8 prírodných starostí na zmiernenie podráždených očí
Dr. Pablo Saz
Keď vaše oči neprodukujú dostatok sĺz, pocítite štípanie alebo akoby ste mali cudzie telo … Môžete im predchádzať a liečiť ich.
Stále častejšie sa vyskytujú podráždené oči zo zneužívania zariadení so svetelnými obrazovkami , ako sú napríklad mobilné telefóny alebo počítače, alebo z dôvodu niektorých farmakologických postupov, ako sú diuretiká alebo betablokátory.
Môže to navyše spôsobiť tehotenstvo, menopauza alebo niektoré neuromuskulárne ochorenia, ako aj sucho spôsobené teplom, domácim prachom, tabakovým dymom alebo určitými rozpúšťadlami.
Tiež choroby, ako je konjunktivitída , vírusová keratitída, niektoré oftalmologické chirurgické zákroky a neustále čítanie, znižujú počet žmurknutí za minútu, a tým podporujú podráždenie očí.
Ako prirodzene predchádzať a starať sa o oči
Suchého oka je spôsobená zmenou povrchu rohovky a spojovky , a to buď z dôvodu nedostatku roztrhnutie či nedostatky v kvalite. To vedie k tomu, že povrch je zle namazaný, čo vedie k očnému nepohodliu, zníženému videniu, poraneniu rohovky a konjunktivitíde.
Oči vystavujeme veľkému stresu a na ich zotavenie existujú prírodné kúry, ktoré sa dajú aplikovať doma a ktoré zlepšujú sekréciu očí a očných viečok, zlepšujú vizuálne vnímanie a uvoľňujú očnú oblasť.
1. Vždy dobre namazané
Niektorí ľudia, keď spia hlboko, uvoľnia očné viečka natoľko, že sa úplne nezatvoria, a suché oko je podráždené (vyhnúť sa mu dá spánok s maskou).
Zvýšenie úrovne vlhkosti vo vnútornom prostredí môže byť veľmi užitočné. K tomu môžete mať zvlhčovač alebo niekoľko rastlín.
Na jeho ošetrenie odporúčajú špecialisti používať umelé slzy a vyčistiť slzné žľazy očných viečok lubrikačnými masťami, ktoré pomáhajú kontrolovať suchosť a podráždenie.
2. Vizuálny odpočinok
Posturálne zmeny alebo blikanie pomáhajú predchádzať alebo zlepšovať vaše príznaky. Nie je napríklad vhodné tráviť viac ako dve hodiny dôkladným a častým čítaním alebo písaním. Túto fixáciu musíte prerušiť najmenej na osem minút alebo urobiť antigravitačný postoj (brucho a hrudník vyššie ako hlava) so zatvorenými očami.
3. Denné cvičenia na prevenciu
Cvičte oči každý deň nasledovne (počas cvičení nepoužívajte okuliare):
- Zatvorte oči čo najtesnejšie a potom ich doširoka otvorte.
- Prstami ruky stlačte alebo klepnite na zatvorené oči .
- Pritiahnite svoj pohľad k obočiu ; potom k hornej pere a potom doprava a doľava.
- Precvičujte si otáčanie očí v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Pohybujte rohovkou prstami a natiahnite očné viečka.
Tiež si môžete občas urobiť dlaň .
- Pohodlne sedieť a zakryť si oči rukami . Lakte spočívajú na hrudníku alebo na vankúši. Uistite sa, že hlava je položená uvoľnená, bez napätia na krku.
- Do oka sa nedostane žiadny lúč svetla.
- Dlane nevyvíjajú žiadny tlak na očné bulvy. Dýchanie je pokojné a telo uvoľnené.
4. Aktívne bliká
Na zvýšenie očnej vlhkosti bliká.
- Otvorte a zatvorte oči pevne .
- Stlačením ich zatvorte a potom ich čo najviac otvorte.
- Bliká vysokou rýchlosťou niekoľko sekúnd .
- Urobte to kedykoľvek.
5. Opaľujte sa
Opaľujte sa pri východe alebo západe slnka , keď je svetlo teplejšie, asi dve až tri minúty so zatvorenými viečkami. Stačí si všimnúť jeho účinok.
6. Trochu teplo
- Pripravte si vrecúško s levanduľou, rozmarínom, tymianom, anízom, bobkovým listom, harmančekom, chrpou alebo semenami svetiel.
- Trochu to zohrejte, pri kontakte by malo byť cítiť viac ako teplo.
- Aplikujte ho na očné okolie so zatvorenými viečkami . Vrecko majte 5-10 minút (malo by to byť vždy pekné).
- Procedúru môžete opakovať 9 dní.
7. Oči si poriadne umyte
Umývanie suchého oka :
- Spustite ho pod jemným prúdom čistej teplej vody .
- Umývanie je možné vykonať aj infúziami harmančeka, nevädze alebo svetielka. Nálev pripravte s 1 lyžicou sušenej rastliny v 200 ml vody.
8. Jedlo
Zelené, oranžové a žlté jedlá - napríklad mrkva, žltá paprika, tekvica alebo brokolica - sa odporúčajú zvlášť pre zdravie očí kvôli ich bohatosti na betakarotén a ďalšie prospešné pigmenty, ako je luteín a zeaxantín.
Zinku , ktorý je, napríklad, tekvica semená a strukoviny, tiež posilňuje očné tkanivá.
