4 veľmi časté typy sebaklamu (a ako sa im vyhnúť)

Llorenç Guilerá

Sebaklam nás chráni tým, že filtruje neznesiteľné aspekty reality a umožňuje nám pokračovať v našich životoch. Môže však tiež viesť naše správanie k neskutočnosti.

Sebaklam je zdroj, ku ktorému sa niekedy dostávame v zložitých situáciách. Niekedy to robíme vedome, ale inokedy je to mozog, ktorý mierne mení naše vnímanie, aby si chránil našu silu a integritu.

Tento mechanizmus má svoje prednosti a riziká: nesmieme zabúdať, že na dosiahnutie našich cieľov nie je nič lepšie ako poznať ťažkosti a čeliť im s maximálnou možnou jasnosťou a energiou.

Uznanie, že váš vlastný obchodný, priateľský alebo milostný vzťah sa skončil, a preto mu chýba životaschopná budúcnosť, je často bolestivým procesom, pretože zahŕňa pripustenie neúspechu významnej akumulácie predchádzajúcich snáh. V týchto prípadoch je veľmi bežné, že upadnete do sebaklamu a spoľahnete sa na krátkodobé riešenia, ktoré nikdy nebudú skutočne uspokojivé.

Bežné typy nevedomého sebaklamu

Vedomé sebaklam je súčasťou spoločenského zvyku klamať a zdraví ľudia sa ho rázne, ba až agresívne zriekajú. Keď sa z podvedomého sebaklamu stane vedomé sebaklam, treba sa mu vyhnúť, ak nechceme upadnúť do jednej z najhorších patológií správania, a to jednotlivo aj kolektívne.

Nie vždy sa však popieranie reality deje vedome; sme často obeťami nevedomého procesu sebaklamu . Vedci zistili, že existujú najmenej štyri rôzne situácie, v ktorých si náš mozog s vysokou pravdepodobnosťou vyberie sebaklam nevedomým spôsobom.

1. Ak vnímame nebezpečenstvo

Inštinkt prežitia zoči-voči veľkým nebezpečenstvám alebo veľkým katastrofám , ako je vážna choroba, zemetrasenie, tsunami alebo trestný čin nás môžu viesť k sebaklamu.

Podľa profesora psychiatrie na univerzite v San Franciscu Mardi J. Horowitza , antropológa Roberta L. Triversa z Rutgersovej univerzity a množstva evolučných psychológov mozog filtruje tie aspekty reality, ktoré ho robia neúnosným a venujte pozornosť iba tým, ktoré môžete okamžite stráviť.

Nepoznáme skutočnú úroveň závažnosti situácie, pretože nám to nevyhovuje, pretože by sme sa jednoducho cítili neozbrojení, aby sme jej mohli čeliť.

Naše zmysly verne vnímajú realitu takú, aká je, ale našu pozornosť blokuje inštinktívny strach a skutočná veľkosť rizík, ktoré treba prekonať, sa nedostáva do vedomia. Mozog nevedome a automaticky cenzuroval informácie, ktoré by nám nedali náladu bojovať. Jedná sa o univerzálny mechanizmus prispôsobenia sa prostrediu, ktorý slúži na zlepšenie životných očakávaní, pretože sa vyhýba panike.

„Oči, ktoré nevidia, srdce, ktoré necíti,“ hovorí sa. Ak David spanikári, nenájde spôsob, ako poraziť Goliáša. Je to mechanizmus prežitia, ktorým evolúcia obdarila mozog, aby sme boli efektívnejší zoči-voči nebezpečenstvám, ktoré nás ohrozujú. Ignorovanie skutočnej veľkosti hrozby nás robí voči nej silnejšími a agresívnejšími, a teda účinnejšími.

2. Ak sa cítime vinní

Druhý typ sebaklamu súvisí s sebaúctou a spočíva v odstránení (alebo aspoň znížení) viny za zlé činy vykonané v minulosti .

Profesor Jonathan D. Brown , sociálny psychológ na univerzite vo Washingtone, dospel k záveru, že ide o adaptívne sebaklam: úplné uvedomenie si našej viny za minulé činy by nás naplnilo hanbou a sebaľútosťou a sťažilo by nám úplné zvládnutie. právomoci súčasných rozhodnutí.

Pretože už nemôžeme meniť fakty, je adaptívnejšie neupadnúť do trestu seba samého a najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je preniesť vinu za naše zlé konanie na tretie strany, na zvláštne okolnosti alebo - prečo nie? - dokonca na vlastná obeť.

Táto forma sebaklamu so sebou nesie aj vážne nebezpečenstvo pre nás i pre ostatných : ak neuznáme svoju zodpovednosť, nemôžeme nikdy napraviť svoje chyby. Pozrime sa na využitie a zneužívanie tohto sebaklamu, ktoré zneužívajú, mučia a niektorí vrahovia zneužívajú.

Psychologička Carol Anne Tavris nás však varuje, že najväčšie problémy ľudstva nepochádzajú od „krutých a zlých“ bytostí , ale od tých, ktorí sa považujú za dobrých ľudí, prezentujú sa ako takí pred nami a svoje zlé správanie ospravedlňujú zachovaním nedotknuteľnosti. to presvedčenie.

3. Ak je ohrozená naša sebaúcta

Tretím typom sebaklamu, ktorý ľudia praktizujú prirodzene a prirodzene, s výnimkou ľudí s depresiou, je nadhodnocovanie svojich kvalít.

Ak určitá charakteristika našej osobnosti (napríklad nedostatok pamäti) nadmerne nepoškodzuje našu sebaúctu, bez problémov ju spoznáme; Ale ak je možné jednu z našich charakteristík (napríklad inteligencia) dať do súvislosti so stratou sebaúcty (pretože nám to chýba), automaticky sa nadhodnotíme a začneme sa považovať za súčasť privilegovanej elity tých najobľúbenejších.

V experimente, ktorý sa opakuje v stovkách podobných formátov, sa od skupiny žiada, aby hodnotila spoločensky pozitívnu charakteristiku, ako je jej IQ, altruizmus, schopnosť priateľstva alebo právo ísť do neba. Viac ako 50% opýtaných sa považuje za súčasť najkvalifikovanejších 10%; matematické nemožné, z čoho vyplýva, že minimálne 40% musí byť nadhodnotených.

Tento typ sebaklamu má tú česť, že zlepšuje našu sebaúctu a následne našu motiváciu čeliť každodennému boju o život. Má však aj nebezpečenstvo: môžeme upadnúť do narcizmu, nevraživosti a arogancie.

Aplikovaný na rozsah ľudskej skupiny , tento typ sebaklamu môže viesť k tomu, že ľudia budú považovaní za vyvolených Bohom; niektorí veriaci, ktorí majú jedinú pravdu; národ, ktorý má viac práv ako jeho susedia, alebo rasa, nadradená všetkým a s právom eliminovať rasy, ktoré považuje za podradné.

4. Ak sa potrebujeme zmeniť

Štvrtý spôsob nevedomého sebaklamu spočíva v precenení schopnosti zmeny správania a sebazdokonaľovania.

Tu je niekoľko typických príkladov: „Fajčenie ma bolí, ale s dňom prestanem prestať.“; „Nechodím do posilňovne tak často, ako som navrhol, ale keď sa zotavím z tohto súčasného prepadu, napravím to.“; "Mám ešte pár kíl, ale jedného z týchto dní začnem s diétou a rýchlo ju napravím."

Je tu vhodné odlíšiť sebamotiváciu od sebaklamu. Ak som obézna, nemotorná a zle tancujem, sebaklam spočíva v tom, že si myslím, že som vynikajúci tanečník. Namiesto toho sebamotivácia spočíva v tom, že vychádzam z objektívneho a čestného poznania mojich súčasných kvalít a z rozhodnutia, že na ich zmene môžem tvrdo pracovať. Moja obezita môže zmiznúť pri správnom stravovaní, moja neobratnosť sa dá prekonať intenzívnou prácou tela a môžem absolvovať toľko tanečných kurzov, koľko potrebujem.

Sebamotivácia vás presvedčí, že môžete zmeniť a dosiahnuť požadovaný cieľ bez toho, aby ste si klamali o svojich skutočných možnostiach alebo viacnásobných ťažkostiach, ktoré budete musieť prekonať.

Experimentálne sa preukázalo, že ak učiteľ neustále zaobchádza s kompetentným študentom, akoby bol horší ako on, v strednodobom horizonte sa študent stane demotivovaným a stane sa zlým študentom, za ktorého sa vydáva. A naopak, študent, ktorý je liečený, dáva mu istotu, že môže zlepšiť svoj výkon, pretože má potrebné intelektuálne kapacity, nakoniec bude motivovaný a dokáže dosiahnuť obraz seba samého, ktorý sa mu premietol.

Dobrí učitelia, dobrí tréneri, dobrí manažéri, dobrí politickí vodcovia sú tí, ktorí vedia motivovať ľudí, ktorí ich zodpovedajú, pevná a charizmatická autorita, ktorá im zabráni upadnúť do sebaklamu a nasmerovať ich na cestu prekonávania ťažkostí.

Keď tréner FC Barcelona Pep Guardiola (v súčasnosti spomínaný na hlavných školách podnikovej administratívy ako motivačný vodcovský model) víta vynikajúceho mládežníckeho hráča Lea Messiho a núti ho veriť, že sa môže stať najlepším futbalistom planéty, položí list trasa, ktorá povedie k splneniu tohto želania.

Mať sen môže byť prvým míľnikom v osobnom alebo kolektívnom príbehu zlepšenia.

Môže byť pravda, ako povedali niektorí filozofi, že život nie je nič iné ako sen, ale je zrejmé, že dobré sny živia najzaujímavejšie životy . Aby sa však tieto sny uskutočnili, je vhodné nespadnúť do vedomého sebaklamu, ale poznať ťažkosti, ktoré treba prekonať, a čeliť im so všetkou silou a optimizmom, ktorých sme schopní.

Ako sa vyhnúť sebaklamu

1. Počúvajte ostatných

Zdieľajte riskantné rozhodnutia s postihnutými ľuďmi. Myslieť si, že vždy viete, čo je dobré pre ostatných bez toho, aby ste sa s nimi museli poradiť, je typická arogancia sebaklamu. Navrhnite svoj plán a vypočujte si alternatívne plány, ktoré navrhujú dotknutí. Je pravdepodobné, že jeden z nich vás prekvapí lepším návrhom ako je váš. Inteligencia je dar, ktorý je nerovnomerne rozdelený, ale nie ste jediný, kto ho vlastní.

2. Zhodnoťte svoje činy

Požiadajte o úprimné názory ľudí, o ktorých budete súdiť a poctivo. Ak ste so svojimi činmi a rozhodnutiami vždy úplne spokojní, je pravdepodobné, že upadáte do sebaklamu nadhodnotenia. Požiadajte ľudí, ktorých obdivujete, aby si bezvýhradne vážili vaše výkony, a pripravte sa na sklamanie: vo všetkom, čo robíte, nie ste stopercentne dokonalí. Nikto nie je.

3. Buďte otvorení kritike

Vypočujte si prijaté kritiky, nech už prichádzajú kdekoľvek, a vážne analyzujte, čo môžu byť pravdivé. Nerobte chybu, že ich budete ignorovať. Skôr ako odstránite ich dôvod, skúste sa postaviť do pozície druhých a dobre pochopte, čo vám hovoria. Analyzujte s pokorou, ak majú čiastočne pravdu.

4. Opravte svoje chyby

Ak ste boli schopní rozpoznať, že ste sa pri určitej akcii mýlili, okamžite sa ospravedlňte a pokúste sa to bezodkladne opraviť . Neprepadajte sebaklamu v domnení, že chyby sú neopraviteľné a že je lepšie na ne zabudnúť, že čas všetko vymaže.