Meditácia je účinná pri liečbe črevných zápalov
Claudina navarro
Mozog a črevá sú úzko spojené. Preto je možné na zlepšenie tráviacich funkcií použiť meditačné alebo relaxačné techniky.
Dr. Michelle Dossett, výskumná pracovníčka z Benson-Henryho inštitútu pre medicínu mysle a tela na Harvardovej univerzite, tvrdí, že nástroje integratívnej medicíny, ako sú meditácia , pozornosť, dychové cvičenia, jóga a hypnoterapia, iba znižujú úzkosť, ale tiež zlepšujú príznaky zápalu čreva prostredníctvom „osi mysle-čreva“.
Všetky systémy tela sú vzájomne prepojené, tiež mozog a črevo. A komunikácia ide oboma smermi. Typ stravovania môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť náladu, ale myšlienky a emócie pôsobia aj na črevo.
Toto je spojenie medzi mozgom a črevom
Aké je spojenie medzi mozgom a črevom? Mozog vysiela signály do tráviaceho traktu prostredníctvom sympatického („vzrušenie, boj alebo útek“) a parasympatického („relax, odpočinok a trávenie“) nervového systému.
Rovnováha medzi týmito dvoma typmi signálov ovplyvňuje rýchlosť, akou sa potravina pohybuje tráviacim systémom, vstrebávanie živín, vylučovanie tráviacich štiav a úroveň zápalu.
Tráviaci systém má svoj vlastný nervový systém, enterický nervový systém, ktorý sa skladá z asi 100 miliónov neurónov. Tento systém, známy ako „druhý mozog“ alebo „črevný mozog“, prijíma správy z prvého mozgu, ale môže fungovať nezávisle od neho. Je tiež úzko prepojený s miliónmi imunitných buniek, ktoré do neho prenášajú informácie.
Účinok negatívnych emócií na črevo
Vďaka tomuto intenzívnemu spojeniu mozog a črevo môže stres a ďalšie negatívne emócie, ako je úzkosť, smútok, depresia, strach a hnev, pôsobiť na tráviaci systém niekoľkými spôsobmi:
- Môžu zrýchliť alebo spomaliť pohyby gastrointestinálneho traktu .
- Môžu spôsobiť, že tráviaci systém bude príliš citlivý na nadúvanie a iné signály bolesti.
- Pomáhajú baktériám prekonať črevnú výstelku a aktivujú imunitný systém .
- Zvyšujú zápal v čreve .
- A upravujú črevnú mikrobiotu (typy baktérií, ktoré sa nachádzajú v čreve).
Preto stres a silné emócie môžu vyvolať alebo zhoršiť rôzne gastrointestinálne stavy, ako sú zápalové ochorenia čriev (Crohnova choroba a ulcerózna kolitída), syndróm dráždivého čreva (IBS), gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). a potravinové alergie a citlivé látky.
Poruchy trávenia môžu mať zase hlboké účinky na celé telo a môžu prispieť k únave, kardiovaskulárnym chorobám a depresiám.
Doplnkové terapie na liečbu zažívacích ťažkostí
Podľa doktorky Michelle Dossettovej niekoľko klinických štúdií preukázalo, že meditácia a techniky založené na všímavosti a znižovaní stresu môžu významne znížiť bolesť brucha a zlepšiť návyky čriev.
Aby boli tieto disciplíny čo najefektívnejšie, mali by sa cvičiť každý deň, pretože fungujú ako tréning nervového systému a znižujú vplyv stresu. Dosiahnutie výsledkov si vyžaduje osvojenie techník a ich pravidelné precvičovanie.
Ak sa ich chcete naučiť, môžete sa obrátiť na knihy, online výukové programy, počítačové aplikácie a osobné kurzy, ktoré sa konajú v súkromných a zdravotných strediskách.
Účinná môže byť aj hypnoterapia zameraná na črevá, kognitívna behaviorálna terapia a jóga, aj keď v týchto prípadoch existuje menej štúdií o ich účinnosti.
