Veľa sa smiať! Spravíte si deň a cvičíte
Dr. Pablo Saz
Humor nielenže spestrí život, ale zlepší aj fyzické a duševné zdravie. Poznajte výhody úsmevu a smiechu.
Neviem, či začať tento článok s úsmevom alebo smiechom … Urobím to so všeobecným natiahnutím, úsmevom a rukami na klávesnici. Úsmev slúži ako príjemný prejav voči ostatným; smiech, hlavne sa smiať aj sám na sebe.
Je dobré, že sa na nás život usmieva , že situácie sú priaznivé, ale aj keď sa situácia stane vážnou, neexistuje lepšie východisko ako smiech, prejav radosti a pohody, ktorý prináša emočné vyprázdnenie.
Vyskytuje sa spontánny alebo pravý smiech, nacvičovaný, simulovaný, stimulovaný, vyvolaný. Všetky môžu ovplyvňovať mozog a spôsobiť emocionálne, fyzické a intelektuálne vyváženie. Dobrá nálada je určená pre šikovných ľudí!
Smiech je ťažké predstierať: keď sa smejete, asi 50 tvárových svalov sa pohne a viac ako 300 z iných oblastí tela (hlava, krk, paže, chrbát …). A ostatné svaly sa medzitým uvoľnite!
Liečivý potenciál smiechu
Norman Cousins v časopise Anatomy of Disease and Principles of Self-Healing (Anatómia choroby a princípy samoliečenia) poukázal na možnosť regulácie obranyschopnosti, ktorú má smiech, ktorá by mala byť základom liečby aj pri závažných ochoreniach.
Pohyb smiechu vyvoláva účinky na centrálnej úrovni mozgu a sekréciu neurotransmiterov tak silnú, že sa pravdepodobne žiadny liek nevyrovná. Uvoľňujú tiež svalový tonus.
Tiež smiech:
- Zvyšuje pľúcnu ventiláciu a okysličenie tkanív.
- Znižuje bronchiálnu hyperreaktivitu pri astme.
- Spomaľuje rast glukózy po jedle.
- Znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu
- Zvyšuje efektívnosť srdca a pružnosť tepien.
- Stimuluje endokrinný systém.
Smiech môže tiež zmierniť bolesť a nepohodlie znížením napätia, odpútaním pozornosti, zmenou očakávaní alebo zvýšením produkcie vnútorného endorfínu. Prináša optimizmus , prijatie a zlepšenie bdelosti, tvorivosti a pamäti.
Usmievajte sa, kedykoľvek môžete, a pomôžte ostatným sa zasmiať
V niektorých kultúrach je smiech podporovaný ako znak vzdelania. Byť zdvorilý sa rovná úsmevu na životných okolnostiach. V našej kultúre by mal byť smiech a úsmev zakomponovaný predovšetkým dooči-voči zdravotníckemu personálu. Aj v najvážnejších situáciách sú dobrou stratégiou na zníženie stresu a bolesti , stimuláciu imunity a podporu pohody pre profesionála aj pacienta.
Smiech môže byť pre každého terapeutický, takže sa vždy, keď môžete , usmievajte a pomáhajte ostatným smiať sa.
