane skupina. Ak sa niečo pokazí, je to moja chyba.
- Ak sa na mňa niekto pozrie na ulici, myslím si, že je to preto, že som tučná.
S deťmi
- Nie som schopný brániť svoje dieťa, keď ho napadnú alebo obťažujú iní (rodina, škola atď.).
- Neberiem na seba úlohu byť matkou / otcom.
- Nechala som ma uhryznúť svojho dvojročného syna.
- Dávam deťom povinnosti pre dospelých, ktoré nie sú ich.
- Pýtam sa svojej dcéry, či by som nemala zmeniť zamestnanie.
Životný projekt bojkotuje sám seba
- Mám veľa nápadov, ale nikdy ich neuskutočním.
- Ťažko sa mi rozbieha niečo nové.
- Strach zlyhať. Aby som nezlyhal, nerobím nič.
Je potrebné venovať pozornosť
- Hovorím nahlas, búrlivo sa smejem, stále rozprávam vtipy.
- Som kráľovná strany, spievam vo všetkých karaoke.
- Myslím na všetko, aj keď vôbec netuším.
- Každý by si ma mal všímať a ja sa hnevám, keď niekto nie.
- Chodím s obľúbeným chlapcom, hoci ho nemám rád, pretože sa cítim dôležitý, keď idem s ním.
Ak ste sa v niektorých z týchto fráz spoznali , už ste začali kráčať cestou k svojmu uzdraveniu.
Hľadajte vo svojej minulosti príčiny svojej nízkej sebaúcty , pracujte na tom, aby na vás ďalej nemali vplyv a aby ste sa znova milovali, ako si skutočne zaslúžite. Dôsledne sa tiež používajte, aby ste získali späť moc rozhodovania nad svojimi činmi a nad súčasným životom.
Pamätajte, ako vždy komentujem tento blog, že ste architektom svojho oslobodenia. Verte si.
Viem, že je to tvrdá práca, ale stojí to za to. Vaša sloboda vás čaká na druhej strane cesty .
