5 kníh na zlepšenie vašej pohody pri čítaní
Mnoho štúdií preukázalo, že pravidelné čítanie zlepšuje naše duševné zdravie, tvorivosť a empatiu. Okrem toho tí, ktorí nám poskytujú informácie o tom, ako sa o seba starať, podporujú našu fyzickú pohodu.
čítanie je a malo by byť potešením; Ale veľa štúdií dokázalo aj vzťah medzi udržiavaním zvyku čítať a prejavom väčšej pohody. Čítanie súvisí s tvorivosťou, emočným zdravím, tvorivosťou a osobným rozvojom.
Podľa najnovších výskumov môže čítanie navyše podporiť aj lepšiu starostlivosť o naše zdravie. Podľa nedávnej štúdie uskutočnenej na univerzite v Salamance čítanie nielen baví a informuje, ale má aj preventívny a zdravý charakter.
- Čítanie nám pomáha cítiť sa prepojení. „Čítali sme, aby sme vedeli, že nie sme sami,“ uviedol spisovateľ CS Lewis. A štúdia z University of Buffalo (USA), ktorú viedla psychologička Shira Gabriel, mu dala za pravdu. Zdá sa, že jedným z dôvodov, ktoré nás vedú k čítaniu, je to, že sa pri tom cítime psychologicky prepojení s komunitou postáv opísaných v rozprávaní spôsobom, ktorý je si tak blízky, ako to môžeme v reálnom živote cítiť.
Skrátka, čítanie uspokojuje základnú ľudskú potrebu, to je príslušnosť.
- Čítajte nahlas, aby ste získali empatiu. Ak strávite desať minút denne hlasným čítaním - počúvaním vášho tónu, zmien vášho rytmu, melódie vášho hlasu - a pokúsite sa ich obohatiť a vylepšiť, uvidíte, ako sa zlepšuje vaša schopnosť komunikovať s ostatnými a ako rastie vaša empatia. Podľa štúdie University of Southern California (USA) publikovanej vo vedeckom časopise Plos One vytvára naša melódia, intonácia a rytmus, keď hovoríme, zrkadlový efekt na osobu, ktorá nás počúva. Ak je náš hlas melodický a každej fráze poskytneme príslušnú intonáciu, náš partner odpovie tým, že sa v našej prítomnosti cíti pohodlnejšie, a vytvorí sa empatický vzťah, ktorý podporuje porozumenie.
- Venujte čas pravidelnému čítaniu, aby ste podporili svoju kreativitu. Snažte sa túto činnosť robiť pravidelne a zapojte všetkých päť zmyslov. Psychologička Mihaly Csikszentmihalyi, autorka knihy Flow: A Psychology of Happiness, sa domnieva, že ak trénujeme svoju schopnosť prúdenia - teda našu schopnosť byť absorbovaný v úlohe, ktorú vykonávame iba pre svoje potešenie a potešenie a pri ktorej úplne stratíme pojem čas-, spustíme všetku našu kreativitu.
Výsledkom tohto procesu bude pocit pohody, ktorý sa časom zmení na zvýšenie nášho šťastia.
- Čítajte svojim deťom, aby ste prispeli k ich osobnému rastu. Čítanie je tiež prostriedkom na lepšie prepojenie s našimi deťmi a na ich osobný rast. Odborníci navrhujú, aby sme boli nároční na kvalitu detskej knihy, aby sme mysleli na dieťa, ktorému ju doprajeme, aby sme vytvorili vhodnú atmosféru na zdieľanie čítania a aby sme umožnili príbeh začať bez toho, aby sme ho museli dokončiť. Alebo že akceptujeme, že dieťa neradi číta, pretože koniec koncov existujú aj iné spôsoby rastu.
Tu je niekoľko čítaní, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vašu fyzickú a duševnú pohodu.
Skvelý sprievodca probiotikami
Veľký sprievodca probiotikami, autorka Tetyana Fontenelle, navrhuje detoxikáciu tela prírodnými probiotikami, čo je veľmi žiaduce po prekonaní časov kulinárskych excesov. Čítanie tejto knihy nám môže pomôcť dosiahnuť zdravé a vyčistené telo so spojencami, ako je kefír, čaj kombucha alebo fermentovaná zelenina. V tejto knihe sa dozviete všetko potrebné na to, aby ste z týchto prírodných jedál získali maximum: lahodné a zdravé recepty, liečivé vlastnosti a dokonca aj kozmetické výhody.
Probiotiká sa o vás postarajú zvnútra i zvonku. Využite jeho silu a udržujte patogénne baktérie na uzde!
KÚPIŤ
Po celý rok v 365 príbehoch
Film Okolo roka v 365 rozprávkach od Gabriela Garcíu de Ora predstavuje pozvanie prežiť rok plný tvorivosti, fantázie a fantázie. Skvelá príležitosť pre spolu s najmenšími objavovať príbeh od príbehu, svety kvetov, ktoré sa učia lietať, sebeckí rybári, divokí vlci a prevrátené hrady, géniovia so zlou povahou, miesto zvané Nikde alebo veľmi kuriatko, ale to velmi, pillo. A tak po celý rok, keď môžeme zdieľať kúzlo rozprávania, čítania alebo cítenia príbehu. Jeden každý deň!
Knihu sprevádzajú nádherné ilustrácie Purificación Hernández, dokonalého tandemu, vďaka ktorému je radosť z tejto práce potešiť celú rodinu. Toto je kniha pre všetkých: mladých aj starých. Pretože príbehy sú príležitosťou na cestovanie, objavovanie, prekvapenie a zdieľanie.
KÚPIŤ
Vzdelávajte bez strachu z počúvania
Akým výzvam čelíte tento rok v súvislosti so vzdelávaním so svojimi deťmi? Vzdelávajte bez obáv z počúvania, autorka Yolanda González Vara, nám dáva informácie, aby sme mohli aplikovať model vzdelávania rešpektujúci deti. Tento autor navrhuje počúvať emócie detí, porozumieť tomu, ako ich spracúvajú, a sprevádzať ich zavedením teórie pripútanosti do praxe.
Cieľom je rešpektovať rytmy každého dieťaťa a prerušiť rigidnú štruktúru školskej dochádzky, ktorá sa ukázala ako zastaraná a ktorá zahŕňa rozkol medzi rodinou a školou. Ak rodičia a učitelia budú spolupracovať na výučbe a vytvoria prostredie bezpečia a dôvery, bude sa u dieťaťa rozvíjať jeho prirodzená túžba skúmať a učiť sa.
KÚPIŤ
Osloboďte sa od toxínov
Chemické znečisťujúce látky okolo nás môžu poškodiť naše zdravie. Byť informovaný o tom, čo sú endokrinné disruptory a ako fungujú, je nevyhnutné vedieť, ako sa im vyhnúť a ako proti nim chrániť naše zdravie. Kniha Oslobodte sa od toxík, od Dr. Nicolása Olea, nám v tejto súvislosti pomôže odpovedať na najdôležitejšie otázky.
Dr. Nicolás Olea je profesorom rádiológie a fyzickej medicíny na univerzite v Granade. Vedie multidisciplinárnu skupinu, ktorá sa venuje štúdiu životného prostredia a zdravia, so zvláštnou pozornosťou zameranou na vzťah medzi endokrinnými disruptormi a rakovinou, a je jednou z popredných svetových autorít v tejto oblasti. na čom záleží. Táto kniha je vaším manifestom proti chemickým znečisťujúcim látkam, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.
KÚPIŤ
Môj dospievajúci syn je vegetarián
Môj dospievajúci syn je vegetarián, autorka Katia Raffarin je sprievodcom, ktorý nám pomáha sprevádzať dospievajúceho syna, ktorý sa rozhodol prestať jesť mäso. Tipy v tejto knihe nám umožnia podporiť a pochopiť rozhodnutie nášho dieťaťa stať sa vegetariánom. Táto kniha nám navyše ponúka odporúčania základných jedál vo vegetariánskej špajzi a viac ako 50 ľahkých a rýchlych receptov na prípravu bez mäsa.
KÚPIŤ
