Áno, môžete sa zmeniť

Áno, môžete sa zmeniť

Leocadio Martín. Psychológ.

V knihe „Šťastie: čo pomáha a čo nie, psychológia na to, aby sme porozumeli sami sebe“, navrhuje psychológ Leocadio Martín krabicu psychologických nástrojov, ktoré nám majú pomôcť pochopiť, čo pomáha a čo nepomáha dosiahnuť šťastie.

Ak chcete niečo zmeniť v sebe alebo vo svojom živote, navrhujem sériu krokov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť to. Určte, aký cieľ chcete dosiahnuť, a vytrvajte pri dosahovaní svojich úspechov, dávajte si hodnotu a neporovnávajte sa s ostatnými. Takto sa stanete najlepšou verziou samého seba.

Naučiť sa, čo nám pomáha - a čo nie -, spoznávať svoje vlastné bariéry a bariéry iných ľudí, ktoré nás obmedzujú, skúmať svoje emócie v sebe, pomáha nám meniť a získať najlepšiu verziu samého seba .

Cesta zmeny je cestou života

Súvisí to s opustením negatívnych perspektív, v ktoré sme verili, a so schopnosťou vidieť našu existenciu iným spôsobom. To je jediný spôsob, ako môžeme žiť so skutočným významom, uvedomujúc si svoj potenciál a schopnosti.

Ak chceme zmeniť aspekty alebo správanie nášho života, odporúča sa, aby sme vychádzali z toho, že ide o prácu, ktorá si vyžaduje húževnatosť a čas, a hoci malá zábudlivosť v procese nemá najväčší význam, konštrukcia zmeny je cesta, ktorá si vyžaduje koncentrácia z našej strany.

Pochopenie zmeny je nevyhnutné na pochopenie toho, čo sa deje s nami a s našim životným štýlom.

Väčšina myšlienok sa zvyčajne vyvíja v akejsi neviditeľnej klietke. Je potrebné vedieť „myslieť mimo krabicu“, to znamená nechať za sebou tento priestor vo vnútri krabičky, ktorý reaguje na určitú mentálnu schému, ktorá nám neumožňuje vidieť veci z rôznych uhlov pohľadu.

Musíme sa vzdať mnohých svojich predchádzajúcich nápadov, myšlienkových štruktúr a dostať sa z krabice.

Myšlienka „myslenia mimo krabicu“ sa objavila v sedemdesiatych rokoch v oblasti reklamnej kreativity a od tej doby je to veľmi užitočný spôsob, ako v psychológii odkazovať na veci z iného, ​​nového alebo neočakávaného pohľadu. .

Ide o to, prísť s nemožnými alebo nemysliteľnými nápadmi a zistiť, prečo sú. Tento proces nás trénuje na odzbrojenie vopred stanovených schém. Odpovedzte na otázku „prečo nie“.

Pre nás je škatuľa zostavená z našej životnej histórie a môže sa zdať nezmeniteľná. Je to mentálny priestor, v ktorom uviazneme bez toho, aby sme si to boli skutočne vedomí.

Hovoríme si: „Som taký“, „nemôžem sa zmeniť“ alebo „je to to, čo som musel žiť“. Vyzerá to ako prednastavené.

Už roky nás učia myslieť si, že v tom vopred stanovenom priestore je správna vec. Tam sa musí vyvinúť naša existencia, táto zmena nie je možná. Krabica zvnútra vyzerá ako miesto, kde by sme mali byť.

Je nevyhnutné, aby sme si rozumeli bez toho, aby sme sa navzájom hodnotili, aby sme začali vidieť veci inak.

Aby sme získali sebakontrolu, musíme vedieť, aké sú naše viery, naše očakávania a naše podmieňujúce faktory, skutočné i imaginárne.

Zmena je v našich rukách

Koncepcia nás samých je základným pilierom, na ktorom je možné udržať cestu k zmene, ktorú chceme.

Je to niečo individuálne, čo môžu nakoniec podporiť ďalší ľudia, ale to by nás malo dostať pod kontrolu nad našim vlastným životom s čo najmenším počtom sprostredkovateľov.

Kľúčom k procesu zmeny je, aby to bola vlastná a intímna práca, často proti tomu, čo si myslia iní ľudia.

Vyžaduje si to okrem iných emocionálnych nástrojov odhodlanie, vytrvalosť a odhodlanie.

Keď už sme v tomto procese, začneme spoznávať samých seba. Sme ľudia s otvorenou mysľou k zmenám? Záleží na nás, do akej miery chceme byť jej protagonistami alebo divákmi. Keď začneme túto cestu, uvedomíme si, že to, čo je skutočne umelé, je … schránka!

Zmena je nedeliteľnou súčasťou ľudskej prirodzenosti: od zjavných - a mnohokrát bojovaných - zmien, ktoré sa vyskytujú s vekom, až po zmeny, ktoré sú determinované vonkajšími okolnosťami, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Sme však pripravení na zmenu?

Ak je zmena prirodzená, prečo sa jej bránime? Odpoveď je jednoduchá: nie sme na to vzdelaní. Myslíme si, že všetko zostane, že sa nič nezmení a namiesto toho, aby sme sa postavili na hrebeň vlny, aby sme ju navigovali, stojíme pred ňou a snažíme sa to zastaviť. Takto si uvedomujeme, že je to nemožné a že to tiež bolí.

Aby sme dosiahli zmenu, musíme zaujať prístup zameraný na činnosť, a nie nechať nás viesť okolnosťami. Ďalej vám posúvam ďalšie možnosti:

Pozorovanie našich skreslených alebo automatizovaných myšlienok je nevyhnutné, aby sme mohli začať s touto úpravou mentality.

Je to proces spätného učenia a svojím spôsobom aj odúčania.

Ide o to, aby ste krok za krokom vedeli, ako sa to stalo; vedieť, aký je princíp tohto; byť schopný rozpoznať, čo je pôvodný stimul, ktorý, zdá sa, spúšťa našu automatickú a opakujúcu sa reakciu, čo spôsobuje, že časť toho, o čom si myslíme, že sa zdá nevyhnutná.

Najhoršie, čo sa nám môže stať, je cítiť, že nie sme schopní riadiť náš život; že si nemôžeme vybrať. To môže niekedy platiť v určitých kontextoch a situáciách.

Toto je ďalšia časť práce, ktorú musíme urobiť, okrem rozpoznania týchto situácií, aby sme ich prijali, začlenili a pohli sa ďalej . Uvedomovaním si, kedy a ako sa môžeme zmeniť, si rozvíjame schopnosť robiť to v každej situácii.

Osoba, ktorá prijíma zmeny, prenáša dôveru na ostatných.

Na čo by sme v tomto prípade mali zabudnúť, sú „by mali“. Aký je problém s týmto slovom? Jednoducho to naznačuje, že existuje iba jeden spôsob, ako robiť veci, a nie nevyhnutne ten, ktorý si myslíme, že je.

Je to koncept podliehajúci konvenciám, ktorý len zriedka ponecháva priestor pre inovácie, pre zmeny. „Vždy sa to robilo takto“ je ďalšia symptomatická fráza tohto obmedzujúceho spôsobu videnia vecí.

Nahraďte tento spôsob myslenia spôsobom otvoreným novým možnostiam.

Bol by to zaujatý názor, že to, čo nefunguje, je vždy nad tým, čo funguje. Kto nie je príjemný, nenecháva nás vidieť, kto je príjemný, čo sme nedosiahli, zakrýva to, čo je. Kto nás nemiluje, nedovolí nám dávať tomu, koho robíme, … a tak donekonečna.

Máme príliš častú tendenciu vnímať život negatívne, viac sa zameriavať na nedostatky.

Ak sa vedome zameriame a sústredíme na pozitívne, potenciály, ktoré sú často oveľa rozsiahlejšie ako negatívne, zvýšime náš pocit dôvery. Účinok na náš pocit pohody bude okamžitý.

Schopnosť zmeniť náš spôsob videnia vecí nie je niekedy ľahká. Toto je len začiatok.

Musíme ísť všetci von

Keď sa chceme zmeniť, budeme musieť ísť úplne von. Ak nie, budeme upravovať, opravovať, vymýšľať alebo zdržiavať situácie, ktoré nás presahujú. Nič sa nedeje, ale nie je to zmena, ktorú hľadáme.

Zmena znamená rozhodnutie, pretože po jej spustení je ťažké sa vrátiť späť.

V hypotetickom prípade, že by sme to chceli urobiť, by sme sa už nikdy nevrátili na to isté miesto. To by nebolo možné. Z tohto dôvodu je odhodlanie, ktoré robíme, také dôležité, ako aj vedomie každého kroku, ktorý podnikneme.

Keď sme začali touto cestou zmeny, paradoxne sme zistili, že sme oveľa pripravenejší, ako sme si mysleli. Uvedomujeme si, že je to ako jazdiť na bicykli. Bolo to len tam, ale nepamätali sme si to.

Zabúdame, že zmena, schopnosť prispôsobiť sa, je súčasťou vrodených charakteristík nášho druhu. S touto zábudlivosťou padáme do litánie tých, ktorí naďalej navrhujú stabilitu, pokoj alebo zdravý rozum ako protilátku proti domnelej priepasti, ktorá všetko mení.

Je to efektívny zdroj a dostávame ho zvonku (a zvnútra) vo forme strachu.

Zmeny nastanú, keď sa môžeme sústrediť na jednoduchšie aspekty života. Pretože nad rámec zámeru zmeny existuje vôľa, odhodlanie a úprimná túžba to dosiahnuť.

_{V knihe Happiness: what helps and what doesn't, psychology to understand us (Ed. Desclée De Brouwer), psychológ Leocadio Martín navrhuje celý rad psychologických nástrojov, ktoré nám majú pomôcť pochopiť a riešiť túto zmenu, identifikovať ciele, vytrvať v úspechoch a naučiť sa vážiť si samých seba bez potreby porovnávať sa s ostatnými.}

KÚPIŤ