Nie sme stvorení pre multitasking
Claudina navarro
Radšej sa zamerajte na jednu úlohu, dokončite ju a pokračujte k ďalšej. Multitasking vám môže ublížiť mnohými spôsobmi.
Zlá správa pre ľudí, ktorí sa chvália tým, že majú robiť viac úloh naraz. Výskum ukázal, že zbytočne sa stráca viac času pri vykonávaní dvoch alebo viacerých úloh súčasne , a čo je horšie, tento zvyk môže poškodiť mozog.
Technológia nás núti vykonávať niekoľko pracovných miest súčasne. Vo svojom počítači môžete mať otvorených niekoľko programov (napríklad e-mail, program na písanie a tabuľku) a v mobile a môžete preskakovať z jednej aplikácie do druhej. Myslíte si, že robíte veľa, ale v skutočnosti strácate čas a pravdepodobne robíte niečo zle.
Multitasking je menej efektívny
Vedci z University of Michigan uskutočnili štyri experimenty, v ktorých mladí dospelí striedavo plnili sériu úloh, ako napríklad riešenie matematických úloh a identifikácia geometrických objektov.
Dokázali overiť, že zakaždým, keď účastníci vykonali zmenu úlohy, nahromadili stratu času, a dospeli k záveru, že „multitasking brzdí celkovú účinnosť“ .
Menej schopnosti sústrediť sa
Ďalší výskum uskutočnený so 100 študentmi na Stanfordskej univerzite tieto výsledky potvrdil a dodal, že ľudia, ktorí majú radi multitasking, majú menší rozsah pozornosti ako tí, ktorí uprednostňujú dokončenie jednej úlohy.
Štúdia na univerzite v Sussexe naznačuje, že multitasking by mohol narušiť funkciu mozgu . Vedci skúmali MRI ľudí zvyknutých dlhodobo používať viac elektronických zariadení a dospeli k záveru, že majú nižšiu hustotu šedej hmoty. To sa prejavilo na nižšej koncentrácii a menšej reflexnej schopnosti.
Na Kalifornskej univerzite zistili, že títo ľudia tiež strácajú pamäť.
Koncentrujte najmenej pol hodiny
Jim Davies, profesor na Carleton University, odporúča zamerať sa na jednu úlohu minimálne pol hodiny. V tom čase si zakazujete pozerať poštu alebo sa zúčastňovať správ prichádzajúcich do mobilu.
Najlepším nápadom je vyhnúť sa skákaniu z jedného na druhý, venovať si čas pravidelnému zoznamu úloh, ktoré je potrebné vykonať, a rešpektovať ich.
Ale to najlepšie, čo môžete urobiť, je premýšľať. Niekoľko štúdií (napríklad táto, táto a táto) ukazuje, že nie je nič lepšie na zníženie úzkosti, znásobenie schopnosti koncentrácie a sebaregulácie vďaka väčšiemu povedomiu o svojich emóciách.
