6 tipov, ako sa prestať sťažovať
Mireia Darder
Všetci sa sťažujeme a máme na to nárok, aj keď sa niekedy sťažovanie javí ako národný šport. Problémom je zostať pri sťažnosti a nepodniknúť kroky.
Všetci sa občas sťažujeme , zvyčajne sami a niekedy v skupine. Niekedy musíme usmerniť hnev alebo bezmocnosť tým, že nahlas vyjadríme svoju nespokojnosť a nepohodlie.
To nemusí byť negatívne. Problém nastáva, keď si zo sťažnosti urobíme zvyk , každodennú realitu, ktorá nás sprevádza v každodennom živote a núti nás prechádzať životom ako sivý mrak.
Ľudia, ktorí sa sťažujú na zlozvyk: majú riešenie?
Cítime sa náladoví, ľudia okolo nás utekajú z našej strany a my si začíname uvedomovať, že niečo s nami nie je v poriadku. Sťažujeme sa, pretože v hĺbke duše nechceme niesť zodpovednosť za zmenu vecí, ktoré sa nám nepáčia .
Aby sme vedeli, či je sťažnosť v našom každodennom živote niečo konkrétne alebo systematické, mali by sme si položiť nasledujúcu otázku:
Pomáha nám sťažovanie sa cítiť lepšie, alebo sa cítime smutní, nahnevaní a na dne?
Ak je odpoveďou posledná možnosť, je čas konať.
Dávame vám 6 tipov, ako deaktivovať sťažnosť a začať konať.
1. Nebráňte vám v konaní
Sťažovanie môže byť spôsobom vyjadrenia bolesti a nepohodlia, ktorý môže byť prospešný .
Keď sa však táto sťažnosť vyskytne systematicky vo všetkých oblastiach nášho života a opakuje sa dlho a stáva sa zvykom, stojí za zváženie, čo sa s nami stane.
Sťažovanie sa môže byť spôsobom, ako schovať hlavu pod zem ako pštros, namiesto toho, aby sme čelili problému, ktorý nás znepokojuje.
Uľahčuje nám to nekonať a čeliť tomu, čo sa deje.
2. Prestaňte vidieť iba negatívnu časť
Ľudia, ktorí sa neustále sťažujú, sú najmenej informovaní o tom, ako fungujú. Na druhej strane tí, ktorí sa nikdy nesťažujú, možno by pomohlo urobiť to viac …
Je vhodné byť odvážny a predpokladať, že sme do sťažnosti zahrnutí . Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zistiť, ako niekomu hovoríme, čo sa nám stalo.
Kladieme väčší dôraz na záporné strane , to jest ten, ktorý nám chýbalo a sťažovať? Berieme zodpovednosť za to, čo sa stalo?
Máme tendenciu obviňovať druhých alebo okolnosti z toho, čo sa s nami deje?
Uvedomenie si, že sa týmto správaním zapájate, je prvým krokom k tomu, aby ste mohli zmeniť fakty , vystúpiť zo sťažnosti a začať konať.
3. Relativizovať
Dobrým spôsobom, ako začať zmenu, aby sme sa dostali zo sťažnosti, je relativizovať to, čo trochu potvrdzujeme.
Veľmi efektívnym cvičením je pridať „… ale nie toľko!“ zakaždým, keď si uvedomíme, že sa sťažujeme. Mnohokrát sa sťažujeme na našich vlastných partnerov znova a znova.
Až si nabudúce uvedomíme, že to robíme, môžeme povedať: „Nemiluje ma, pretože si nepamätá, že by som mal robiť to, čo sa mi páči … ale nie až tak“; „Nikdy to nemá milujúci detail … ale nie až tak veľa“, „Toto cvičenie je zvitok … ale nie až tak veľmi“.
Vaším cieľom je zmierniť sťažnosť a vystúpiť z negatívneho systémového myslenia.
Tvárou v tvár myšlienke, ktorú chceme zmeniť, sa môžeme riadiť návrhom, ktorý navrhol Byron Katie
Práca sa skladá zo štyroch otázok:
- Je to pravda?,
- Môžete vedieť, že je to pravda s absolútnou istotou? (Áno alebo nie)
- Ako reagujete, čo sa stane, keď veríte tejto myšlienke?
- Kto by si bol bez tejto myšlienky?
Toto usmernenie môžeme uplatniť na naše sťažnosti, ktoré sú v skutočnosti tiež myšlienkami, a uvedomíme si, ako sme skreslili realitu, aby sme neprebrali zodpovednosť za seba a za situáciu.
5. Ponorte sa do svojich emócii
Dielo, ktoré navrhuje Byron Katie, je možné zavŕšiť ďalšími otázkami, ktoré sa dostávajú do emócií, ktoré v nás vyvolávajú pretrvávajúce myšlienky.
Pýtate sa, ako sa máte:
- Aké emócie máte, keď vstupujete do sťažnosti?
- Sťažovanie vám prináša pokoj alebo stres?
- Aké sú obrázky vašej minulosti alebo budúcnosti, ktoré sú zdrojom vašich sťažností?
- Aké fyzické pocity máte, keď sa sťažujete?
Odpovede, ak sme k sebe úprimní, nám môžu pomôcť zistiť, ako si ubližujeme, keď sa systematicky sťažujeme.
Ak keď na ne odpovieme, zistíme, že si neubližujeme, bude to tak, že sťažnosť nám robí dobre, a môžeme v nej pokračovať.
6. Postavte sa svojej zodpovednosti
Ako sme videli, existujú ľudia, ktorí sa radšej sťažujú, ako by mali meniť veci. Ste jedným z nich?
Keď nepreberieme zodpovednosť za to, čo sa nám stane, zostaneme v nehybnosti , akoby sme nemali opraty svojho života, nedali moc iným a životnému prostrediu.
Malo by to byť odvážne a prevziať zodpovednosť za to, čo môžeme zmeniť, a odmietnuť skutočnosť, že nemôžeme nič robiť .
Sťažovanie si veľa nám berie energiu, unavuje nás a unavuje, pretože nás vedie k tomu, aby sme zostali v rovnakom začarovanom kruhu bez nádeje, že sa z toho dokážeme dostať.
Vedie nás k emocionálnemu stavu smútku, ktorý nás odrádza od konania.
Východiskom zo sťažnosti je zaplatiť cenu, ktorú veci stoja, to znamená urobiť niečo pre zmenu toho, čo sa nám nepáči, konať.
