Podcast: Meditácia, aby ste vlastnili svoj nový normál
Rovnako ako všetky krízy, aj ona skrýva príležitosť na zmenu. Je čas zamerať náš život na spôsob života, ktorý má pre nás najväčší zmysel. Navrhujem riadenú meditáciu na prijatie nového normálu.
Vypočujte si podcast Lídie Gonzáleza Aliju pre Cuerpomente, meditáciu so sprievodcom, ktorá vám bude vyhovovať vášmu novému normálu.
Blaz Erzetic-Unsplash
Keď ľudia hovoria o tom, ako po pôrode kráčame k „novému normálu“, cítim veľký odpor. Je to odpor vrátiť sa späť k tomu, čím nie som, po tom, čo som sa sám skúsil inak. Vrátiť sa k produktívnemu a sociálnemu rytmu, z ktorého nerešpektujem svoj životný rytmus ani neuprednostňujem svoje potreby.
Už nechcem žiť život, ktorý mám znova žiť, rozhodol som sa žiť svoj život, ten, ktorý vyživuje moju dušu a dáva pohodu môjmu fyzickému, mentálnemu a emocionálnemu telu. Ak sa cítite rovnako ako ja, pozývam vás, aby ste počúvali a nasledovali túto riadenú meditáciu, ktorá vám pomôže prispôsobiť si svoje nové normálne.
Z väzenia: príležitosť začať odznova
Keď sa všetko začalo v polovici marca, bol som veľmi vďačný, že sa rytmus úplne zastavil, a cítil som emócie, keď sme sa videli kolektívne v situácii, ktorá nás prinútila prijať ďalšie vnímanie života, toho druhého, každodenného života, času a toho, čo to znamená byť, byť produktívnejší.
S úľavou som sa vyprázdnil od tlakov a záväzkov, do ktorých som sa nútil, ktoré som v živote vlastne nechcel mať. Cítil som, že mám priestor opäť dýchať, žiť podľa svojho prirodzeného rytmu bez toho, aby som bol podvedome ohromený zovšeobecneným rytmom, ktorý bol pre mňa ohromujúci.
Som vďačný za uzavretosť, pretože mi dal príležitosť preskúmať samého seba a pocítiť, aký spôsob života je ten, ktorý mi osobne vyhovuje, čo je pre mňa podstatné, čo je to, čo si v živote skutočne vážim a čo je to, čo mi už neslúži zamerať sa týmto smerom.
Nedokončenie beriem ako nový začiatok, od ktorého tvorím s novou ilúziou, s novými nástrojmi a rozšírenou víziou seba samého. Začiatok, od ktorého sa dá vybudovať môj nový život na základoch mojich vlastných hodnôt a osobných potrieb.
Meditácia na premietnutie vášho nového normálu
- Uvoľnite sa, zatvorte oči a spojte sa so svojimi zmyslami a s vnemami prítomnými vo vašom tele.
- Vizualizujte si, ako žijete tento čas uzavretia s odstupom a pozorujte seba.
- Nechajte svoje telo, aby citlivo reagovalo na otázku , čo som sa o sebe počas tejto doby dozvedel?
- Spojte sa so všetkými okamihmi , ktoré boli pre vás dobré a ktoré vám prinášajú pocity radosti, inšpirácie, tvorivosti a nádeje. Pociťujte vplyv týchto spomienok na vaše telo, sledujte vznikajúce vnemy.
- Pozorujte a sprevádzajte vnemy, uvedomte si, kde sa nachádzajú vo vašom tele, a zamerajte na ne všetku svoju pozornosť. Sledujte ich proces, zmeny a pohyby. Pri pozorovaní vnemov si všimnite, či sa vám v mysli objaví nejaký obraz, ak si vizualizujete vnem pomocou nejakej farby, nejakého tvaru, nejakej veľkosti.
Zhlboka sa nadýchnite, aby ste vytvorili priestor pre tento zážitok.
- Cíťte tento pocit potešenia a spojenia so sebou, zahrňte víziu seba samého v blízkej budúcnosti: v ďalších dňoch, týždňoch a mesiacoch.
- Vizualizujte bez cenzúry druh života, ktorý vo vás tento pocit podporuje. Predstavte si, že sa zobudíte, vizualizujete si, kde ste, čo vidíte, čo počujete, čoho sa dotýkate a čo máte pocit, akoby to bolo veľmi skutočné. Od tohto okamihu si vizualizujte svoj deň vpred tak, aby sa dokonale prispôsobil vášmu životnému rytmu a vašim potrebám.
- Cíťte uspokojenie zo všetkého alebo z akýchkoľvek emócií alebo vnemov, ktoré vzniknú.
- Od tejto chvíle si položte nasledujúcu otázku, aby ste vo svojom tele cítili odpoveď: Aký je prvý krok, ktorý dnes môžem v tomto smere podniknúť?
- Otvor oči.
