Vedecky podložený vzorec proti starnutiu
Dra María A. Blasco a Mónica G. Salomone
Teloméry, štruktúry, ktoré chránia konce chromozómov, sa skracujú zakaždým, keď sa bunka rozdelí. Vyhnutie sa tomuto rozdeleniu spôsobí, že budeme mať dlhšiu životnosť.
Môžeme zmeniť spôsob starnutia na najzákladnejšej bunkovej úrovni. To sú návyky, ktoré udržujú naše teloméry zdravé.
Je to jediná vonkajšia negenetická cesta, pri ktorej sa v laboratórnych štúdiách zistilo, že predlžuje životnosť zvieraťa.
Odísť od stola s pocitom, že ani n, ktoré stále í sa mohol som ako jesť m k s vsádza na žijú dlhšie s lepšie zdravie.
Zvýšená spotreba az u automobilu sa vzťahuje k telefónu alebo obyčajný m k s krátkymi a horší zdravotný stav.
Biologička Cynthia Kenyon, objaviteľka molekulárnej dráhy inzulínu a jeho vzťahu k dlhovekosti, odporúča vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom glukózy .
Návyky riadenie estra é y predlžujú teloméry okolo 10%, podľa štúdie Elizabeth Blackburn a Elissa EPEL.
Jóga, meditácia alebo n, pravidelné aeróbne cvičenie a mierne cvičenie , účasť v podporných skupinách … sú aktivity, ktoré brzdia stres.
To je tak silný, že podľa profesora José Vina, mal by byť podávaný ako taký význam, ako recept m é Dică.
Cvičenie lieči, predchádza alebo zlepšuje nespočetné množstvo chorôb . Musíte však robiť cvičenia, ktoré nás osobne uspokoja.
Dostatok odpočinku je nevyhnutný pre to, aby telo mohlo v noci vykonávať všetky svoje očistné a regeneračné funkcie.
Sedem až deväť hodín denne je najlepšie začať v dospievaní. Tých nad 65 rokov, medzi siedmimi a ôsmimi hodinami.
Užívanie si života je pre Nobelovu cenu Elizabeth Blackburnovej rovnako dôležité ako strava, odpočinok alebo fyzické cvičenie. Socializácia, stretávanie sa s ľuďmi , spolupráca, udržiavanie aktívneho spoločenského života je ďalšou zárukou dlhovekosti a zdravého života.
María Blasco prispela k objavu telomerázy
Mar í a Blasco je molekulárny biológ a riaditeľ CNIO (Národné centrum pre onkologický výskum). Prispel k objavu telomerázy , enzýmu, ktorý predlžuje teloméry, výskumom s Carol Greiderovou, ktorá nakoniec získala Nobelovu cenu s Elizabeth Blackburnovou a Jackom Szostakom.
V roku 2008 ukázal, že podávanie telomerázy môže predĺžiť životnosť . Dnes je naďalej v čele výskumu v oblasti vzťahu medzi telomérami a telomerázou s rakovinou a starnutím.
Testoval pôsobenie určitých potravín a rastlín na teloméry. Napríklad konzumácia vlašských orechov bohatých na omega-3 môže spomaliť skrátenie telomér imunitných buniek.
Ďalšia štúdia dokázala, že zlúčenina prítomná v Astragalus membranaceus, jednej z päťdesiatich základných rastlín tradičnej čínskej medicíny, spôsobuje mierne predĺženie telomér a zlepšenie parametrov súvisiacich so starnutím.
Elisabeth Blackburn: „Pozitívnejší prístup predlžuje váš život o 7 rokov“
Elizabeth Blackburn je molekulárna biologička, spoluobjaviteľka telomerázy a Nobelovej ceny za medicínu v roku 2009. Napísala The Telomere Solution (Ed. Aguilar) spolu s psychologičkou a profesorkou na Kalifornskej univerzite Elissou Epel.
Zmeny životného štýlu môžu predĺžiť dĺžku telomér v priebehu troch týždňov až štyroch mesiacov. V tomto zmysle, ak namiesto pocitu ohrozenia čelíte situáciám pozitívnejším spôsobom, ochránite ich. Ak o starnutí myslíte pozitívne , je pravdepodobné, že budete žiť o sedem a pol roka dlhšie ako tí, ktorí to neurobia.
„Naše teloméry nás počúvajú. Asimilujú pokyny, ktoré im dávame, spôsobom života.“
Tieto psychosomatické techniky , ako je meditácia a Qigong bolo preukázané na zníženie stresu a zvýšenie koncentrácie telomerázy , ktorý obnovuje teloméry. A teloméry sú dobré pre čerstvé, prirodzené jedlo, vysvetľujú Blackburn a Epel vo svojej knihe.
