Meditácia na uvoľnenie kontroly a dôvery v život
Opustenie kontroly nás stavia na vnútorné miesto stability a dôvery, z ktorého môžeme oslavovať život. Táto meditácia o bode Hara vás v tom môže podporiť.
Vypočujte si tento podcast s meditáciou pod vedením Lidie González, ktorá vás zbaví kontroly.
Ryan Moreno / Unsplash
Zvyk ovládať náš život a okolnosti, ktoré v ňom žijeme, je založený na mentálnej tendencii udržiavať veci také, aké sú, pretože naša myseľ v nich nachádza ilúziu bezpečia.
Táto pripútanosť k udržaniu všetkého tam, kde si myslíme, že to patrí, k udržaniu všetkého pod kontrolou, nás vedie k tomu, že nedôverujeme prirodzenému vývoju života a jeho meniacej sa povahe. Tieto faktory môžeme dokonca vnímať ako hrozbu.
Za normálnych okolností je táto životne dôležitá dynamika zdrojom utrpenia, pretože všetko je neustále a nevyhnutne zmenené, takže pokusy proti nej bojovať budú vyčerpávajúce.
Opustenie duševného návyku mať vládu nás však uvoľňuje a vedie k životu z miesta dôvery, ktoré nám umožňuje plynúť životom ľahko a užívať si čokoľvek, čo v našej súčasnej chvíli vznikne. Preto vzdávame odpor voči prirodzenému toku života a staviame sa do postoja oslavy preň a pre všetko, čo nám ponúka.
Bod Hara
Bod Hara je dôležitý energetický bod v našom tele, ktorý sa nachádza niekoľko centimetrov pod pupkom. O Hara sa hovorí, že je styčným bodom medzi telom a dušou, pretože je to centrum, cez ktoré duša vstupuje do fyzického života, a tiež cez ktoré vystupuje.
Bod Hara je centrom, kde sa koncentruje naša životná energia.
Podľa indického duchovného guru Osho, aby sme sa v našom živote cítili sústredení, musíme byť v kontakte s týmto bodom. Je nevyhnutné sa sústrediť, inak sa cítime rozdrobení, akoby naše časti neboli spojené a nepracovali spoločne pre náš účel. Bez centra dokážeme robiť bežné veci života a žiť na minime, ale nemôžeme byť kreatívni a rozširovať sa. Iba sústredením môžeme žiť naplno a iba tak môžeme skutočne žiť.
Čím viac sa zameriame na bod Hara, tým menej sa budeme obávať života a smrti, a preto sa naše obavy zmenšia. To nám umožňuje žiť odvážnejšie, autentickejšie a úprimnejšie.
Ako meditovať o bode Hara
Túto meditáciu môžete robiť ráno, keď sa zobudíte alebo predtým, ako idete spať. Ak sa k tomuto zvyku zaviažete po dobu troch mesiacov, budete na ňom cítiť jeho účinky.
- Môžete sa urobiť pohodlným alebo pohodlným sedením a zatvorením očí.
- Jednoducho si začnite všímať svoje telo. Cíťte, ako to je v tejto chvíli, čo v nej žije, ako to je, ako sa máte. Cíťte prítomné pocity a emócie.
- Teraz si môžete uvedomiť priestor okolo seba. Mierne na tento priestor upozornite.
- Môžete ísť trochu ďalej a zamerať svoju pozornosť na nekonečný priestor, na celok.
- Pritiahnite svoju pozornosť teraz kúsok po kúsku k svojmu brušku a pozorujte ju ako celok a trochu ju opierajte.
- Zamerajte svoju pozornosť na bod Hara, ktorý je tesne pod pupkom a vo vnútri brucha. Aby ste ho našli, môžete tento bod nahmatať rukou a stlačiť, aby ste tento pocit ľahkého tlaku brali ako referenciu. Len v tomto bode odpočívajte svoju myseľ a pozornosť.
- Cítite, ako sa na to vaša energia sústredí. Môžete si predstaviť, ako sa stále viac zmenšujete, až kým nedosiahnete veľkosť tohto bodu, a preto sa tam koncentruje všetka vaša energia.
- Nechajte sa cítiť centrovaním, ktoré vám dáva koncentrácia energie v tomto strede tela. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte priestor pre tieto vnemy, pričom udržujte svoju pozornosť v bode Hara.
- Zamerajte na neho všetku svoju pozornosť a prítomnosť.
- Keď to cítiš, svojím vlastným tempom otvor oči.
