Reflexia: vaša intuícia vám bráni v šťastí

Sonja lyubomirsky

Predsudky, ktoré máme o tom, čo nám prináša šťastie, nás často obmedzujú. Uvedomenie si predsudkov nám pomôže konať rozumnejšie.

Malcolm Gladwell vo svojom bestselleri Blink: Sila myslenia bez premýšľania presadzoval myšlienku, že rozhodnutia urobené mihnutím oka (žmurknutie znamená „žmurknutie“, „žmurknutie“) vychádzajú z nesprávnych informácií, príp. z číreho pocitu a inštinktu - sú často lepšie ako tie, ktoré boli starostlivo premyslené a zdôvodnené.

Kultúra ako celok, podporovaná správami v médiách, prijala túto vďačnú myšlienku s nadšením. Napokon, myšlienka spoliehať sa pri dôležitých rozhodnutiach a úsudkoch na intuíciu - vôbec nemusieť pracovať! - je neuveriteľne príťažlivá. Naopak, tvrdím, že dvakrát - alebo dokonca trikrát - môže byť najlepší spôsob myslenia.

Ako sa rozhodujeme?

Debata o tom, či je myslenie vecí raz lepšie ako premýšľanie dvakrát (alebo niekedy), alebo naopak, má veľmi dlhú históriu. Počnúc Platónom a Aristotelom filozofi, spisovatelia a v posledných desaťročiach kognitívni a sociálni psychológovia rozlišujú medzi dvoma rôznymi cestami, ktoré vedie náš mozog pri rozhodovaní a rozhodovaní.

Prvý spôsob (ktorý prejde okolo ľahko zapamätateľným názvom System 1, ja to budem hovoriť "intuitívne") je ten, ktorý Gladwell popisuje Blink. Keď sa necháme unášať našimi intuíciami, honbami alebo emóciami okamihu, aby sme sa rozhodli, či by sme sa mali ponáhľať zo svojej práce, spoliehame sa na náš intuitívny systém. Takéto rozhodnutia sa prijímajú tak rýchlo a automaticky, že si neuvedomujeme, čo ich presne ovplyvnilo. Mojím cieľom je objasniť chyby v našom šťastí, ktoré ovplyvňujú tieto prvé ľahko urobené úvahy.

Počkajte, neponáhľajte sa so závermi. Raz premyslené veci nás veľmi nedostanú.

Druhý spôsob , v ktorom sa naša myseľ pracovať (tzv System 2 vedci, ale budem označovať ako "racionálne") je oveľa opatrnejší. Keď sa pri zmene zamestnania spoliehame na rozum alebo racionálne myslenie, zhromažďujeme energiu a úsilie, venujeme si čas, systematicky a kriticky analyzujeme situáciu a môžeme použiť naše vlastné princípy alebo pravidlá. Presne o to by som vás požiadal.

Pasce intuície

Za posledné polstoročie zdokumentovala obrovská skupina psychologickej literatúry množstvo chýb a predsudkov, ktoré vedú ľudí k nesprávnym rozhodnutiam na základe ich intuícií. Keď sa rozhodneme , nepochybne často robíme nákladné chyby , a to preto, lebo náš intuitívny systém - na ktorý sa mnohí veľmi spoliehajú - sa zvyčajne spolieha na unáhlené duševné skratky alebo všeobecné pravidlá („Počuli ste už o streľbe v kino? Radšej sledujem televíziu doma “), čo zvyčajne vedie k sebaklamu.

Avšak aj napriek nástrahám, ktoré sú vlastné intuitívnemu systému, sú naše prvé intuitívne myšlienky často oveľa príťažlivejšie ako tie premyslené. Pretože sa zdá, že intuitívne úsudky často vznikajú spontánne, automaticky a dobrovoľne, prežívame ich takmer ako niečo „považované za samozrejmosť“ alebo uznávaný fakt.

Naše počiatočné reakcie sa riadia klamstvami, ktorým veríme, čo nás robí šťastnými.

Ak teda pevne veríme, že by sme sa mali chopiť svojej práce a kopnúť do nej, aj keď je to pocit zakorenený v mýtoch o šťastí, tejto intuícii dávame ďalší význam a dôležitosť, pretože „vďaka nej máme dobrý pocit“. V skutočnosti máme tendenciu uprednostňovať zhluky, aj keď sú zjavne iracionálne.

Nie je mojím zámerom naznačiť, že premýšľanie vecí dvakrát alebo trikrát je vždy optimálna stratégia, zvlášť keď nám naše hlavy a srdcia radia niečo iné. Pravdou však je, že naše prvotné reakcie (alebo prvé nápady) na krízové chvíle (napríklad „Môj život sa zhoršuje“ alebo „Už nikdy nenájdem lásku“) sú kontaminované predsudkami a riadia sa klamstvá, ktoré prehĺtame o tom, čo by nám malo a nemalo priniesť šťastie.

Mojím cieľom je preto odhaľovať a odbúravať také predsudky a bludy. Výzvou je samozrejme transformácia obvyklých reakcií na zásadné životné zmeny alebo odhalenia z čisto intuitívnych stratégií založených na nedostatku informácií o šťastí na racionálnejšie.

Keď sú pochopené predpoklady, ktorými sa riadia reakcie, musí sa človek rozhodnúť, ako bude konať alebo či nezmení (a ako) svoju perspektívu. Týmto spôsobom dôveru v mýty o šťastí nahradí pripravená myseľ , myseľ vybavená na to, aby mohla robiť lepšie rozhodnutia na základe rozumu a namiesto mihnutia oka premýšľať.

Skúste si osvojiť perspektívu objektívneho pozorovateľa. Kľúčom je oslobodiť sa od malých detailov.

V eámoslo s príkladom: nuda v manželstve.

Vaša prvá reakcia na túto situáciu môže byť: „Už svojho muža nemilujem tak ako predtým, takže naše manželstvo nesmie fungovať, alebo už pre mňa nie je tou pravou osobou.“ Pomocou teoretických a empirických dôkazov navrhujem demaskovať klam v pozadí tejto úvahy - myšlienku, že manželstvo je vždy uspokojivé - a navrhnúť, ako k situácii postaviť, napraviť ju alebo zvládnuť.

4 odporúčania pre lepšie rozhodovanie

Ako sa teda rozhodnúť, aké sú ďalšie kroky, ktoré treba podniknúť za takýchto okolností? Psychológovia poskytujú praktické návrhy podložené dôkazmi.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť si mentálne poznámky o prvých intuíciách alebo zhlukoch o ceste, ktorou by ste sa mali uberať - možno si ich dokonca zapísať - a potom ich nejaký čas archivovať. Po chvíli systematického premýšľania o situácii môžete svoje počiatočné tušenie prehodnotiť na základe nových informácií alebo nových nápadov.
Po druhé, požiadajte o názor outsidera (nezaujatého priateľa alebo poradcu) alebo sa jednoducho pokúste pokúsiť sa zaujať perspektívu objektívneho pozorovateľa. Kľúčom je oslobodiť sa od podrobností vášho problému (povedzme, že v tomto okamihu zažívate stratu vášne) a pokúsiť sa uvažovať o všeobecnej kategórii, do ktorej problém patrí (povedzme vývoj fyzickej príťažlivosti u ženy). trvalý vzťah).
Tretím krokom je, aby ste zvážili „opak“ toho, na čo vás tušenie pozýva, a systematicky kontrolujte dôsledky vo svojej mysli.
Nakoniec, keď križovatka zahŕňa prijímanie viacerých rozhodnutí (nielen jedného), musíte zvážiť všetky alternatívy súčasne. Výskumy ukazujú, že takéto „spoločné“ rozhodnutie je lepšie a menej náchylné na zaujatosť ako „samostatné“ rozhodnutia.

Vyvarujte sa nadmernej analýze

Aj keď tieto štyri odporúčania nie sú všeliekom, potenciálne nás môžu nasmerovať správnym smerom na cestu, ktorou sa musíme uberať tvárou v tvár životným výzvam a zlomovým bodom. Mali by sme však byť veľmi pozorní, aby naša rozumná a systematická analýza neskončila v prebytku reflexie, ktorá nás vedie k premýšľaniu alebo obsedantnému uvažovaniu o všetkých životne dôležitých voľbách; Ruminácia je nebezpečný zvyk, ktorý pravdepodobne nakoniec vyvolá začarovaný kruh obáv, smútku, beznádeje a „paralýzy analýzou“. Ak sa druhý a tretí úsudok, ktorý urobíme, opakujú alebo sa začnú pohybovať v kruhoch, potom budeme uvažovať, nie analyzovať.

Stručne povedané, keď stojíme pred zásadným odhalením alebo zmenou života, je prirodzené chcieť konať rýchlo a inštinktívne. Pomáha však čakať a premýšľať a nerobiť unáhlené závery. Raz premyslené veci nás nedostanú príliš ďaleko. Aj keď nie je ľahké určiť optimálny spôsob postupu, môžeme začať odmietnutím prvej veci, ktorá nás napadne, a zostať otvorení mnohým potenciálnym reakciám na kritické okamihy v živote.

Mýty o šťastí

Nemôžem každému človeku odporučiť, aby išiel konkrétnou cestou; každý z nás si musí zvoliť a formovať svoju vlastnú exkluzívnu cestu. V závislosti na našich osobných predchodcoch a sieťach sociálnej podpory, ako aj na našej osobnosti, cieľoch a zdrojoch môžu byť konkrétne cesty a obchádzky viac alebo menej vhodné, prospešné alebo prínosné.

Vedci preukázali, že keď sa ľudia správajú podľa svojej osobnosti, záujmov a hodnôt, cítia sa spokojnejší, sebavedomejší, kompetentnejší a podieľajúci sa na tom, čo robia, a cítia sa v tom „príjemne“.

Cieľom je pomocou najnovších štúdií rozšíriť náš pohľad na kritické okamihy, ktorým čelíme, odbúrať falošné viery o šťastí, ktoré riadia naše počiatočné reakcie, a mať nástroje na získavanie vlastných názorov a zdokonaľovanie nových zručností.

Nasledujúca kríza, obohatená o neintuitívny rozum a poučné odlúčenie od problémov, si nás získa pripravenou mysľou. Aj keď sa spočiatku môžu naše krízové chvíle javiť ako sklamanie alebo mätúce, v skutočnosti sú to príležitosti zmeniť náš život alebo prinajmenšom získať jasnejšiu víziu budúcnosti .

Vďaka tomuto novému pohľadu budeme môcť lepšie využiť hlavné výzvy na dosiahnutie dôležitého pokroku. Nakoniec môžeme všetci identifikovať kroky, ktoré musíme podniknúť, aby sme kráčali po vlastnej ceste k plnohodnotnému životu a pomohli nám dosiahnuť a prekročiť náš potenciál šťastia.