Čo robiť po stretnutí s psychológom?
Ísť na terapiu nie je len o účasti na sedeniach. Medzi nimi ľudia potrebujú čas na vykonanie reflexívnej a introspektívnej práce nevyhnutnej na dosiahnutie pokroku v liečbe.
Žijeme v spoločnosti bezprostrednosti a chceme rýchlo pokryť každú potrebu alebo túžbu. Keď sa však chceme plne rozvinúť alebo liečiť emočné rany, musíme investovať čas a byť v pokoji.
Rozhodnutie podstúpiť psychologickú terapiu je veľký krok. Avšak, proces hojenia je zložitejšia, hlboký a dlhý , ako niektorí ľudia môžu veriť.
Aby bola terapia úspešná, musíme nielen chodiť na schôdzku s terapeutom včas: práca, ktorú pacient robí medzi sedeniami doma, má zásadný význam.
Emócie majú svoj rytmus
Niektorí ľudia, ovplyvnení uponáhľanosťou a bezprostrednosťou, s ktorou žijú, sú zmätení z toho, čo znamená vykonávať terapiu, a snažia sa ju vykonávať s rovnakou netrpezlivosťou a naliehavosťou, s akou sa stretávajú so všetkými ostatnými aspektmi svojho života.
Títo ľudia bez toho , aby sa obťažovali zapojiť alebo prevziať zodpovednosť za svoj terapeutický proces, dúfajú , že dosiahnu rýchle a zázračné výsledky investujúce málo času a úsilia.
Pokúšať sa zmeniť všetky tieto roky za pár týždňov je niečo úplne bláznivé a nemožné. Ľudia by si mali vyhradiť čas potrebný na práve konané sedenie, aby si oddýchli a poskytli nám všetko svoje učenie.
Krok 1: Usporiadajte informácie a pripravte sa na ďalšiu reláciu
Osoba by mala reorganizovať informácie získané na predchádzajúcich sedeniach a pripraviť sa na ďalšie sedenie. Vlastne vždy odporúčam ľuďom, ktorí prídu do mojej kancelárie, viesť si terapeutický denník, aby si zapisovali nápady, sny a spomienky, ktoré sa medzi jednotlivými zasadnutiami objavia.
Všetky tieto informácie sú mimoriadne užitočné, aby vám pomohli posunúť sa v liečbe ďalej.
Predstavte si napríklad, že človek pracuje na vzťahu so svojím otcom a zistili sme od jeho detstva scénu, ktorá jasne naznačuje poslušnosť a podriadenie sa, ktoré trpel doma, keď bol jeho otec prítomný.
V týždni alebo nasledujúcich týždňoch si človek so všetkou istotou spontánne spomenie na ďalšie okamihy svojej histórie, v ktorých zažil to isté podriadenie, či už so svojím otcom, alebo s inými postavami v jeho živote, ako sú učitelia, spolužiaci, partneri , atď … Všetky tieto informácie budú pre nás veľmi užitočné pri ich ďalšom spracovaní.
Krok 2: Asimilujte škodlivé vzorce, ktoré sme zistili
Čas medzi sedeniami je nevyhnutný nielen na dozretie nových myšlienok, ale aj na to, aby sme prestali posilňovať škodlivé vzory z minulosti , ktoré chceme zmeniť. Majte na pamäti, že roky opakujeme negatívne myšlienky a postoje, ktoré nás prenasledujú v našej súčasnosti.
Náš mozog potrebuje čas na spracovanie zmien, zanechanie starých vzorcov a posilnenie nových spojení, oveľa zdravších, ktoré pre svoju súčasnosť potrebujeme.
Potrebujeme čas na premyslenie myšlienok, ktoré sme si počas celého života internalizovali. Tieto myšlienky, ktoré sú prítomné v našom prostredí a v našej rodine, nám môžu v súčasnosti spôsobiť ujmu. Zmena tohto spôsobu myslenia, konania a komunikácie so sebou si však vyžaduje vôľu.
Koľko terapeutických sedení je potrebných?
Ak pochopíme, aké dôležité je nechať čas dozrieť na jedno sedenie pred ďalším, môžeme vyvodiť, že je zbytočné zvyšovať frekvenciu medzi jednotlivými sedeniami, aby sa pokúsila urýchliť terapeutickú prácu. Bola by to zbytočná strata energie a peňazí.
Pred niekoľkými rokmi, predtým, ako som ponúkol online terapiu, som dostal hovor od veľmi známeho herca, ktorý žil viac ako 500 kilometrov od miesta, kde mám svoju prax. Veľmi ma zaujímal môj spôsob práce, a keďže chcel stráviť dovolenku v Marbelle, bol ochotný cestovať každý deň do Malagy, aby so mnou absolvoval denné sedenie, kým nedokončí svoju terapiu.
Po asimilácii toho, čo navrhuje, som mu vysvetlil, že ľudská myseľ nefunguje tak rýchlo a že na každú reláciu potrebuje čas na spracovanie toho, čo pracujeme. Povedal som mu, že denné sedenie pre neho nebude prospešné.
Zoči-voči tomuto prípadu môžeme namietať proti Manuelovi, mladému chlapcovi, ktorý pracoval na čiastočný úväzok na čerpacej stanici a ktorý si nemohol dovoliť každý týždeň chodiť na terapiu. Prišiel každé dva až tri týždne, ale prácu medzi reláciami bral veľmi vážne.
Hneď ako sa vráti domov, zhrnie svoju reláciu. Počas týždňov medzi sedeniami si tiež zapisovala všetky sny, nápady a úvahy týkajúce sa jej terapie do denníka a dokonca si kreslila obrázky a diagramy o tom, na čom sme pracovali. Ako si dokážete predstaviť, všetko toto úsilie, ktoré vynaložil Manuel medzi jednotlivými sedeniami, sa pretavilo do ohromného pokroku v jeho liečbe.
Trvalo mu to čas, potrebný čas, ale vďaka svojej terapeutickej práci na sedeniach a medzi sedeniami mohol Manuel vyriešiť svoje problémy úzkosti a nízkej sebaúcty.
