Môžete synchronizovať s hudobným rytmom zdravia

Jordi A. Jauset, hudobník a inžinier

Rytmy, ktoré označujú život na planéte, interagujú s rytmami nášho tela, pretože sme v lone. Je také dôležité cítiť ich, aby ste ich harmonizovali, a hudba je skvelým nástrojom na ich dosiahnutie.

Rytmus je rytmický poriadok v postupnosti vecí a ako taký je vlastný životu. Bez rytmu by život neexistoval. Dýchanie a tlkot srdca sú jasným príkladom vitálnych rytmov, existujú však aj iné.

Existujú aj ďalšie rytmické biologické funkcie, ktoré riadi hypotalamus, základná žľaza, ktorá koordinuje endokrinný systém a reguluje hormonálne cykly tela. Tiež riadi životne dôležité funkcie, ako je telesná teplota, krvný tlak, smäd, hlad, energetický metabolizmus, spánok a pohlavné rozmnožovanie.

Tieto vnútorné biologické hodiny sa „prispôsobujú“ alebo „synchronizujú“ s rytmami prostredia prostredníctvom svetla, ktoré zachytáva naša sietnica.

Hudba synchronizuje vnútorné rytmy tela

Rytmus je tiež základnou vlastnosťou, ktorá je súčasťou všetkých umení a najmä hudby. Možno to je dôvod, prečo existujú interakcie s našimi vnútornými rytmami. Napríklad srdcová frekvencia môže byť zmenená hudbou alebo zvukovými stimulmi (exogénne fyzikálne faktory) alebo emocionálnymi alebo organickými dôvodmi (endogénne faktory).

Môžeme to ľahko skontrolovať: stačí počúvať veľmi rytmické hudobné dielo po dobu 15-20 minút a zmerať rozdiel v rytmoch pred a po. Budeme pozorovať, že sa zvýšili. A naopak, ak je hudobné dielo rytmicky pokojné, pulzácie poklesnú.

Táto synchronizačná kapacita má svoje terapeutické využitie a niektoré nemocnice ju využívajú na to, aby predčasne narodené deti mohli pribrať.

To je prípad Hospital Materno Infantil de Granada a Hospital Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Tenerife). Niekoľko dní po tom, čo predčasne narodené deti absolvujú (klasické) hudobné konkurzy, sa pozoruje, že ich prírastok hmotnosti je väčší ako prírastok hmotnosti u tých, ktoré sa zotavili obvyklejšími protokolmi.

Vysvetlenie je podľa odborníkov jednoduché: hudba - správne zvolená - ich uvoľní, zníži sa ich bazálna spotreba energie a energetický rozdiel je ten, ktorý telo investuje do rýchleho zotavenia hmotnosti .

Vnímanie rytmu začína pred narodením

Život v maternici pomáha pochopiť, prečo sme tak citliví na rytmus a ako sa ho naučíme vnímať. Akustické stimulácia plodu je omnoho rozmanitejšie a obsahuje viac informácií ako vizuálne, hmatové, čuchové a chuťové.

Sluchový systém sa v skutočnosti začína rozvíjať po 22 dňoch tehotenstva. Niektorí autori (Panthuraamphorn, 1993) naznačujú, že plod dokáže vnímať sluchovú stimuláciu už v prvom trimestri, hoci ešte nie je schopný reagovať a interagovať.

Prvé zvukové podnety, ktoré vnímate, sú vibrácie prenášané plodovou vodou . A jedným z nich je rytmický zvuk srdcového rytmu: spolu asi 28 miliónov úderov! Nie je preto prekvapením, že tento zvuk je uložený v našich neurónových sieťach a že jeho reprodukcia pomáha upokojiť dieťa.

Novorodenci už majú rytmus v tele

V prestížnom časopise Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) bola publikovaná štúdia skupiny vedcov z Maďarska a Holandska, v ktorej sa uvádza, že novorodenci sú už schopní detekovať rytmické zvukové sekvencie .

Tieto závery sa dosiahli po zaznamenaní encefalografickej odozvy detí vo veku troch dní, keď spali a cez slúchadlá počúvali určité rytmické rockové sekvencie. Prvýkrát bol vynechaný prvý úder kompasu a mozgu detí ponúkla bioelektrickú odpoveď spojenú s rozporom v jej zmyslových očakávaniach.

Nejako vnímali absenciu „niečoho“, čo sa malo stať, a ich mozog nevedome vyslal tento signál nesúhlasu.

Rovnaký test vykonaný na skupine 14 dospelých priniesol identické výsledky. Vyvodilo sa preto, že sluchový systém novorodenca bol už vrodene citlivý na periodicitu , pretože bol schopný vytvárať očakávania týkajúce sa začiatku nového cyklu.

Rytmus hudby zlepšuje pohyb tela

Ľudská bytosť je jediný druh na planéte schopný synchronizovať ako skupina pohyby v rytme hudby. To je jeden z dôvodov, ktoré údajne vysvetľujú evolučnú funkciu hudby a jej uchovanie po státisíce rokov, aj keď sa predpokladá, že to nie je nevyhnutné pre prežitie.

Keď sa vrátime k každodennejším aspektom, určite si overíme, že keď vykonáme pohyb, najmä ak sa opakuje, bude to jednoduchšie a príjemnejšie, ak budeme počúvať hudbu. Ale nebude robiť len tak hocijaká práca, ale iba tá, ktorej rytmus najlepšie vyhovuje nášmu pohybu.

Je ľahké to zažiť, keď cvičíte fyzické cvičenia: okrem toho, aby vám sedenie bolo príjemnejšie, vyžaduje to aj menšie úsilie.

Táto synchrónna motorická odozva tela je z hľadiska energie menej nákladná: rovnaká práca sa vykonáva s menšou spotrebou kyslíka . Toto sa zistilo v štúdii na anglickej univerzite v Sheffielde Hallam pod vedením CJ Bacona.

Možno teraz chápeme, prečo boli na rímskych galérach otroci nútení veslovať do rytmu bubna. Alebo ako je uvedené v niektorých historických knihách, že v starovekom Egypte bola manuálna práca na poliach oživená hudbou, aby sa uľahčil opakovaný pohyb roľníkov pri žatevných prácach.

Hudba plní dôležitú spoločenskú funkciu, pretože uľahčuje vzťahy medzi skupinami alebo kolektívmi ľudí. Čo sa deje na masových koncertoch alebo politických udalostiach za zvuku štátnych hymien? Sme zaplavení pocitmi bratstva, priateľstva, dôvery … To sú odpovede, ktoré psychobiológovia vysvetľujú z biochemických zmien mozgu, ktoré sa vyskytujú v týchto rozmanitých situáciách zaplavených hudobnými stimulmi.

Počas tehotenstva komunikujte v zdravom rytme

Hudba je mocný nástroj, ktorý môže veľa pomôcť. Dobre používaný hudobný rytmus je užitočný v rôznych situáciách počas celého života.

Zdravotníci všeobecne odporúčajú, aby „rytmus“ tehotných žien bol pokojný po všetkých stránkach, fyzických aj psychických. Tento prístup, ktorý nie je v dnešnom živote ľahké dosiahnuť, bude mať pozitívny vplyv na plod.

Žena ukrýva živú bytosť, ktorá „zachytáva“ jej pohyby pomocou vibrácií, ako aj jej náladu prostredníctvom hormónov, ktoré sa na ňu prenášajú cez pupočnú šnúru. To, čo matka cíti, bude vnímať budúce dieťa. A aby bol jeho vývoj harmonickejší, musí sa matka starať o svoj vlastný „rytmus“ .

Vďaka interakciám, ktoré prebiehajú, je hudba jednoduchým a príjemným spôsobom, ako to robiť.

Rytmus podporuje dobrý vývoj detí

Zahrnutie rytmu do hier je veľmi vhodné pre motorický vývoj dieťaťa, a to iba pomocou zábavných cvičení perkusie tela, tých, ktoré si deti zvykli precvičovať, keď ešte neexistovali počítače alebo mobily, a ktoré sú bežné v iných kultúrach, ktoré ich nemajú. boli napadnutí toľkou technológiou.

Neuroveda vysvetľuje výhody svojej praxe, pretože zlepšujú fyzickú koordináciu (lateralitu) a poznávanie (pozornosť, pamäť).

… A tiež u dospelých

V dospelosti, keď sa stretávame s problémami s pohyblivosťou, napríklad pri Parkinsonovej chorobe alebo po mozgovej príhode, je použitie rytmických zvukových stimulov uprednostňovaním zotavenia pohybov, ako aj ich kadencie alebo harmónie, ktoré sú veľmi dôležité na prevenciu pádov.

Jednoduchý zvuk úderu metronómu stačí na aktiváciu motorických neurónov a uľahčenie motorickej reakcie v závislosti od závažnosti ochorenia. Existujú techniky, ako napríklad takzvaná „neurologická muzikoterapia“, uznávané Svetovou federáciou pre neurorehabilitáciu.

Často sa používajú pri motorických poruchách chôdze, vzhľadom na dôverný vzťah medzi rytmom a pohybom, a na obnovenie takých kognitívnych schopností, ako je pozornosť nevyhnutná pre učenie.