Žite súčasnosťou, otvorí vám to dvere k pohode

Mercedes de la Rosa

Bližší pohľad vám môže pomôcť zistiť, že väčšinou nepotrebujete oveľa viac, ako už máte.

Tešiť sa z jednoduchých vecí každodenného života je jedným z najplňujúcejších pôžitkov. Existuje však veľa dôvodov, prečo môžete stratiť schopnosť ich vidieť a vážiť si, napríklad rýchle životné tempo , znalosť elektronických zariadení alebo ľahká myseľ pri navrhovaní budúcich plánov.

Je bežné, že svoje šťastie premietnete niekedy do veľkých udalostí, ktoré majú prísť. „Budem rád, keď dostanem lepšiu prácu“, často sa hovorí „keď si nájdem partnera“, „keď môžem ísť na dovolenku“, „keď sa presťahujem do väčšieho domu“. A keď čakáme na príchod vytúženého okamihu, o ktorom sa predpokladá, že nás urobí šťastnými, je ľahké premeškať skutočný život : ten pred nami, náš, ten z malých okamihov, ktoré stavajú každý deň a ktoré umožňujú cítiť sa plné a vitálne .

Ktokoľvek má schopnosť byť šťastný bez ohľadu na svoje okolnosti. Ba čo viac: šťastie a naplnenie tvoria prirodzený stav ľudskej bytosti a sú základom všetkého, čo robíme, od najbežnejších, najjednoduchších a najjednoduchších, až po najneobyčajnejšie.

Problém nastáva, keď je blahobyt človeka podmienený konkrétnymi situáciami, skúsenosťami alebo stavom, o ktorých sa predpokladá, že to poskytujú. Celý život hľadáte vonku , spájate ho s výsledkami alebo s hypotetickými budúcimi okolnosťami, alebo ho podmienite tým, „čo povedia“. Ale keď dosiahnete to, čo ste chceli, nemusíte sa tiež cítiť šťastní.

Dobrý pocit závisí iba od vás, od ničoho alebo od nikoho iného. A dokázať to spočíva v vedieť, ako rozpoznať veľkosť života v nás, a v jednoduchých a malých veciach v živote .

Naša vrodená schopnosť

Slnečný lúč, popoludnie v dobrej spoločnosti, prechádzka, polievanie rastlín , úsmev dieťaťa, čítanie knihy, varenie pre priateľov : každý z týchto zážitkov, ktoré sa opakujú znova a znova, ponúka príležitosť cítiť túto veľkosť, ale nie vždy sa to vie alebo sa dá tak zažiť.

Niekedy sa považuje za samozrejmé, že sú to veci, ktoré sa dejú, a nedostáva sa im hodnoty, ktorú majú. Sú pred nimi, zúčastňujú sa na nich, ale nie je ich vidno alebo s nimi netečú. Myseľ je pravdepodobne príliš zaneprázdnená plánovaním, premýšľaním, čo sa stane, keď sa to splní, alebo čo sa prestane diať, ak sa to nedarí.

Alebo môžete byť vystresovaní, keď sa snažíte splniť prísny harmonogram alebo zoznam dlhodobých úloh, alebo vašu pozornosť upúta nejaké elektronické zariadenie. Nech je to čokoľvek, to, čo sa deje a rozkvitá okolo nás, nie je vnímané, krása každého okamihu, presne to, čo robí život niečím úžasným a jedinečným.

Narodili sme sa so schopnosťou vychutnať si každý okamih a prežiť ho zvláštnym spôsobom. Ak pozorujeme dieťa, uvedomíme si, že sa čuduje akejkoľvek hre alebo predmetu, nech už je to akokoľvek jednoduché alebo opakujúce sa to. Nezáleží na tom, či ste to zažili raz alebo stokrát, vaša pozornosť sa plne sústredí na ten okamih a vaša schopnosť radosti je úplná. Venujte všetku svoju pozornosť, svoju energiu a lásku tomu, čo prežívate, bez tlmočenia alebo predvídania toho, čo príde ďalej: jednoducho to žijete.

Ako však dieťa rastie, začne veriť, že šťastie je dôsledkom rôznych situácií, ktoré zažíva, a potom začne premietať šťastie do vecí, o ktorých verí, že mu prinesú tú plnosť, „veľké“ veci. a „dôležité“. Zabúda, že to, po čom túži, už je v jeho vnútri, len to treba rozpoznať a prežiť to každý deň.

Od nutnosti byť

Jednou z veľkých prekážok, ktoré nám bránia vychutnať si najjednoduchšie veci v dnešnom svete, je to, že šťastie bolo postavené na „mať“ namiesto „byť“ . Veríme, že potrebujeme oveľa viac, ako je skutočne potrebné. Naša kultúra spája úspech so stavom, materiálnymi úspechmi a uznaním, ktoré ľahko vedú k porovnávaniu a utrpeniu.

Ak máte rodinu, priateľov alebo susedov, ktorí dosiahli to alebo ono, sleduje sa niečo podobné. A ak sa to nedosiahne, príde frustrácia. To vysvetľuje, že napriek tomu, že nikdy v histórii sa nám nehromadilo toľko hmotného bohatstva, nedosiahli sme ani taký vysoký stupeň osobnej nespokojnosti .

Úrovne úzkosti a stresu, ktoré sa vyskytujú v súčasnej spoločnosti, ukazujú, že v našej snahe byť šťastným niečo nie je v poriadku. Všetko nasvedčuje tomu, že hľadáme šťastie na zlom mieste . Toto tvrdenie v posledných desaťročiach podporili desiatky vedeckých aj psychologických štúdií.

Ako je možné, že obyvatelia najchudobnejších štvrtí Manily tvrdia, že sú šťastnejší ako obyvatelia miliardárskeho Hongkongu, ktorého priemerný príjem na obyvateľa je dvadsaťkrát vyšší? Alebo že sa ľudia s chronickými chorobami môžu cítiť plnší ako zdraví ľudia? Alebo že sa milionár pri náhodnej hre po krátkom čase necíti lepšie ako ostatní?

Odpoveď je jednoduchá: ste šťastní, keď žijete naplno v prítomnosti , bez rozlišovania medzi malými a veľkými pôžitkami, medzi „dobrými“ alebo „zlými“ vecami, prijímaním a užívaním si života, ktorý prichádza. Je potrebné myslieť na to, že obyvatelia Filipín, ktorí majú vysokú mieru chudoby a prírodných katastrof, sú podľa Centra pre výskum a epidemiológiu katastrof šťastnejší ako obyvatelia Hongkongu. Potvrdzuje, že bez ohľadu na to, koľko človek má alebo akumuluje, nežije šťastnejšie.

V takom prípade žijú prví zo dňa na deň bez obáv z toho, či ich domovmi otriasne hurikán, s rozsiahlou sieťou sociálnej a rodinnej podpory, zatiaľ čo pracovný tlak , izolácia , stres a dôležitosť, ktorú títo druhí pripisujú budúcnosti bráni im v užívaní si prítomného okamihu.

Život medzi minulosťou, ktorá už neexistuje, a budúcnosťou, ktorá sa vyskytuje iba v mysli, nepredurčuje šťastný život. Iba prítomnosť, to, čo je, ktorá dáva náklonnosť k našim okolitým a prijíma ju, môže otvoriť dvere pohody a schopnosti vychutnať si každodenný a jednoduchý.

Keď sa súčasnosť žije takto, s láskou a bez podmienok, všetky situácie sa prežívajú s rovnakou túžbou, dispozíciou a radosťou. Potom nie sú rozdiely medzi jedením jedálneho lístka vareného doma alebo robením v reštaurácii s michelinskou hviezdou, medzi dovolenkou na exotickom mieste a ostatnými v mieste bydliska, medzi veľkým kaštieľom alebo samotným domom.

Prekážky a štítky stanovuje myseľ . Schopnosť užiť si situáciu, nech je akokoľvek jednoduchá, spočíva výlučne v ňom samotnom.

Narodili sme sa so schopnosťou vychutnať si každý okamih a prežiť ho zvláštnym spôsobom. Musíte len vidieť hrať dieťa, aby ste si to uvedomili.

S pozornosťou a bez úsudku

A ako sa dá žiť týmto spôsobom ? Existujú tri pokyny, ktoré vám to pomôžu dosiahnuť.

1. Uvažujte nad veľkosťou malých vecí

Prvým je uvedomiť si, že za každým našim veľkým alebo malým činom stojí veľkosť , naplnenie a šťastie.

Pozorovanie západu slnka môže byť dojímavým a jedinečným zážitkom a západ slnka je niečo, čo sa deje každý deň. Pozvanie priateľa na čaj a rozhovor sa môže stať niečím upokojujúcim a obohacujúcim, čo máme na dosah ruky. To isté ako prechádzka po rohu mesta alebo v prírode.

2. Buďte pozitívni

Druhým predpokladom je udržiavať pozitívny , aktívny a oddaný prístup k životu a k ľuďom okolo nás. Nezáleží na tom, či hovoríte o osobe, ktorá podľa vašej vlastnej mysle má alebo nemá náklonnosť, k situácii, ktorá sa a priori hodnotí ako negatívna, alebo k niečomu, v čom sa premieta túžba a nadšenie. Ideálne je dať do súvislosti a žiť každú situáciu s rovnakým nasadením a energiou .

Ak dokážete odložiť súdny proces a odovzdať ho bez obmedzení, môžete žiť každú chvíľu naplno, bez výhovoriek a filtrov. Súdenie sa oddeľuje od ostatných a od okamihu, pretože nám bráni vidieť ich skutočnú krásu.

Môže byť ťažké sa mu vyhnúť, ako to myseľ neustále usudzuje, ale uvedomenie si, že je to tak, a relativizácia každého rozsudku vo chvíli, keď vznikne, mu vezme moc nad nami a pomôže sa otvoriť.

3. Naučte sa meditovať

Na tento účel je veľmi užitočný tretí nástroj: kultivácia ticha a vnútorného ticha, aby ste sa naučili počúvať sami seba a žiť súčasnosť s väčším vedomím. Starodávne techniky, ako je jóga a meditácia, už po stáročia ukazujú dôležitosť učenia sa žiť tu a teraz.

Precvičovanie niekoľkých minút dennej meditácie úplne zmení to, ako sa žije a cíti samotný život. Poskytuje čas a priestor na spojenie sa so sebou, s vlastnými potrebami, s tým, čo ste, namiesto toho, čo máte alebo chcete.

Ide paradoxne o trénovanie mysle, aby sa zbavila vnútorného hluku, filtrov a opäť žila ako deti, s väčšou otvorenosťou, s väčšou kapacitou pre odhodlanie, lásku, radosť a vedomie.

Napriek tomu, že meditácia a jóga sú starodávne praktiky, v posledných rokoch ich obhajujú početní psychológovia, vedci a odborníci na osobný rozvoj, ktorí ich prispôsobili našej realite a kultúre ako nástroje na plnohodnotnejší život.

Maďarský psychológ Mihaly Csikszentmihalyi , otec pozitívnej psychológie, spolu s kolegom Martinom Seligmanom , pokrstili akt prítomnosti menom flow (v angličtine flow), ktorý odkazuje na stav úplnej absorpcie, do ktorej človek vstupuje keď sa úplne venuje akejkoľvek činnosti, nech už je to akokoľvek každodenné.

Keď plynete, máte pocit, že čas letí , a akcie, myšlienky a emócie nasledujú jeden za druhým bez trhlín alebo rozporov. Pravdepodobne ste tento pocit zažili pri tanci, cvičení v prírode alebo chatovaní s priateľmi. „Čo, už to boli dve hodiny?“ Čuduje sa jeden.

A áno, majú, ale boli tak pohltení súčasnosťou, že nebolo ubytované nič iné, a boli schopní si to užiť.

Vďačnosť za život

Rovnakú myšlienku predložil nemecký profesor Ekhart Tolle vo svojej knihe „The Power of Now“. Tolle utrpel depresiu, ktorá ho prinútila pracovať vnútorne a uvedomila si dôležitosť uvedomenia si každého okamihu , aby sa nestratila v myšlienkach, ktoré sa odchyľujú od reality a spôsobujú utrpenie.

To isté predpokladá Jon Kabat-Zinn , ktorý vyvinul techniky všímavosti alebo všímavosti na prekonanie stresu alebo na pokojné vyšívanie zložitých životných situácií .

V konečnom dôsledku ide o trénovanie mysle tak, aby sa naučila byť prítomná , pretože tak sa zistí, že v každej skúsenosti je tajomstvo života ukryté v celej svojej veľkosti a dokonca aj v tej zdanlivo bezvýznamnej nachádza zmysel a dôvod byť vďačný.

Populárne Príspevky