5 kľúčov k zdravému životnému štýlu

Ovidio Otxoa

Posilnite svoje srdce prírodnou výživou, pokojom a pozitívnymi vzťahmi

Prekvapenie: problémom nie je cholesterol ani tuk , kardiovaskulárne choroby majú aj iné príčiny, ktorým sa venuje malá pozornosť.

Ak sa chcete tešiť zo zdravého srdca po celý život, dobre si to všimnite.

● Telo si vyžaduje odpočinok medzi 7 a 8 hodinami spánku . Spanie menej ako 6 hodín a viac ako 8 alebo 9 hodín je spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, najmä u mužov.

● Jóga, tai-či a ďalšie psychofyzické techniky, ktoré sa cvičia každý deň, znižujú účinky stresových hormónov (kortizol a adrenalín) a znižujú krvný tlak, čím znižujú pravdepodobnosť ochorenia.

● Buďte zvedaví a otvorení zmenám . Tieto postoje súvisia s kardiovaskulárnym zdravím a dlhovekosťou, tvrdí psychológ Jaak Panksepp, expert na emócie a neurológiu.

● Opaľujte sa a syntetizujte vitamín D, ktorý zabraňuje všetkým druhom porúch vrátane srdcových chorôb. Vyvarujte sa stredných hodín dňa a na ochranu pokožky užívajte betakarotén (v oranžových potravinách).

● Pozitívne emócie, ako je optimizmus a veľkorysosť, pomáhajú prekonávať stres a zmierňovať jeho následky.

● Pocit spokojnosti s prácou a službou druhým sú tiež ochranné faktory.