Nepriatelia radosti: odhaľte ich a vy zvíťazíte
Francesc Miralles
Aj keď sa všetci narodíme s touto emóciou, náš každodenný život ju ničí. Môžeme to dostať späť? Áno, je to sval, ktorý sa dá trénovať. Nejde o to, aby ste boli vždy šťastní, ale o to, aby ste bojkotovali odstup od radosti, aby ste aktivovali svoje „spúšťače“ a aby ste boli otvorení prežívaniu vecí, ktoré skutočne dávajú životu zmysel.
Ak pozorujeme dieťa, pokiaľ ho niečo nebolí, zistíme, že sa usmieva a obdivuje svet okolo seba, rovnaký prirodzený prístup, aký majú zvieratá, keď sa hrajú v kontakte s prírodou. Všetko je dôvodom na oslavu a radosť.
Mario Satz, odborník na terapiu smiechom, potvrdil, že „dieťa sa smeje viac ako dieťa, dieťa ako mladý človek, mladý človek ako dospelý človek, dospelý človek ako starý muž“.
Nepriatelia radosti
Čím to je, že v priebehu rokov pochovávame náš pôvodný zdroj emócií, vďaka ktorým sa náš mozog, celé naše telo cíti dobre?
V zásade preto, že si neuvedomujeme, do akej miery bojkotmi radosti dominujú náš život:
- Úlohy, úlohy a rutiny , ktoré vykonávame, sú zo úplnej zotrvačnosti bez toho, aby nás zaujímalo, či existuje iný živší a skutočnejší spôsob života.
- Ľudia, ktorí do našich životov neprinášajú blahobyt , optimizmus ani múdrosť, ale ktorých sa stále snažíme, namiesto hľadania svetlejších spoločností a máme pocit, že nás skutočne napĺňajú.
- Programy plné záväzkov , ktoré predpokladáme, len aby sme „vyzerali dobre“, pretože „musíme byť“ alebo preto, že sa bojíme stretnutia sami so sebou.
- Voľný čas založený na „rozptýlení“ namiesto „inšpirácii“. Do tejto prvej a depresívnej kategórie by sa dostali činnosti, ktoré „zaberajú“ čas, ale nenapĺňajú ho významom, napríklad bezdôvodné sledovanie televízie alebo prechádzanie sociálnymi sieťami až do nudy.
Najhoršou vecou na týchto vyhladzovačoch radosti je, že si často neuvedomujeme úlohu, ktorú hrajú v našej emočnej klíme. A ešte ťažšie je identifikovať „nepriateľa doma“, keď je to náš vlastný spôsob myslenia, ktorý spracováva realitu negatívnym spôsobom.
Cvičenie na premýšľanie in postivio
V tomto zmysle je veľmi užitočná metóda, ktorú predstavil Byron Katie vo svojej knihe Loving what is. Po dlhej depresii si táto autorka uvedomila, že to , čo zničilo jej schopnosť užívať si život, nebolo to, čo sa dialo okolo nej, ale skôr jej reakcie na svet - jej interpretácia -, ktorá ju prinútila trpieť. .
Aby to objasnil, navrhol The Work, veľmi jednoduché a efektívne cvičenie na vyčistenie mysle od temných mrakov. Funguje to takto:
Kedykoľvek sa cítite smutní, trápení alebo vystresovaní - stavy na druhej strane radosti -, napíšte si na papier tie myšlienky, ktoré vám spôsobujú toto nepohodlie. Pôvod vašej bolesti je v nejakej myšlienke vašej vlastnej mysle a túto myšlienku je možné identifikovať a rozobrať, aby sa zmenila.
Aby ste to dosiahli, môžete si položiť štyri základné otázky o negatívnej myšlienke, ktorú ste identifikovali:
- Je to podľa vás pravda? (Ak by bola odpoveď nie, museli by sme prejsť priamo k tretej otázke)
- Môžete absolútne vedieť, že je to pravda? (Áno alebo nie)
- Ako reagujete, keď veríte tejto myšlienke?
- Kto by si bol bez tejto myšlienky?
V odpovedi na túto poslednú otázku je kľúč k oslobodeniu . Pretože, ako sme povedali na začiatku, radosť je dar, s ktorým sa človek narodí, ako priehľadné sklo, ktoré prepúšťa slnečné lúče, keď nevidíme „svetlo na konci studne“, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je vyčistiť to sklo - teda náš spôsob pohľadu na svet - od zrastov, ktoré sa časom napravili.
Tieto adhézie sú naše interpretácie toho, čo sa stane, naše predpovede o tom, ako zle sa to môže stať, o tom, čo si o nás ostatní - možno - myslia …
Ak to všetko opustíme meditáciou alebo cvičením ako Byron Katie, svetlo sa vráti späť a my môžeme vidieť svet úplne iným spôsobom. Ako povedal Balzac:
„Aj keď sa nič nemení, ak sa zmením, všetko sa zmení“
Keď sme vystavení neustálemu prívalu napätia a zlým správam z médií, môže sa niekedy javiť ťažké znovu získať radosť z detí, ale pravda je taká, že stále existuje a čaká na nás a je tak hojná, že ju nájdeme všade .
Cvičenie na opätovné získanie radosti
Vidieť to a vstrebať to je vec praxe. A môžeme začať tak jednoduchým cvičením, ako je vytváranie „najväčších zásahov“ zo všetkých jednoduchých vecí, o ktorých vieme, že nám robia radosť.
Spisovateľ Bertolt Brecht zostavil známy zoznam radostí, ktoré mu priniesli radosť do každodenného života:
Prvý pohľad z okna pri prebudení, stará kniha sa opäť našla, vzrušené tváre, sneh, striedanie ročných období, noviny, pes, dialektika, sprchovanie, plávanie, stará hudba, pohodlná obuv, porozumenie, nová hudba , písať, sadiť, cestovať, spievať, byť milý.
Vytvoriť si vlastný zoznam znamená posilniť sval radosti, pretože rozpoznaním vecí, ktoré nám umožňujú vychutnať si existenciu, si ich ešte viac vážime a budeme sa ich snažiť opakovať, čím sa náš vnútorný zdroj iba naplní.
Najmä v čase nešťastia alebo smútku, spomenutie si na chvíle, v ktorých sme sa cítili plní a šťastní, okamžite vrhá svetlo na tiene, pretože sa nám vracia do doby, keď sme mali najčistejšie sklo, a budeme si pamätať, že máme schopnosť vrátiť sa do vytvorte ten vzhľad.
Prípad Steva Jobsa
Obzvlášť emotívnym prípadom je v tomto zmysle Steve Jobs, ktorý krátko pred smrťou chcel osláviť so svojou manželkou dvadsiate výročie ich svadby v rovnakom hoteli a izbe, v ktorej sa vzali, v lóži Ahwahnee v národnom parku Yosemite. .
Po návrate do miestnosti, ktorá priniesla také krásne spomienky, Jobs na pár minút odišiel a nechal svoju manželku so škatuľou plnou ich svadobných fotografií a nasledujúcou osobnou poznámkou vlastnou rukou:
Pred dvadsiatimi rokmi sme o sebe toho veľa nevedeli. Viedla nás intuícia; prinútil si ma lietať.
Keď sme sa vzali v Ahwahnee, snežilo. Roky ubehli, deti prišli a my sme mali dobré a ťažké obdobia, ale nikdy nie zlé. Láska a úcta pretrvala a vzrástla. Prežili sme toho spolu veľa a teraz sme späť tam, kde sme pred dvadsiatimi rokmi začali - starší, múdrejší - s vráskami na tvári a srdciach.
Teraz vieme veľa radosti, utrpenia a zázrakov života a sme tu stále spolu. Moje nohy sa už nikdy nedotkli zeme.
V tomto prípade si zakladateľ spoločnosti Apple bol vedomý krásy svojho života práve v čase, keď vymieral, ale aby sme si boli vedomí zázrakov, ktoré nás obklopujú, nemusíme čakať, kým nebudeme tak blízko smrti.
Oslávme teraz život , pretože nikto vás nemôže ubezpečiť, že môžete byť na svete ešte jeden deň. Tajomstvom je neočakávať iné šťastie ako to, ktoré poskytuje daný okamih, a naučiť sa ho zdieľať so správnymi ľuďmi.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vytvárajú radosť
Kľúčové je vedieť si vybrať. Existujú ľudia, ktorí zasievajú pochybnosti a pesimizmus, zatiaľ čo iní zasievajú dobré pocity.
Ako spoznať „rozsievačov radosti“? S najväčšou pravdepodobnosťou budú mať niektoré z týchto charakteristík:
- Vedia počúvať , bez toho, aby vydávali rozsudky, a kladú správne otázky, aby sa ponorili do témy, pretože majú skutočne úprimný záujem o osobu, ktorá je pred nimi.
- Jeho spôsob života je motivujúcim príkladom, ktorý vás pozýva robiť veci lepšie a s väčším vedomím.
- Zdieľaním priestoru s týmito ľuďmi sa okamžite cítime lepšie, optimistickejšie a sme pripravení konať, dodávajú nám ďalšiu vitalitu.
- Jeho zmysel pre humor nám pomáha relativizovať problémy a nenechať sa uviaznuť v negatívnych mentálnych okruhoch.
Keď sa obklopíme ľuďmi s týmito atribútmi, radosť sa stane tímovým športom.
Štúdia o spoločnom šťastí
V tomto zmysle priniesla štúdia spoločného šťastia, ktorú na Harvarde a univerzite v San Diegu uskutočnili lekári Nicholas Christakis a James Fowler, kuriózne a prekvapivé výsledky:
- Kto má dobrého priateľa menej ako 1,6 km od domu, zvyšuje pravdepodobnosť šťastia o 25% v porovnaní s tými, ktorých priatelia žijú oveľa ďalej.
- Dvojčatá si užívajú v priemere o 14% viac šťastia ako zvyšok populácie.
- Ľudia so stabilným partnerom majú v priemere o 8% vyššiu úroveň šťastia ako nezadaní.
Hovoríme o percentách šťastia ako o súčte malých radostí, ktoré označujú náš životný pulz . Vedomie, že existujú ľudia, pre ktorých sa oplatí žiť, nám dáva radosť, ako aj to, že máme veci, ktoré stoja za to, aby sme ich žili, pretože nám robia radosť, umožňujú nám rozvíjať sa a byť užitoční pre svet.
Samotná skutočnosť, že tu môžeme byť, by už mala byť dôvodom na radosť, hoci si na ňu spomenieme až po pohreboch.
Oslávme dar každého nového dňa , pretože tak ako dieťa, ktoré vybuchne smiechom, alebo šteniatko, ktoré sa hrá, každý okamih je príležitosťou na natrénovanie svalu radosti, každý okamih sveta je otvorenou školou radosti.
