Kofeín závislý? Pripútajte sa prirodzene
Pedro Ródenas
Mnoho ľudí pije kávu pravidelne. Keď to prestanú robiť, zvyčajne trpia abstinenčným syndrómom vo forme bolesti hlavy.
Kofeín v káve, čaji, maté a stimulačných nápojoch s colou vytvára závislosť (ako každá droga, v tomto prípade legálna) a jeho absencia spôsobuje „mono“ alebo abstinenčný syndróm . Malo by sa objasniť, že teín a kofeín sú rovnaká látka.
Jedným z príznakov je silná bolesť hlavy úmerná obvyklej dávke a osobná tolerancia voči kofeínu. Zvyčajne to trvá asi dva dni a potom zmizne a už sa nikdy nevráti.
Mnoho ľudí má 3 alebo 4 kávy počas týždňa, a nie cez víkend. To generuje bolesť hlavy , ktorá do pondelka spontánne zmizne. Ale keď sa vrátite k kofeínu, cyklus sa opakuje.
Ak na dovolenke prestanete pravidelne užívať, ovplyvní to iba prvých pár dní.
Riešenia ukončenia kávy
Riešením abstinenčného syndrómu je dobré vysadenie kofeínu alebo jeho prerušenie. Ak je dávka nízka alebo vysoká tolerancia, zvyčajne sa nevyskytnú žiadne príznaky.
Každopádne sa denná konzumácia kofeínu alebo iných stimulantov nejaví veľmi zdravo .
Aj keď sa spočiatku zdá, že zvyšuje výkon , jeho produkciou je opotrebovanie nervového systému a spotreba našej zásoby energie, pretože jej mechanizmom účinku nie je dodávať energiu, ale mobilizovať to, čo máme.
Existuje veľa alternatív: od pripravených s praženými obilninami, sladom alebo čakankou až po infúzie, ako je rooibos.
Ak ju nenecháte, nezabudnite, že prírodná káva je lepšia ako pražená , pretože obsahuje protirakovinové benzopyrény. Bez kofeínu neobsahuje kofeín, ale obsahuje látky odvodené z liečby, ktorú ste absolvovali. Čaj je najlepší pre svoje bohatstvo na antioxidanty a bioflavonoidy, čo nezabráni jeho obsahu kofeínu.
